先生になりたいママの
土台を整える専門家
子育てママのための
感情に流されない
メンタルの作り方
ヨガ&メンタルコーチの松井みつ枝です。
気持ちを
切り替えたい時の
新習慣！
ママさん向けのヨガレッスンで
特に意識して
取り入れていることがあります
それは
「胸を広げていく」こと。
育児や、家事もだけど
ほぼ前かがみなんですよね。
どうしても、胸が狭くなる
呼吸も浅くなるーーー
コレ、ぜひやってみてほしいです
立ってても、座ってでも
↓↓↓
１、背筋をスーと伸ばして
２、肩を少し後ろにひいて胸が大きく開く
３、少し目線を上にして深い呼吸ーーー
さらに！
お腹の５センチ下５センチ奥を
意識してみてね。（子宮のあたり）
いつもよりカラダに呼吸が入っていくのを
感じられませんか？
実は、普段の呼吸では
肺の３０％くらいしか
使われていないんです
ちょっとした
姿勢の変化なんですが
カラダの状態を変えることで
気持ちやココロの持ち方にも
変化を感じられますよ～。
そんなことで？？！って
思うかもしれませんが
姿勢と呼吸、そして心は
深ーーーく繋がっています。
焦りを感じる時
不安感がある時
ソワソワ落ち着かない時
１、背筋をスーと伸ばして
２、肩を少し後ろにひいて胸が大きく開く
３、少し目線を上にして深い呼吸ーーー
一瞬でリセットできるので
ぜひ、やってみてくださいね～
私は、
気持ちを切り替えたい時の習慣
にしています
いつもありがとうございます
では、今日もステキな１日を
🟢ママの土台を整える専門家
🟢やわらかなアプローチで
目標達成✨自己実現をサポート
【らしさ】が輝くコーチング
🟢感情に流されないメンタルの作り方
募集要綱は、こちら
募集要綱は、こちら
ヨガ&メンタルルーム｢pocca poca｣
親子ヨガクラス
ママヨガクラス
大人のヨガクラス
心理カウンセリング
コーチングセッション
講師養成
マンツーマンサポート講座
