疲れの貯金をしない~♪

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皆さま、こんにちわたいよう

朝晩、冷えてきてますね~

服装もアウターを用意しないとねニコニコ

 

 

朝起きて身体重いな~って

感じることありませんか?

 

そんな日は前日?前前日?

もしかすると

ず~と前からの疲れが

抜けてないのかも知れませんねあせる

 

私は週末ランニングをしてるのですが

先日、脚の故障をしてしまいましたあせる

 

その記事はこちら矢印

https://ameblo.jp/miyakuboseikotsuin/entry-12410640547.html

 

https://ameblo.jp/miyakuboseikotsuin/entry-12411350765.html

 

疲れをためない!!

 

これ、ずっとやってたつもりでしたけど

油断しましたね~叫び

 

そこで早速、ランニングフォームを

修正したりストレッチなんかをして

クールダウンしたところ

脚の症状がなくなって改善して

しまいましたニコニコ

 

ポイントは

 

クールダウンをしっかり

やったことなんです!!

 

クールダウンて体の熱をとる事

だけじゃ~~ないのですパー

 

大切なのは翌日に

筋疲労を

残さない事なんです赤色♪

 

運動した後って血行が良くなり

体の動きがスムースになったり

ランニングなら循環器も鍛えられるし

とても良いのですが

 

運動するとエネルギーを

使いますパー

 

そう燃えるんですビックリマーク

 

あの、、、物質を燃やすと

燃えかすが出ますよねびっくり

 

ゴミがでます叫び

 

それ人間も同じですニコニコ

 

軽い運動ならば燃えかす

いわゆるゴミを排出して

くれますが

 

激しい運動後は

蓄積しやすくなりますしょぼん

 

なので

 

お掃除をしないと

ゴミだらけの体に

なってしまうのですあせる

 

お掃除の方法は

 

さおりんストレッチ

さおりん軽い関節運動

さおりんリンパドレナージ

さおりんトリートメント

 

など、色々ありますが

セルフケアでは

 

アロマオイルトリートメントが

オススメですハートあか

運動の後は時間をとって

しっかりアロマオイルで

ケアしてみてねにこ

 

次の日の体がぜんぜん違いますよ音譜

 

軽~~いのにこにこにこ

 

背中とか肩などセルフが難しい

ところは、ぜひ専門サロンに相談

してみて下さい!!

 

やっぱり誰かにしてもらうって

気持ちいいもんねラブラブ

 

 

 

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