ボディメイクとジャンクフード / パーソナルトレーナー

ジャンクフード食べたいー！と相談を受けます。

パーソナルトレーナーとして、お行儀の良い、いかにもボディメイクを仕事にしているなあって思われる回答は、

ジャンクな食べ物は食べない！

でしょう。


私、おぜきとしあきも、もちろんジャンクな食べ物は食べないなんて無理です。笑


ジャンクフード、毎食毎食は、もちろんボディメイク的にもＮＧ。


でも、たまにはジャンクフードも食べたいではありませんか～。


解決策はひとつ、ジャンクフードに負けない身体を作ればいいだけ。


ジャンクフードに負けないボディメイク術として、


例えば、

筋肉がある人とない人では、血糖値の変動幅が異なります。

適切な状態の筋肉は、甘いものを食べたときに急激な血糖値の上昇に対抗してくれる作用もあります。筋肉は単に基礎代謝量アップに貢献してくれているだけでなないのです。

ジャンクフードにも、甘いものにも、負けない身体を作ることは、食の楽しみを増やすことにも繋がります。


ただ、筋肉というのは、性質的に、食だけでは作られませんし、筋生理学に基づいた適切な筋トレでないと筋肉は増えなく筋肉は作られません。女性の場合は特に、ホルモン的ハンディから、スポーツタイプの筋トレや自重筋トレ、マシン筋トレ、ヨガ、ピラテスでは、筋肉は増えません。

ジム通ったのにとか、筋トレしたのにとか、それなのに、ボディメイクの成果があまりなかったという女性の場合、これらが原因です。

食というのは、衣食住という人間にとって、一番の優先順位です。

それを、ずっと我慢なんてできますか??

正しいボディメイクは、人生を豊かにしてくれるものだと、私、パーソナルトレーナーおぜきとしあきは考えています。

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