体が勝手に文字を読んでいたのを見ていた私
「自己否定のループ」から抜け出すには私は以前、自己否定が強く、”脳内反省会”を頻繁にやっていました。そのたびに消耗して、自己嫌悪に陥る。カウンセラーさんからは、「自分に対するいじめですよ」と言われることもありました。自己否定のパターンとしては、”やらかしてしまった””自分が悪い”などという考えが浮かんできて、体も、どーんと重くなったり、心臓がバクバクしたりしました。そして、「自分が悪かった」という思考をもう一度なぞるように確認しに行き、重くなる体の感覚を追体験することを、何度も繰り返していました。でも、このループは、思考と体の反応が結びついたもので、一種の中毒みたいな感じだったと思います。そこで、私は脳内で自己否定する考えが出てくるたびに、「これは間違っている」「嘘だ」という風に、意識的に認識を変えていきました。先日、このことの答え合わせのように、不思議な体験をしましたので、書いてみたいと思います。無責任な脳内ヤジと勝手に動く体の同時体験その日、私は多くの人の前で文章を読むことになっていました。仕事柄、人前で話すことには慣れているし、しっかり読もうという意気込みもあったのですが、その日は忙しい週で早起きも重なり、若干頭がぼんやりしていました。そして読み始めたしょっぱなで、ちょっと噛みました。あ・・・と思った瞬間、頭の右上あたりから「噛んだよ」「頭が真っ白になったらどうする？？」という、無責任な考えが現れました。まさに、野次馬です（私はこれをヤジと名付けました）。その一方で、体の左側（紙を左手に持っていたので左側となりました）では、まったく別のことが起きていました。身体が勝手に文章を読んでいたのです目が拾った文字が、脳内変換せずに、そのまま口から声になっていく。まさに「勝手に読んでる…」という、不思議な感覚でした。それは数秒のことでしたが、私は、脳内の「頭真っ白」というヤジの声と、読んでいる体を同時に見ていました…。体が動く行為と、頭にある思考（ヤジ）が、初めて別のものと感じられました。なんで、こんな大事な場面でこんな状態に？と思いつつ、ヤジの言葉に意識を向けてしまうと体が止まりそうだと感じたので、左側（体の動き）に意識を集中しました。体とヤジの声、そして、それを見ている私。感覚的には、この「見ている私」こそがメインだと感じました。今回は読むという行為だったから特別に感じましたが、普段、私たちは日々の生活でこれをよくやっていると思います。例えば、車の運転です。高速道路でいつのまにか、勝手に手足が車の操作をしていて、ふと我に返り「スピード出すぎてるな」なんてつぶやいています。ピアノを弾くときもいつの間にか勝手に手が動いてる。家事も歯磨きも、気づけば勝手にやっています（頭は別のことを考えてたり）。実は、こういう話を以前、本で読んだことがありました。脳出血で意識が朦朧としていたのに、体は勝手に話をして現場の人に対応しているのを見ていたというものです。今回の体験で、本に書かれていたのはこのことだったのか、と腑に落ちました。今回は、瞬間的に、ぼーっとしつつ目覚めているような状態だったのかもしれません私は、「頭が真っ白になるかも」というヤジの声に、ギュイーンと引っ張られそうになりましたが無視して、体のほうに意識を向けて読み終えました（ちょっと力を使った感覚）。まさに、頭に浮かぶ否定的な考えは、自分と一体ではなかったと感じた体験でした。私は、本当にびっくりして、このことを家族に伝えましたが、なかなか伝わりませんでした自己否定のヤジから自由になる頭に浮かぶ自己否定の声は、しょせんは「無責任なヤジ」でした。自己否定する声が出てきても、採用しなければ、その声は力を失いやがて小さくなっていきます。その声自体には、何の力もありません。心の荷を下ろして、気楽にしてましょう否定的な思考はスルーで。モヤモヤしたとき、散歩したり体を動かしたり、筋トレしたりすると気分転換になります。掃除もおすすめです。今回の、ヤジを無視して体に集中することは、ネドじゅんさんの言う「左脳から右脳へシフト」に近い状態なのかもしれません。また、ジルボルトテイラー博士の表現を借りるならば、思考のキャラ（キャラ２）が前に出ず、静かなキャラ（キャラ４）が主導していた感覚だったのかもしれません。このように理由を探すのは、左脳ぽいですが（笑）ただ、自己否定真っ只中だった頃は、こんな風に眺めることは出来ませんでした。それでも、少しずつ自己否定のパターンは、緩んでいきました。そして、自分を責めてしまう自分に対しても、「まあいっか！」と気楽にいられますジルボルトテイラー博士についてはこちらもどうぞ↓自己否定が止まる！ジル博士の脳内のキャラを知ると、生きやすくなる
