感情リテラシー
『感情リテラシー』という言葉があります。感情を認知し、解釈して理解することで、またそれを言葉で表現する力を指します。感情というのは常に発生しています。自分はその中で認識出来ている感情はどれくらいあると思いますか?🤔例えば、思い通りにいかない出来事があったとして、そういった時、大抵の人はイライラと🤨か怒り😡という感情が発生します。🔵感情リテラシーが低い人は自分がイライラしている、怒っていることにも気が付かず、無意識にムシャクシャします😤感情のコントロールが効かない人であれば、誰かに八つ当たりして、攻撃したり、という風に、問題をすり替えたりします。相手が謝っても、原因はその人ではないので、ムシャクシャはおさまりません。🟢感情リテラシーが中程度の人は最近なんかイライラしている、という自覚はあります。ですが、イライラの正体までは分からない。解釈して理解というところまではいかないので、イライラはおさまりません。でも、イライラしている自分が嫌で、自己嫌悪に陥ったり、余計にイライラが増します😣🟠感情リテラシーが高い人は自分のイライラに気づき、なぜイライラしているのか、理由も理解します。思い通りにいかないから、イライラしているんだ。と。イライラだけじゃなくて、人に期待もしているんだな。私だけ頑張ってるきがして、寂しい😢孤独。など、付随する他の感情も理解し、そして言語化していきます。日記に書いたり、相手に上手く伝えたりもするでしょう。この時点で精神的にとても楽になります。イライラは殆ど消えていることでしょう。私が開講している、『アクセプション講座』は、この感情リテラシーを磨くための講座でもあります。受講生さん一人一人に、何を感じ、思っているのかを話して頂きます。皆さん、自分の心を言語化して、話していると、とってもイキイキしてくるんですよ🥰私達って表現したい生き物なんですね。そして、私の願い❤️は、感情リテラシーを高めるに終わらず、その感情の果てにある皆さんの願望を実現してほしいということ😘思い通りにいかなくて、イライラしているのは、実現したい何かがあるから✨孤独で寂しいのは、誰かと力を合わせたいから💕その願いを実現して、自分を満たしてあげてほしい!そのために、私達人間には「感情」というものが備わっているのだと思います。感情に振り回される側だと、苦しいけれど、感情を使って、生かす側になると、感情は凄いパワーになります✨✨まずは、感じてください自分の感情を💕
