ママ友がいなくて
参観日に誰とも話せずに
惨めな気持ちになったこと
仕事ではわからないことが聞けなくて
不眠になって苦しくなり
逃げるように退職を繰り返していたこと
今日こそは怒らないと決めたのに
子どもがぐずるとすぐに怒ってしまう
コントロールしたくなる自分に嫌気がさすこと
どれも恥ずかしくて誰にも言えず
自分の人生が大嫌い
でも、本当は…
作り笑いじゃなくて
心から大事な人と一緒に
笑い合いたい
そんなあなたへ。
なりたい自分
ありたい生き方
自分の人生を抱きしめてあげたい人は
ぜひ、こちらの彼女に出会ってみてね。
抜け出すヒントが
きっと見つかりますよ！
「ちゃんとしなきゃ」
「しっかりしなきゃ」と、
自分を追い込んでしまうこと、
ありませんか？
特に家族や職場、実家など
人と関わる機会が増える時期は、
無意識のうちに自分にプレッシャーを
かけてしまいがち…。
でもその“ちゃんとしなきゃ”の裏には、
「私はちゃんとできないから頑張らなきゃ」
という前提の思い込みがあることも。
実は今日、
「対人コーチング・アドバンス講座」のおさらい会でも、
「うまくできない」「問いが出てこない」と
感じる不安について、
みんなに熱くお伝えしていたんですね＾＾
その中で出た魔法の言葉が、
／
まだ、できないだけ
＼
できないからといって、
あなたがダメなわけじゃない。
ただ、経験が足りていなかった、だけ。
練習がまだだった、だけ。
そう思えた瞬間、
張り詰めていた心がスッとゆるむのを、
今日もたくさんの方が体感してくれていました。
比べなくて大丈夫。
焦らずに、あなたの「出来たい」
という願いに従って
今からできる小さな一歩を
踏み出していこう！
毎日、家事に育児にフル稼働のママたちへ。
夏休み…
子どもたちの
「遊ぼう！」
「お腹すいた〜！」
「どこか連れてって〜！」
に応えようと
頑張れば頑張るほど、
しんどさが積もっていく…。
イライラ爆発寸前💢
あるいは、
イライラする気力すらなくなって、
無気力で心がシャットダウン…。
そんな状態に心当たりがある方は、
もしかしたら今、
「アウトプット不足」
かもしれません。
ある日のママコミュ村での
心が限界にならないようにと
心を整えるコーチング質問に
答えられた方達から、
「本音を押し込めてることに気づいた」
「書いてみたら涙が出てきた」
「吐き出すだけでちょっとラクになった」
「本当は私、どうしたかったんだろう？と気づけた」
このような声が、
夏休み中に続々と届いています！
どの方のアウトプットも
特別なことではなく、
「自分の気持ちをそのまま言葉にしてみた」
だけなんですね！
でも、その“たったそれだけ”のことが、
自分の状態を客観的に
見つめるきっかけになり、
↓
自己理解や自己受容が進み、
↓
「じゃあ、どうしたい？」
という違った選択や行動が生まれてくるのです！
ママコミュでは、この
「気持ちをそのまま出す」練習
＝自己受容トレーニングを
日々みんなで実践しています♪
「気持ちを言葉にするなんて、面倒…」
と思うかもしれません。
でも、
気づかないうちに心の奥で自分を責めていたり、
「わがまま」と押し込めていた本音を
ちょっとだけ言葉にしてみることで…
夏休みが変わります。
いや、人生さえ変わっていきますよ♪
私の公式LINEでは、
ママたちが実際に試してよかった
【感情の受け止め方】や
【アウトプットのお題】を配信中です！
イライラしてしまう、
無気力で何もできない、
そんなあなたこそ…
こちらから登録して、
まずは「今の気持ち」を出す練習から
始めてみてくださいね！
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夏休み、子どもや家族と
過ごせるのは嬉しいけれど、
・気づけばイライラがたまっている
・「どうして分かってくれないの？」
とモヤモヤする
という気持ちがわいてくることも…
実は、その感情の奥には
「本当はこうしたい」
「わかってほしい」という
大切な気持ちが
隠れているかもしれません。
mamaコミュでは、
心のモヤモヤを見つめたり、
親子で一緒に楽しめる
夏のヒントをシェアしたりしながら
心がふぅっと軽くなる時間が
流れていました。
こんにちは
あなたの最高の笑顔を引き出すための処方箋を
お伝えしています。
Big Smile 心理学/mamaコミュ主宰
公認心理師カウンセラーコーチ福田とも花です。
【繋がる！話せる！笑ける！孤独なママのためのコミュニティ・mamaコミュ！】
内の会員さんなら無料で何度でも参加し放題
リアルタイムで参加できなくても録画を後から見放題
の会員さんによる部活動
一挙にご紹介
テーマ
「イラッ！モヤの奥にある
”ほんとうの気持ち”に気付く時間」
～ポジションチェンジワークで
相手の景色を感じてみよう～
7月mamaコミュ！
「自分らしさを失わないまま
無理しないのに魅力が伝わる！
”信頼される人”になる
３つの通知なるルール講座」より
ワークをつかって皆で自分の気持ちに
共感する時間になったよ
ゆうかBSファシリの開催レポ♪
えりBSファシリの開催レポ♪
テーマ
「夏休みだよ、心の中を解放しよう！」
夏休み…気づくと心の中に溜まりがちな
なんだかモヤっとしたことを
皆と一緒に吐き出して
温かい気持ちも分かり合える時間になったよ
なつ部長の開催レポ♪
えり部長の開催レポ♪
テーマ
「親子一緒に映画で深める！
‶自分との仲直り”の時間
～夏休み、親子で楽しめる時間のヒント～」
映画を心理学やワークの視点から
見てみると…と
心理学を身近に感じる時間になったよ
あなたもみんなと一緒に子育ても、
女性としての自分の時間を楽しみませんか？
部長さんたちのブログに飛んで
ぜひ読んでみてくださいね
夏休み、子どもは大切だし可愛いけど、
ずっと一緒にいると辛くなる…
ひとり時間が全然なくて
心が休まらなかったり…
癇癪やこだわりにずっと付き合って
クタクタになったり…
子どもにイライラしたり
冷たく当たってしまい
自己嫌悪で苦しくなったり…
今日のYouTubeライブでは、
そんなしんどさから抜け出すための
3つのヒントをお届けします！
ライブ中は一緒にあなたの場合のしんどさを
考えられるように
3つのワークを出します。
みなさんのリアルな悩みや状態を
チャットに書き込んでアウトプットしながら
ライブが終わる30分後には
子どもと一緒にいる時間が軽やかになるように
息抜きにでも気軽にご参加下さいね♪
あなたの最高の笑顔のための
処方箋をお伝えしています。
Big smile 心理学/ mamaコミュ主宰
公認心理師・心理カウンセラーコーチ
福田とも花です。
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【子どもと一緒にいるのがつらい…と感じるママへ】
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