大人バレエのための
踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
本日は、
『大人バレリーナのための
股関節の柔軟性をアップさせる7つのワーク』の
【ワーク4】を紹介していきます。
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皮膚の動きを取り戻して筋肉を緩める編
鼠径部を緩めるです。
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股関節の回転力をアップするには、
大切なポイントです。
ターンアウトの邪魔をしている前ももを緩めて
大腰筋を目覚めさせます。
1、仰向けになって
2、左手を右下腹部に置きます。
3、右手を鼠径部から太ももの前に置きます。
4、何も考えずに、置いた手はふわっと手の重みを
かけないように添えるだけです。
5、しばらくすると、暖かくなって筋肉が緩んできます。
チェックのために、
ワーク3をやってみて下さい。
動きが楽になっているはずです。
次回もお楽しみに！
大人バレリーナのために
バレエを踊るための
カラダの使い方の基本の
軸を意識出来るようになるために
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誰でも踊れる軸が身に付く
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ワークを通して、
汎用性がある中心の3軸を形成し、
体軸筋を促通させることによって、
身体機能の底上げを行って
バレエを踊るための
軸の感覚を目覚めさせて
いきます。
体軸筋が優位に働くことで、
実感としてあたかも
軸が存在するような感覚
を実感できるようになります。
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一日も早く、正しく動かす理論を
学んで、実践することをお薦めします。
半年間で、動けるカラダの使い方を
マスターしたい方お待ちしています。
180日で、バレエが踊れるカラダの使い方を
マスターする自力バレエ整体の
新しいシリーズがスタートしました。
次回、３回目の7月のテーマは、
「バレエ流、呼吸の仕方をマスターしよう。」です。
呼吸筋を目覚めさせることができるようになると
体幹をバネのように使えるようになります。
からだが軽くなりジャンプが楽になります。
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