コーチング13日目・14日目

昨日、今日のはまとめて

昨日は朝から晩まで会議～のあと、懇親会でした

13日目

朝➡︎キウイ、バナナ

昼➡︎イタリアンで、パスタとピザ（野菜ほぼなし）

おやつ➡︎バームクーヘン、チョコ

夜➡︎豚料理屋さんで、サラダ、焼き豚、豚しゃぶ、グレープフルーツジュース

14日目

朝➡︎バナナ

昼➡︎ベビーリーフ、バジル、パプリカのサラダ

夜➡︎ブロッコリー、トマト、カレイのムニエル、ご飯少し

おやつ➡︎アイス

金曜、土曜とまるまる2日間会議だったので、その疲れか、今日はぐったりでした

習っているテニスに行った後疲れてゴロゴロしてました。

が、なんとなくよく寝られず…

身体が冷えている気がしたので、雑貨を読みながら、半身浴して、たっぷり汗をかいたら、少し回復！

今日はそろそろ寝ます～。

コーチング集中ケア！

あと1週間

コーチング12日目 追記

昨日の12日目に食べたものを

朝➡︎キウイ、桃

昼➡︎麻婆豆腐、春雨サラダ、茹で餃子、ご飯少し

おやつ➡︎アーモンド、カシューナッツ、ドライフランベリー、ドライアプリコット

夜➡︎レタス、バジル、ベリーリーフ、トマト、アボカド、オリーブのサラダ、カレー

画像は夜ごはん。

生理前だからか、一日中会議で消耗されたか、炭水化物がほしくなったので、昨日はカレーライスも食べました

そして、夜食にポテチ食べちゃった

会議でストレス溜まったんだ…。

ほんと昨日は疲れていたので、23時過ぎに寝ちゃいました

といいつつ、今日も土曜日なのに、8:30～20:00まで会議です

頑張ります…。

コーチング12日目

コーチングで昨日改めて気づいたこと

1週間ゆるくつづけてみて、トイレの回数が増えました！

他の方のブログとかみると、はじめてすぐトイレの回数増えた！という方が多かった印象があるのですが、

わたしは最初は実感できす

1週間経って、感じるようになりました。

毎日大体ジュニパーウォーターも1.5リットル飲み切ってるので、1週間経って、めぐりがよくなったのかなぁと。

それか、生理が近いからか、どちらかかなぁ。

それと、昨日も少し書きましたが、足のむくみがなくなってきました！！！

いまの仕事をしてから、足のむくみがすごくて、マッサージにも通ってたし、

アロマでオイル作ってみたり、むくみに効くマッサージオイルを買ったりしたけど、

ふくらはぎのパンパンさと、太もものガッチガチさは、改善されず…。

だったのが、コーチング始めて、1週間…

ふくらはぎから、太もも、おしりにかけて、あんなに硬かったのが、柔らかくなりました

すごい嬉しい！

リバーオブライフのマッサージ効果だと思います

コーチングを終えても、ゆるく続けてみようかなぁと！

あとSHIGETAで気になるのは、ボディーマインドスピリット

コーチング終えたら、また伊勢丹のお店に行こうと思います