こんにちは!
チャンピサージ
と
フットマッサージ
で
心と身体がゆるむお手伝い
みーちゃんです
深呼吸を意識してやってみよう!
毎日、不安なニュースが流れ
いつの間にか、
呼吸が浅くなり
肩があがって
カラダが縮こまってるよ
全身に息をいきわたらせるイメージで
息をゆっくり吸って〜
イヤな物全部出し切るイメージで
ゆっくり吐いて〜
吸って〜
吐いて〜
吸って〜
吐いて〜
繰り返してみて
そして
そして
目の温湿布!
いつも以上に
テレビ
スマホ
見てない?
ぬかあんか
があれば
それを使って
なければ
タオルを
やけどしない程度の
お湯で
濡らして
しばし休憩
首の後ろや
背中の腎臓辺り
も
気持ち良いよ〜
昨日、クルマの運転を長時間して
目の疲れからの
頭痛があったので
ぬかあんか
をしたら
いつの間にか
スヤスヤと寝てました（笑）
知らぬ間に
カラダが
緊張しているのに
気づきましたヨ〜
チャンピサージの感想
ま