お風呂で出来るストレッチ
もうすぐトップ１０入りです☆
骨盤のゆがみを気にされている人はやっぱり多いみたいですね！
確かに骨盤がゆがむと背骨もゆがむため
バランスをとろうとして猫背になる傾向があります。
猫背になると身体が前かがみになるため腹筋がゆるみ
腰まわりに脂肪がつきやすくなり
くびれのない締りの悪いウエストになりやすいのです。
それを解決してくれるのがこの骨盤くびれダイエット なんですが、
簡単に出来るストレッチもあるので
ちょっとチャレンジしてみてください。
まずバスタブの中で体育座り（軽く膝を曲げた状態）をし、
下半身はそのままで上半身をねじります。
左３０秒、右３０秒で１セット
これを５セット繰り返しましょう！
腰を左右にひねる事で左右にゆがんだ骨盤を矯正するんだそうです。
十分に湯船に使って体が温まった状態でストレッチをすると
効果が出やすいですよ＾＾
そして寝る前に骨盤エクササイズ
を行うとさらに
効果抜群なんですけどね☆
身体をあたためる
冬は当たり前ですが・・・寒いです。
知ってました？
暖房の効いた部屋にいるよりも外で寒さを感じているほうが
痩せやすいんですよ！
寒いと身体が熱を作ろうと一生懸命エネルギーを消費しようとするのです。
しかも冬は夏よりも大体１０％近く基礎代謝量が高いって事を！
同じ時間歩くにしても外を歩くのと
家の中で歩くのとでは使う消費量が違ってくるのです。
ダイエットを意識するのであれば何でも活用しましょうね！
（※注意 風邪には十分注意しましょう。）
半身浴にしろ白湯ダイエットにしろ基本は身体を温める事！
冬のダイエットの特徴です。
今日食べたものが明日脂肪になるわけではありません。
脂肪も日々の積み重ねで増えて行きます。
もちろん体重も日々の積み重ねで減っていきます。
何もしなければまず痩せる事はありません。
「何かを得るためにはそれなりの代価を払わなければならない」
って事ですね！
ある漫画のフレーズをお借りしちゃいましたけど＾＾；
何かとは＝体重を減らす事
代価とは＝知恵と努力
って感じかな＾＾
あ！そうそう
最近骨盤ストレッチのおかげかメチャメチャ体が
軽く感じるようになりました＾＾
何か動いてて楽なんですよねぇ～
まじでオススメですよ
白湯（さゆ）ダイエットってどうなの？
何だか最近白湯ダイエットが流行っているとかいないとか？？？
白湯は昔からある健康法ですね！
まず白湯とは？
いったん沸騰させた湯をぬるく冷ましたもの。
沸騰させることによりカルキなどの不純物がとび、
口当たりも柔らかくなる。
新生児や体の弱っている者の水分補給に少量の白湯を飲ませたり、
薬を飲む際に白湯と一緒に飲んだりする。料理でも利用する
（引用：Wikipedia）
まぁ要するにぬるま湯ってことです。
よくマッサージなどをした後に白湯を出されることがありますね！
白湯を10分ぐらいかけて飲むことによって体が温まります。
体が温まると血液の循環がよくなります。
そうすると血液内の老廃物が流れていくって事だと思います。
今流行っているのはマグカップ1杯の白湯（40℃～50℃）を
朝、10分ぐらいかけてゆっくり飲むって感じかな！
まぁ朝バナナ同様間違いなくそれだけでは痩せないので
白湯ダイエットも生活の一部に取り入れる事で
健康的なダイエットが出来ると考えればよろしいのではないでしょうか？
ただし一気に沢山飲みすぎるとむくむ危険性があるのでご注意を・・・。