９割緩んで💎大革命💎😳！
分子栄養学とマインドで
『ハードモード🔥を手放す』
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川尻真美（ぽん）です💖
質問をいただきました🥰
長男（小3）がバスケを始めてからアレルギー性鼻炎やら湿疹やら…色々不調があって🥺
アレルギー検査では何もでなかったんですが、私は補食として持たせているパンが原因かも？！とか思っています。
バスケでは、必ずお弁当以外で補食を持たせるようにいわれているんですが、パンを持ってきている子が多くて。
あまり頻繁にグルテンはなあ〜と思いつつ、ひとりだけおにぎりは多分嫌だろうなと思って、毎週末、持たせてきました。
ちなみに我が家は、完全グルテンフリーではないんですが、小麦は嗜好品として食べさせてきました。なので、バスケを始めてからパンを食べてる量は増えたんです😂
そして、バスケを始めてから、今までなかったアレルギー性〇〇になってるんです。しかも、昨日から腸炎になってしまって、ワタワタしてます💦
前置きが長くなりましたが、スポーツをしている小学生に、パン以外でオススメの補食があれば、教えてほしいです🥹
ちなみに以前は、バナナや焼き芋を持たせていたんですが、チームメイトにからかわれているのを見て、やめました🥺💦
余談ですが、みんなプロテインも飲んでるみたいで、検索したんですけど…アスパルテームやらスクラロースが入ってて、こちらも断念🥺
長くなりましたが、もし何かアイデアがあれば、よろしくお願いします🙏✨
ご質問ありがとうございます🥰
なるほどなぁ〜〜〜〜。
まず最初に
「原因これかもしれない」というセンサーが働いてるママさんすごいです🥺♡
そうかぁ、小学生となれば
「からかう」という事があるんだね。
みんなと一緒がいい！！！って私もよく
言ってたなぁ🥺♡懐
・アレルギー性鼻炎（免疫）
・湿疹
・腸炎
という不調があるとのことで
この３つに関わるのは確かにママさんの言うとおり
腸内環境ですね🧐
皮膚は腸の鏡と言われているので
お腹の不調を反映してる可能性があります💡
しかも栄養がたくさん必要な時期＋スポーツ
＋汗をかくことで
栄養の消耗激しい可能性も💡
アンサーから先に行ってしまうと
理想は「おにぎり」かなぁ💡
鮭とかしらす＋鰹節とか
タンパク質と合わせてミネラルも摂れるから
とっても理想的💡
１時間以上走り回るのであれば
おにぎり２個でもいいくらい🍙
理由は、この年齢の子達って「炭水化物」がエネルギー源。
タンパク質→エネルギー
脂質→エネルギー
っていうのがまだ上手じゃないから、お米とかお芋は必須。なので焼き芋やバナナもママさん流石〜♡と思いました☺️♡
でも、
みんなに合わせてベターを選ぶのであれば
⭐︎パンに寄せる
↑ゼンブブレッドだとグルテンフリーのパンだから
小麦に反応してるなら少し緩和できるかも✨
米粉パンって焼きたてじゃないと硬いから
これだとふわふわで食べやすいと思います！
（公式のが安いかな）
カカオ味もあったし美味しいよ✨
１個糖質20〜25gくらいだから
１時間以上運動するなら２個食べてもいいかも。
ただ酵母に反応してるならこっちにしても
変わらない〜とかあるかもなので
様子みてあげてくださいまし🤤
⭐︎プロテイン（糖質をインして）
今時の子ってすごいね！
プロテイン飲むんだね！☜
今の腸炎とかなってる状態だと
ちょっとハードな補食になっちゃうかも？
と思うので
アミノ酸の方がいいかな？ですが
（グレープフルーツとアセロラだけ無添加な上に糖質も入ってます！）
ビタミンB群が一気に消耗される可能性があるので
お家のご飯ではお肉やお魚で補給してあげたいところ♡
プロテインならこの２つかなぁ🧐
たんぱくおとめの方がシンプルだけど
美味しいのはマリネス。笑
なぜこの２つなのかというと
有名なマ⭕️プロテインとかってこんな原材料なのね。
_________________________
バニラフレーバー：ホエイプロテインコンセントレート（乳成分）（96％）、乳化剤（大豆 レシチン）、香料、甘味料（スクラロース）
_________________________
乳化剤入ってるし
人工甘味料やし
ビタミンミネラルないから代謝しにくいし😭😭😭
なので↑でおすすめしたプロテインならば
ビタミンやミネラルがちゃんと入ってるから
「お肉やお魚」みたいに代謝がしやすい形でとれるかなと。
でも糖質が羅漢果とかステビアだから、本当は糖質もプラスするのがいい。
はちみつ入れたり、プロテインで別でバナナとか＾＾
きっとみんなと一緒だと嬉しくなる時だもんね☺️♡
一緒なの楽しみながら、青春、たのしんでくださいまし🥰
そしておにぎりの良さが伝わるように
私も頑張ろう。笑
また何かあればご相談ください〜💬
どんなあなたもハグ♡
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