皆さま、こんにちわ
朝晩、冷えてきてますね～
服装もアウターを用意しないとね
朝起きて身体重いな～って
感じることありませんか
そんな日は前日?前前日?
もしかすると
ず～と前からの疲れが
抜けてないのかも知れませんね
私は週末ランニングをしてるのですが
先日、脚の故障をしてしまいました
その記事はこちら
https://ameblo.jp/miyakuboseikotsuin/entry-12410640547.html
https://ameblo.jp/miyakuboseikotsuin/entry-12411350765.html
疲れをためない
これ、ずっとやってたつもりでしたけど
油断しましたね～
そこで早速、ランニングフォームを
修正したりストレッチなんかをして
クールダウンしたところ
脚の症状がなくなって改善して
しまいました
ポイントは
クールダウンをしっかり
やったことなんです
クールダウンて体の熱をとる事
だけじゃ～～ないのです
大切なのは翌日に
筋疲労を
残さない事なんです
運動した後って血行が良くなり
体の動きがスムースになったり
ランニングなら循環器も鍛えられるし
とても良いのですが
運動するとエネルギーを
使います
そう燃えるんです
あの、、、物質を燃やすと
燃えかすが出ますよね
ゴミがでます
それ人間も同じです
軽い運動ならば燃えかす
いわゆるゴミを排出して
くれますが
激しい運動後は
蓄積しやすくなります
なので
お掃除をしないと
ゴミだらけの体に
なってしまうのです
お掃除の方法は
ストレッチ
軽い関節運動
リンパドレナージ
トリートメント
など、色々ありますが
セルフケアでは
アロマオイルトリートメントが
オススメです
運動の後は時間をとって
しっかりアロマオイルで
ケアしてみてね
次の日の体がぜんぜん違いますよ
軽～～いの
背中とか肩などセルフが難しい
ところは、ぜひ専門サロンに相談
してみて下さい
やっぱり誰かにしてもらうって
気持ちいいもんね
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