『感情リテラシー』
という言葉があります。
感情を認知し、解釈して理解することで、
またそれを言葉で表現する力を指します。
感情というのは常に発生しています。
自分はその中で認識出来ている感情は
どれくらいあると思いますか?🤔
例えば、思い通りにいかない出来事があったとして、
そういった時、大抵の人は
イライラと🤨か怒り😡という感情が発生します。
🔵感情リテラシーが低い人は
自分がイライラしている、
怒っていることにも気が付かず、
無意識にムシャクシャします😤
感情のコントロールが効かない人であれば、
誰かに八つ当たりして、
攻撃したり、という風に、
問題をすり替えたりします。
相手が謝っても、
原因はその人ではないので、
ムシャクシャはおさまりません。
🟢感情リテラシーが中程度の人は
最近なんかイライラしている、
という自覚はあります。
ですが、イライラの正体までは分からない。
解釈して理解というところまではいかないので、
イライラはおさまりません。
でも、イライラしている自分が嫌で、自己嫌悪に陥ったり、余計にイライラが増します😣
🟠感情リテラシーが高い人は
自分のイライラに気づき、なぜイライラしているのか、理由も理解します。
思い通りにいかないから、
イライラしているんだ。と。
イライラだけじゃなくて、
人に期待もしているんだな。
私だけ頑張ってるきがして、寂しい😢
孤独。
など、付随する他の感情も理解し、
そして言語化していきます。
日記に書いたり、
相手に上手く伝えたりもするでしょう。
この時点で精神的にとても楽になります。
イライラは殆ど消えていることでしょう。
私が開講している、『アクセプション講座』は、
この感情リテラシーを磨くための講座でもあります。
受講生さん一人一人に、何を感じ、
思っているのかを話して頂きます。
皆さん、自分の心を言語化して、話していると、
とってもイキイキしてくるんですよ🥰
私達って表現したい生き物なんですね。
そして、私の願い❤️は、
感情リテラシーを高めるに終わらず、
その感情の果てにある
皆さんの願望を
実現してほしいということ😘
思い通りにいかなくて、
イライラしているのは、
実現したい何かがあるから✨
孤独で寂しいのは、
誰かと力を合わせたいから💕
その願いを実現して、
自分を満たしてあげてほしい!
そのために、
私達人間には
「感情」というものが
備わっているのだと思います。
感情に振り回される側だと、
苦しいけれど、
感情を使って、
生かす側になると、
感情は凄いパワーになります✨✨
まずは、感じてください
自分の感情を💕