自律神経のバランスを調える。
調えたくなる時ってどんな時でしょうか？
バランス崩れてるなと感じるのは
大体は交感神経が優位になっているのでわ？
こう感じる体感が起きてる時だと思います。
もっといえば、
交感神経が優位にならなくてもいい時まで
優位になりすぎている状態の時に
わたしたちは「不調」と捉える
身体感覚を感じます。
深呼吸など、
これが起きてる瞬間にやるといいケアを
色々と書いてきましたが、
すべては自分の身体を安心させるのが目的です。
なので、体調が悪く無い時でも
ケアとしてやっておくことで
身体はどんどん「安堵感」を感じて
安心が育っていきます。
今回もいつでもどこでもできちゃう簡単な方法です。はい…
身体をなでてください。
あら♡簡単！（笑）
肩から腕、首やお腹、
手が届く範囲の背中や腰、お尻
そして足、忘れずに足の裏まで
ナデナデしてください。
ゴシゴシじゃなくてナデナデ
かわいい猫のひたいに触る時みたいに
気持ちよ~~~く触れてね。
小町通の白玉抹茶クリームあんみつ
そして！締めはこれです！
必ずやってほしいことは
頭をナデナデしてください。
必ずやって！
これね、ほんとにホッとするから
あ~あたしこれでいいんだなあ
という気持ちに自然になってきます。
パートナーにやってもらうと効果ばつぐん！
コドモにやってもらうのもいい気がするよ
お身体ナデナデは、お肌のすべりがいいので
湯船の中でやるのもおすすめです。
石鹸の泡、オイル使うのもいいですね。
せっかくのお風呂タイム
自分のご身体をいつも以上に意識して
いつもよりさらにさらに
のんびりしちゃいましょう。
安心を育てるのはなんて事ない事で
日常的にできます \(//∇//)\
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