50代からのダイエッターさんに寄り添い
お腹いっぱい心地よく食べて
美しく健康的なスタイルを手に入れ人生の大逆転を目指す！
[糖質制限ダイエットアドバイザー・ブローリー]です
以前の私と同じお悩みを持った
50代からのダイエッターさんに寄り添い
サポートができたらいいなと
このブログを日々書いて配信しています❣️
今日も ブローリーのブログを
ご覧くださいまして
ありがとうございます🙇♀️
前回のブログでは
を書きましたが
あなたは見てくれたかな？
ダイエットを成功させるキーポイントは
"ベジファースト"で
血糖値の上昇を抑える食べ順を
ルール化する事‼️でした😊☝️
そこで今日のテーマは
えっ？
「糖質を食べても太らない？」😱
食べ合わせで
"糖質"をなかったことにする"
驚きの方法とは⁉️
前回のブログの続編です😊
最後まで読んでいただけたら嬉しいです❣️
今日のテーマ！
そんなんあるわけないやろ
って思ったあなた😀
いやいや
無限には無理がありますが…😓
実はあるんヨ〜😉✨
こんな大袈裟な言い回しで
テーマを書いたゲド…😓笑
あなたも知っての通り
その答えは✨
ズバリ‼️
食べ順の
“ベジファースト“です😊☝️なーんだ
いつも同じ事ばっか書いてるやん😤
って思ったでしょ〜😅😅😅😅
そう思った
あなた！
できてますか？
ベジファースト‼️
知っていても
なかなかできないのが
ベジファースト😅💦
だって
ベジファーストってことはね
メニューに必ず野菜を用意しないと
食べれないやん😳
これですわ😅☝️💦
ベジファースト‼️
野菜とご飯
野菜とパン🥖
野菜と麺類
こんな感じでブロッコリーから先に食べる👇
これがまさに
"糖質“を食べたとて
血糖値の上昇を抑える役割を
果たしてくれる
食べ合わせなんよ〜😆☝️✨
野菜がない時は
どしたらいいんだ⁉️
そんな時もあるよね😱
そんな時は
"プロテインファースト"✨肉や魚、卵に乳製品や大豆製品などの
タンパク質から先に食べる！
これも🆗☝️
こんな感じでゆで卵から先に食べる👇
注意⚠️これは私のチートデイの写真
毎日これでは太りますよ〜😅☝️
ベジファーストもプロテインファーストも
血糖値の上昇を防ぐ働きがあるんです❣️
なので
インスリンの分泌を
最小限に抑える事ができる為
太らないんよね〜😉☝️
逆を言えばね〜
いきなりご飯🍚やラーメンやパスタを
空腹の中
ガッツリ詰め込んでしまうと…
血糖値が爆上がりして
インスリンが過剰に分泌され
余った糖がインスリンによって
脂肪になるんよ😱
なので☝️
炭水化物の単品食べ！は
やめとこねー😉☝️
まとめ
食べ合わせで"糖質をなかったことにする"
驚きの方法とは✨
ベジファーストプロテインファーストで
食べ合わせる！
野菜や肉や魚や納豆と白米🍚
野菜やチーズやベーコンやゆで卵とパン🥖
野菜やきのこや肉と麺類🍜
注意⚠️くれぐれも食べ過ぎは🆖💦
血糖値を上昇させない事が肥満を防ぎ
生活習慣病や
年齢による老化も
防ぎます😊✨
ベジファースト✨
習慣にしてくださいませ😉☝️
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今日も ブローリーのブログを
最後までご覧くださいまして
ありがとうございました🙇♀️
今日も一日最高の笑顔で頑張りましょう❣️
(^^)／~~
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