先生になりたいママの
土台を整える専門家
子育てママのための
感情に流されない
メンタルの作り方
ヨガ&メンタルコーチの松井みつ枝です。
先の不安を和らげる
３つのコツ
先のことを考えても
しょうがない・・・
そう思うんだけど
不安で頭がいっぱいに
なってしまうーー。
こんな風に思うこと
ありませんか？？
先のこと
将来のことを考えて
不安になったり
心配な気持ちに
なることって
誰にでもあることですよね～
今日は、そんな
不安で
頭がいっぱいになった時の
気持ちを和らげるコツを
３つお伝えします
＊
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まず、１つ目。
【自分の望みや願い
叶えていきたいことを考える】
先のこと、不安に
頭を使うのでなく
ちょっと、発想を変えて
自分の望みや願い
叶えていきたいことに
意識を向けていきませんか？？ 
自分の思考や感情は、
自分で選べます。
だから
先のことを考えて
不安になってる
そんな自分に、気づいたなら
望みとか、願い
なりたい姿に考えを
シフトしちゃう
とはいえ・・・
望みとか、なりたい姿を
考え始めても
また不安感が
押し寄せてくるーーー
・・・分かります
でも、それ実はクセなんです。
だから、そのクセに気づいて。
不安を感じる時間を短くしたり
気持ちを切り替えたり
自分の意志で
変えていくことが
大事ですよね～。
自分の信念って
アップデートできます
＊
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＊
では、次、
先の不安を和らげるコツ
２つ目～
【いまに集中する。】です。
私たちの意識は
過去にいったり
未来に行ったり
ホントに忙しい。
でも一番大切なのは
いまここ。
今、
目の前のできることに
フォーカスして
不安を軽くして
いきたいものですね。
今を感じるのに
すごーーーくお薦めなの
何かご存知ですか？？
それは・・・
呼吸です！
呼吸は。今を感じやすいツール。
深呼吸は
リラックスできますし
ストレスも軽減されて
ホントいいことづくめー
１人でいる時の方が
不安感って
押し寄せてきやすいので
そんな時に
深ーい呼吸オススメ～
ぜひ、やってみてくださいね
＊
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＊
そして、
先の不安を和らげるコツ
３つ目は・・・
【感謝の気持ちを持つこと】です。
一見、先の不安と
何も関係ないんじゃ？？！ 
と思うかもですが
感謝の気持ちを持つことで、
心の平穏って保つことができます。
毎日の小さな幸せ
家族が健康♡
ごはんが美味しい♡
空がキレイ・・・♡
などなど、
良いことやありがたいことに
目を向けてみると
先の不安に心が奪われる場面が
激減します！
寝る前に
その日にあった
「いいことや感謝」を
３つ書く日記をするのも
幸福感に包まれます～！
書くのはちょっと大変・・・って時
私もあるんですけど
まずは、脳内で思い出すだけでも
満たされますよね～
心が未来にいったままだと
今この瞬間の
大切なことを見逃したり
目の前のことが
疎かになったり・・・
それってすごく残念
いまある幸せを感じて
豊かなを時間を
過ごしていきたいものですね。
今日は、
先の不安を和らげる３つのコツ
をお伝えしました。
いつも最後まで
読んでくださり
ありがとうございます！！
では、今日もステキな１日を(^_-)-☆
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