トップで活躍するファッションモデル。
ファッションモデル体型へボディメイクすることはできるの〜??
可能です。
「細いだけでなく、何かが違う」
これが、ファッションモデルの体型です。
ただならぬ何かとは、ボディメイクの専門家の私に言わせれば、頭から足先まですらっとした直線的な印象に、ファッションモデル体型の必須要素があります。
じゃあ、ボディメイク方法はどうしたらいいの?
その印象のモデル体型にボディメイクする方法として、カロリー消費、スポーツタイプの筋トレ、ボディビルコンテストタイプの筋トレでは無理です。
良い姿勢を意識なんだ〜
これは、大きな間違いです。
直線的だからといって、意識だけの姿勢作りや、背中や頭などの部位だけのエクササイズや筋肉部位意識でも、その直線的な引き締まったボディラインは作ることはできません。
モデル体型にボディメイクするには、緻密なボディメイクトレーニングが必要です。
詳しい、ファッションモデル体型ボディメイク方法やそれに必要なボディメイクの概念については、また。
スタイルの良い女性やモデルさんが、開脚して柔軟自慢やこんなに可動域が広いなんてアピールしていたり、とインスタグラム画像や動画をみることも多いと思います。
知らず知らず目に入ってくるので、脳が、ストレッチや柔軟性、関節の可動域の大きさは、引き締まりスタイルよくなり、痩せるボディメイクになるとさえ思ってしまうことでしょう。
結論から言えば、開脚ができても痩せませんし、柔軟性が脂肪燃焼にも、脂肪が燃える量が増えるとも、全く関係ありません。
ストレッチを自分でセルフでなく、ペアストレッチで、パーソナルトレーナーがやってくれても、トレーニングの質が上がり脂肪がもっと燃える身体になるわけではありません。
ここで、一番、誤解されやすいのが、可動域。
ストレッチして関節の可動域が広がればトレーニング効果が高まり、引き締まり、痩せボディメイク効果が高まるわけではありません。
筋生理学的にも、筋肉は抗重力で反応するわけで、むしろ、可動域が増えることにより抗重力効果の減少の原因にもなり、ストレッチでの可動域幅増やすことがトレーニング効果に繋がるとは言えず、少なくとも、女性の痩せボディメイクトレーニング効果には繋がらないと言い切れるでしょう。ボディメイク専門のパーソナルトレーナーなら、可動域と力学的視点で照らせば、すぐにそれは分かるはずです。
さて、下記の図の中に、柔軟性や可動域がカロリー消費に入っていますか？生理学的に見て当てはまりませんよね？
では、どうして、痩せたい女性のボディメイクにいいからと、パーソナルトレーナーはストレッチや柔軟性、可動域がパーソナルトレーニングの質を高めるとかと、アピールするのでしょうか。
その理由と、柔軟性や可動域が大切とパーソナルトレーナーがアピールしてきた場合の拒否するなどの対処法は、またの機会にゆっくりお話しましょう。
ちなみに私は意味ないことは、嫌いですし、お客様の時間的負担にもなるので、そんなアピールはしません。
痩せボディメイク目的のパーソナルトレーニングにストレッチは不要?
答えは、不要とも必要とも言えます。厳密に言えば、軽く伸びを感じる位のストレッチで十分で、ペアストレッチまでは不必要です。
こんな感じ位で、自身が気になる部分をやればいいでしょう。
間違っても、痩せボディメイク目的なのに、パーソナルトレーナーにグイグイ引っ張ってもらうペアストレッチは不要ですし、ペアストレッチにより、可動域広がりとか、ボディメイクトレーニングの質が高まりとか、という理屈は科学的に間違っています。むしろ、ボディメイク効果が下がるでしょう。
理由は、あなたの信頼おけるボディメイク専門パーソナルトレーナーに聞いてみるか、もし、私でよろしければ、パーソナルトレーナーおぜきとしあきまでご連絡ください。
あなたのボディメイクにお役に立てれば幸いです。
パーソナルトレーナー
おぜきとしあき
ジム通ったのにとか、筋トレしたのにとか、それなのに、ボディメイクの成果があまりなかったという女性の場合、これらが原因です。
ボディメイクというと、食事と運動どちら?、
ボディメイクには、運動やトレーニングの割合は少ない、食事がほとんどではないか?
という議論があります。
私はパーソナルトレーナーという仕事柄、ウエストは絞って、足痩せしたい、食事だけで、ボディメイクできないかと、毎日のように女性からボディメイク相談を受けます。
女性がボディメイクするとき、
運動はなしでいい?
食事がほとんど?
モデルが食べている食材を食べれば、痩せる。
このプロテインを飲めば、メリハリ体型になる。
ボディメイクって、食だけで楽々、運動なしでOKのようなことは、プロのパーソナルトレーナーとしての立場から、私は言えません。
まず一点、これらには、商業的な意図がある場合があります。一例として、例えば、プロテイン販売を中心に考えているジムやパーソナルトレーナーなどは、プロテインを販売しなければならないという立場です。他にも多種多様な立場があることでしょう。
運動やパーソナルトレーニングしたのに、体型が変わらなかったと経験ある女性は、運動なしで食事だけでボディメイクできたらという気持ちになるのも当然でしょう。その心理は痛いほど理解できます。
ボディメイクは、運動なしでOK、食事でボディメイクできるという理論は、科学的事実と違います。
なぜなら、体型のボディラインを作っているのは筋肉のつき方と筋肉の筋力バランスだからです。
力学的視点で見ても、骨格は筋肉の強い方に持っていかれ骨格は傾き、筋肉のつき方で、骨格の関節角度が変わるものであることは明白です。
また、筋肉組織というのは、食事だけでは形成されないことが、筋生理学からも明らかになっています。
カイムキの駐車場が混んでいて、近辺の道路も閉鎖でなんだろうかと思っていたら、ShapesGirl Hawaiiすぐ近くで、こちらの大規模な撮影でした。
何年か前にも、この辺りで、Hawaii50の撮影がありました。
Hawaii50が放映されてから、アメリカ人にとっても、ハワイブームになり、アメリカ人観光客が増えハワイが盛り上がりました。
今回の、NCIS のHawaiiシリーズが、きっとハワイブームをまた起こしてくれることでしょう。
ハワイでパーソナルトレーニングなら、ShapesGirl Hawaii
https://www.shapesgirl.com/hawaii.html
