ダイエットに必要な４つの食べ物‼️

おはようございます😃

ブローリーです❣️

今日もブローリーのブログを

ご覧くださいまして

ありがとうございます🙇‍♀️

ブローリーの
糖質制限ダイエットの
10ヶ条‼️👏掟！
自分への決め事‼️

1.糖を摂り過ぎない食べ物を選ぶ(基本)

2.食べ合わせでいかに血糖値を上げないよう工夫する

3.良質な油を使う

4.タンパク質を摂る

5.野菜をたくさん食べる

6.3食必ず食べる

7.空腹を持続させない工夫をする

8.運動は家事で代用する(基本)

9.食べたら動く

10.増えたら戻す(調整)

私が決めたのは
この10個の実践だけです‼️

自分で決めて実践する事がダイエットへの近道です❣️

糖質制限ダイエットで
心も体も軽く健康的に
理想の体とライフスタイルをつくりあげる‼️のが
最終的なテーマです👍

痩せて自分の理想とする
スタイルになる事で
次の希望や夢にチャレンジする
自信に繋がります‼️

ダイエットに必要な

4つの食べ物‼️

1,乳製品
2.汁物
3.野菜
4.タンパク質

1の乳製品は

朝に牛乳やチーズや無糖ヨーグルトなどを1番に摂る事で血糖値の上昇をやわらげ一日の血糖値のコントロールをしてくれる優れた食材です！

どんなに忙しくても手軽に食べれる物なので意識して下さい！

牛乳なら200ccが目安です👍

2の汁物は

体を温め代謝アップが狙いです‼️
汁物を先にいただく事で
満腹感も得られ他の食材をゆっくり
いただく事ができます👍

これは習慣にすれば
ダイエットの近道になりますので
必ずメニューに取り入れましょうね👍

3の野菜は

植物繊維が血糖値の上昇を和らげる
事から汁物の次にいただきます！

ビタミンやミネラル
植物繊維やアミノ酸

体には欠かせない栄養を
一度に摂れるので
意識して取り入れましょうね♪

4のタンパク質は

年齢とともに衰えた代謝をアップさせるには
タンパク質はなくてはならないものですよ‼️
また肉や魚などを食べる事で
食欲をコントロールし
間食を防ぎストレスのないダイエットを目指せます👍

この４つの栄養を
取り入れて
メニューを組み立てて
みましょう！

どうですか？

毎日のお食事は栄養が足りてますか？

あなたのお食事や食べた物を1週間
ノートに書いてみてください‼️

自分の食事は
ちゃんと栄養が摂れているか？

タンパク質を摂ると
本当に間食が減るのか？

きっとダイエットのヒントになってくるはずです♪

私はいつもあなたを応援しています❣️

一緒に頑張りましょうね〜

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