自分を幸せにするって、
そんな難しいことじゃないよ。
こんにちは。
もっと楽に、幸せに。
パートナーシップカウンセラー
真中美和です。
真中美和（Miwa Manaka）
- 大人女子（主に30代〜50代）向けパートナーシップカウンセラー
- 4,500人以上の相談実績（たまに鬼軍曹ｗ）
- 48歳シングルマザー
- お付き合い歴10年・遠距離の年上彼（通称ダーリン）と”無期限婚約”中
昨日は、息子の17歳の誕生日祝いを。
毎回の彼のリクエストのローストビーフ
（レシピは、こちらを参照）
来年には成人かよ
って二人でビビっておりました。
ほんと、いろいろあったけど、
そして悩みは尽きないけれども（笑）
こうやって元気に育ってくれているのは
ありがたいことです
今まで、何を質問してもまともな返事がなく
自分で考える力とか、
自分の気持ちを言語化する力とか、
本当に全然なくて心配してたんだけど
（私の意見が強いからかな…と自分を責めたりもして
）
ここ半年くらいで急に、
自分の考えを多少ｗ話せるようになってきたの。
もちろんまだまだ幼いなと感じるのだけど、
それでも、彼なりにちゃんと成長してるんだな
ってことが感じられて、嬉しい。
その子にはその子のペースがあるんだよね。
子育ては思い通りにならないことだらけだけど、
親の私の方が学ぶこと、
成長させてもらうことが多いなと本当に思います。
さて、今日は
質問箱のこのご相談を題材に、
みんなに役立ててもらえる方法をご紹介するよ。
ぜひ最後まで読んでみてね。
結婚したくないわけじゃないけど…
そうだよね、結婚にはもちろんあなたが言うようなリスクがあります。一方、結婚することで、いろんな人生の山谷を一緒に乗り越えて生きていく家族という味方を得ることができたり、一人では感じられないたくさんの喜びを感じて生きていける、というメリットもある。
でね、結婚しないでずっと一人で生きていけば、喧嘩して衝突したり子育てに悩んだりするリスクはないけれど、全くリスクがないのか？と言えば、孤独を感じたり、頼れる味方となる自分の家族を作れない、というようなリスクはあるよね。
つまり、生きるっていうことは、常にリスクがあるんだよ。何かを選ぶということは他のものを選べないということだし、逆に何も選ばず現状維持でいるということは、何も手にできないということです。
だから結局、自分は、どのリスクを引き受けて、どの喜びを手にしたいのか？という答えを、自分で出すしかないんだよ。
あなたに結婚願望がないまま結婚願望のある彼をこのまま引き留めておくのは彼に対して不誠実で愛がないし、もしやっぱり自分の人生に結婚を体験してみたいと思われるなら、今問題のないお付き合いをしている彼をみすみす手放してから後悔することのないように、今、ちゃんと自分と向き合うことを強くおすすめします。
あなたが今、なぜ結婚に前向きな気持ちになれないのか？あるいは、自分で「決める」ということが難しく感じるのか？は、詳しくお話を聞かないとわからないので、必要だと思われたら個人セッションで相談してね。
応援してる！
世間的に見れば、
こういう幸せな体験談よりも、
不幸体験の方がたくさん目につくわけで、
そうすると、
ネガティブな情報ばかりあるように見えて
結婚＝大変なもの
子育て＝大変なもの
みたいな刷り込みがなされていっちゃう。
だけど、実際、
「子育て大変💦」とか言いながら、
実際に産んだ人の本音は何か？
って言えば、
「産まなきゃよかった」ではないわけよ
（略）
じゃあ、実際、
結婚した人たちがどう思ってるのか？
って言うと、
株式会社オーネットが、
30歳～59歳の既婚男女計385名を対象に
「既婚男女の結婚に関する意識調査」
をしたところ、
結婚して「良かった」と答えた割合は
男性80.6%、女性79.9%
どう？
意外にみんな満足してるんだよ。
そして、残念なことに、
離婚することになったとして、
（私も含め）めちゃくちゃ幸せに生きることは
全然可能なので（笑）
あんまり心配はいりません
ただね、問題はこっちだよね。
自分がどうしたいか？わからない
以前にアンケートさせてもらったときも、
お悩みの第2位は、
2. 自分がどうしたいのか？自分の気持ちがわからない（47.1％）
だったのだけれど、
自分がどうしたいのか？
何を望んでいるのか？
が、わからないという人が
めちゃくちゃ多いんだよね
これは、根本的な問題という意味では、
子供の頃から自分の気持ちに
目を向けてこ（れ）なかったから、
という可能性が極めて高いので、
気づいた今こそ、
自分を主人公にする生き方に
本気で変えていく、ということが
めちゃくちゃ重要なわけだけれども、
（集中講座やBOX、個人セッションではここをやります）
とりあえずの解決方法として、
今簡単にできる方法をおすすめするね。
それは、
「具体的に考える」
ということだよ。
「〜だったらどうしよう」
みたいなお悩みや不安って、
基本的には、具体的に見えていないから
生まれているものがほとんどだから
だからね、
具体的に考えるための方法を
具体的にお伝えするね
とは言え、、、
こうやっておすすめしても、
ほとんどの人がやらないんだけど（笑）
本当に、
自分が後悔しない人生の選択をしていきたい
と思う人は、
ぜひちょっと自分のための時間を作って
やってみて欲しい。
簡単に4STEPにしたよ。
- 自分が望む未来像を掴む
- 絶対に避けたい未来像を掴む
- 自分の勝ちパターンを知る
- 自分のストレスパターンを知る
4つ全部じゃなくても、
どれか一つだけでもOK。
やれそうなものからやってみてね。
STEP.1自分が望む未来像を掴む
- まずね、自分が羨ましいなと思う生き方や生活をしている人物名を書き出す。
- そして、その人を「羨ましいと思う理由（要素）」を書き出す。
- 実際に、自分がその人になれたとして…を、具体的に想像してみる。
- 3を想像して、何か困ることはあるか？を書き出す。
この2の「羨ましいと思う理由」こそが、
あなたが「本当は手に入れたい」
と思っているものじゃないかな。
ここの3で出てきた「困ること」が
大した問題じゃないと感じるなら、
そのまま目指せばOK。
だけど、この「困ること」が
自分にとっては「無理だな」とか「嫌だな」
と感じるなら、この望みはただの現実逃避。
例えば、
女優の○○さんみたいに綺麗になって、
みんなからチヤホヤされたい♡と思っても、
一方では、
同性から嫉妬されたり、
あるいは容姿だけしか見てくれない男性が
しょっちゅう口説いてきたり、、、
なんていうリスクも引き受けたいのか？
ということだよ。
それが「嫌だ」と思うなら、無理だよね
単にチヤホヤされることで、
自分の容姿コンプレックスを感じたくない
というだけのこと。
こういう「〜したくない」というのは、
たいてい現実逃避。
自分の望みは「〜したい」という表現で
出てくるものだと思っておくといい。
ちなみに、たまに私のように
恋愛カウンセラーとして活躍したい
というようなことを言ってくださることが
あるんだけれども、
じゃあ、
毎日ブログやSNSの発信をやり続けたいか？
こうやって自分の恋愛事情も赤裸々に
ブログでみんなに晒したいか？（笑）
毎日、人のお悩みを聞き続けて辛くならないか？
ビジネスを学び、簡単にうまくいかなくても
ずっと試行錯誤し続けたいか？
みたいなことも考えるといいよね。
それがYesなら目指したらいいし、
それがNoなら、単に、
「やりがいを感じて仕事をしたい」
というのが望みかもしれない。
そして、
その望む像に一歩だけ近づくとしたら、
今、具体的に何ができるか？を考えてみよう。
綺麗になりたい、なら、
美容院で新しい髪型にチャレンジするとか、
やりがいのある仕事をしたい、なら、
今やっている仕事の中に、
小さくてもやりがいを見つけてみる、とか
その一歩が、めちゃくちゃ大事。
STEP.2絶対に避けたい未来像を掴む
次に、
- 絶対にこうはなりたくない、という状況（や人）はどんな状況（人）か？を考える
- 明日自分が死ぬとして、自分の人生を振り返って、後悔があるとしたら何か？を考えてみる
例えば、1であれば、
- 不平不満ばっかり言いながら生きるのは嫌だな、とか、
- 孤独死だけはしたくないな、とか、
- 貧乏でお金の心配をしながら暮らすのは嫌だな、とか
2であれば、
- もっとやりたいことをやっておけばよかったなとか、
- 大恋愛がしたかったなとか、
- 海が見える場所に住みたかったなとか、
こうやって見ていくと、
自分の幸せな人生のためには、
何を避けなければいけないか？
何をやらなきゃいけないか？が
ちょっとずつ見えてくる。
STEP.3自分の勝ちパターンを知る
意外にみんな気づいてないのが、これ。
- 自分が、頑張らなくても褒めてもらうことが多いのはどんなことか？
- これまでの仕事の中で、楽しかった（やりがいがあった）のはどんな仕事か？
- 自然と仲良くなる友達、人のタイプは？
これらを注意深く観察してみると、
自分が何も努力しなくても、
楽ちんモードで幸せになれるパターンが
見えてくる。
特に2は、職種じゃなくて、
「正確さを求められる仕事」とか
「いろんな人と協力して成果を出す仕事」とか
「直接ありがとうと言ってもらえる仕事」とか
「自分の工夫が役に立ったと感じられる仕事」とか
仕事の「やり方」「特徴」を探してみると、
あらゆる仕事の中に”楽しさ””やりがい”を
見つけられるようになる。
↑これ、かなり重要なコツです。
STEP.4自分のストレスパターンを知る
地味だけどとっても大事なのが、これ。
- 自分が人間関係でストレスを感じるのは、どういうときか？
- 自分が仕事でストレスを感じるのは、どういうときか？
- 自分が生活上でストレスを感じるのは、どういうときか？
このストレスパターンを知っていると
それを避けるだけで、
かなり快適な人生にできる。
例えば、
身体が疲れている時に、
余裕がなくなってイライラしやすい、なら
- 職場の近くに住んで通勤負担を減らすとか、
- 体力的に無理のない仕事をするとか、
- 家事を家族に積極的に担ってもらえるよう交渉するとか、
そういう工夫もできるでしょう？
ちなみに私は、
「言われた通りにやるだけ」という仕事が、
めちゃくちゃストレスになるタイプ
これまでいろんな仕事をしてきたけど、
お役所っぽい仕事のスタイル・社風が
本当に合わない、ということがわかったので、
自立して何でも自分で考えて、
ポジションに関わらずやれることは何でもやり、
会社の成長に合わせて日々仕事の内容も変わる、
ベンチャー企業に勤めたのが一番楽しかったし
最終的には、
何から何まで自分で考えて動く、という
個人事業（一人企業）を今はやっていて、
それは当然いろんなリスクを全部、
一人で背負うことになるわけなんだけど、
それがめちゃくちゃ性に合っている（笑）
これが、
条件的に大企業の方がいいから、とか、
安定した仕事の方が安心だから、とか、
そういう一般的な理由で仕事を選んでいたら、
私は毎日ストレスフルに生きていると思う。
どうだろう？
自分を知って、
自分を幸せにしてあげるって、
こういうことの積み重ねだよ。
「自分がどうしたいのかわからない」
というのは、
自分とのコミュニケーションが雑なだけ。
四六時中一緒に生きてきた自分とさえ、
雑なコミュニケーションしかできない人は、
当然、他人とも
雑なコミュニケーションしかできない
つまり、
パートナーシップがうまくいかないのは
当然のこと、だよ。
4つの方法をお伝えしたので、
ぜひやれるものからやってみてね。
自分を幸せにするって、
そんな難しいことじゃないよ。
- 自分に関心を持って丁寧に知ってあげて、
- 自分のストレスになることを避けてあげて、
- 自分が頑張らずに幸せを感じる方法を選択してあげる
ただ、それだけのこと、だよ。
私は特別な人間だから幸せなわけじゃなく、
私にとっては、
「幸せに生きる」
「幸せなパートナーシップを体験する」
ということの優先度が、
人生においてめちゃくちゃ高い！
と思ったから、
そこにエネルギーを注いで、
こういうことを一つ一つやってきた
というだけのこと。
別に幸せじゃなくてもいいや、
別にパートナーシップで幸せじゃなくてもいいや
と思う人は、
全然こんなことやらなくていい（笑）
あなたは、
この人生で何を望んでるんだろうね？
この機会に、ガチで考えてみてね。
▼もっと幸せになりたい人は、
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