先生になりたいママの
土台を整える専門家
子育てママのための
感情に流されない
メンタルの作り方
ヨガ&メンタルコーチの松井みつ枝です。
【ついイライラしてしまう】
自分で自分を満たしていこう☆
乳児期、幼児期、小学生、と
子どもの成長って嬉しいし、
今だけの時間だと思うんだけど、、、
子育てって、
ついイライラ、、、
ストレス、たまりがちーー
実は、イライラする時って
たいてい自分の中に
その理由があったりします。
子どもも含めて
他人にイライラする時は
＊自分の心身が疲れている
＊何か自分にガマンをさせている
＊自分にゆとりや余裕、余白が
なくなっている
そんな状態が多いんですよね～
イライラの原因って
他人や周りの言動のせいって
思ってしまいがちなんですが
実は、自分だったんですーーー！！
(+_+)
なので、イライラする時は、
まず他人に向かっているベクトルを
自分にいったん向き直して
いくことがおすすめです。
その場で目をつむり
自分に意識を向けながら
ゆっくり深い呼吸をしてみます。(*^-^*)
特にママさんは、無意識レベルで
子どもや周りのことにエネルギーを
使っていて
自分自身が
枯渇していることに気が付かないことも
多いんですよね。
疲れていること
ガマンしていること
余裕や余白がないこと
これら自覚していないってこと
ありませんか？？
(+_+)
また部屋散らかしてる。。。
YouTubeばかり見てる。。。
ちっとも宿題やらない。。。
子どもや家族のことだと
気になるとは思うのですが
もうイライラMaxの時は
ちょっと周りのことは
おいといて
ベクトルをまず自分に向ける。
他者への意識を
自分に向けるだけでも
変化ありますよ～
さらに
＊自分に優しくすること
＊自分が気分が良くなること
＊自分が心地いいこと
をして、満たしていく！
自分を満たしていると
その満たされたエネルギーが
周りにも伝わっていきます。
のんびり
ゆったり
穏やか 癒し
そんなワードを大事する。
最初は、
「そうはいっても周り気になるし・・」
「ソレ無理だーーー」って
思うかもしれませんが・・・
私も少しづつ始めてみました。
(^_-)
自分で自分を満たすことを
最優先事項にして
イライラ感情
手放していきたいものですね。(^_-)-☆
それでは、皆さんステキな１日を(^_-)-☆
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