ブローリーの
糖質制限ダイエットの
10ヶ条‼️👏掟！
自分への決め事‼️
1.糖を摂り過ぎない食べ物を選ぶ(基本)
2.食べ合わせでいかに血糖値を上げないよう工夫する
3.良質な油を使う
4.タンパク質を摂る
5.野菜をたくさん食べる
6.3食必ず食べる
7.空腹を持続させない工夫をする
8.運動は家事で代用する(基本)
9.食べたら動く
10.増えたら戻す(調整)
私が決めたのは
この10個の実践だけです‼️
自分で決めて実践する事がダイエットへの近道です❣️
糖質制限ダイエットで
心も体も軽く健康的に
理想の体とライフスタイルをつくりあげる‼️のが
最終的なテーマです👍
痩せて自分の理想とする
スタイルになる事で
次の希望や夢にチャレンジする
自信に繋がります‼️
今日はゴルフコンペ⛳️
久しぶりのゴルフコンペ⛳️🥹
暑かったので
ほとんど…
いや全然練習に行けなかったやん😰💦
仕方ないから
全力で頑張るしかない‼️🤣
という事で
今日はダイエットはちょっとお休みで
夜の飲み会は楽しみたいと
思います♪
居酒屋さんに
お任せしたメニューなので
何がいただけるか楽しみやな〜🥰
ダイエットをお休みしての食事って
シチュエーションが大事‼️
仲間達と楽しんでのお食事はある程度
ハメを外して美味しくいただくのが
ダイエットを成功させる
ポイント‼️😃👌
おにぎり🍙だって食べるで〜😆
お酒の飲み過ぎには注意⚠️します🙇♀️
次の日動けなくなるのは
マイナスやから😆✨
🏌️♀️🏌️♀️🏌️♀️✨✨✨
今日のブログ
なんで今日の予定報告や
ねーん😆
🙇♀️💦
昨日の夜食
食事の時間 20：30
レモン入り炭酸水を飲んでから⤵︎⤵︎⤵︎
昼食
レモン入り炭酸水を飲みながら⤵︎⤵︎⤵︎
＊ベビーチーズ
＊じゃこ天とピーマン🫑としめじの白だし炒め
＊鶏もも肉とブロッコリー🥦のソテー
鶏もも肉はポン酢しょうゆで味付けしました♪
いつもの楽しみなお弁当！大好き❤❗️です🥰
この後はお楽しみのおやつタイムです！
熱いコーヒー☕️とナッツとチョコレートを
ゆっくりいただきます❣️至福の時間です🥰
間食
＊ナッツ 30g
＊カカオ86%チョコレート 7枚
血糖値の上昇を和らげる効果があるので
上手におやつとして取り入れてます！
小腹がすいた時や
食事前食後に食べるのが効果的です👍
小分けにして持ち歩きましょう♪
夕方休憩
朝食
朝寝起きに炭酸水とコーヒー☕️
＊元気モリモリ豆乳スープ🥣
キャベツ
オクラ
えのき
豆腐
煮豆
切り干し大根
卵🥚
豆乳 120cc
卵🥚壊れてしまった💦
ショック😨😨😨
朝に汁物をいただく事で代謝を上げ
痩せ体質につなげます♪
1日のエネルギー源は朝食から‼️
こんな一日の食事でした♪
美味しく感謝でいただきました🥰
今日も最後まで
ブローリーのブログを
ご覧くださいまして
ありがとうございました🙇♀️
今日の貴方が
最高の笑顔でありますように❣️
(^^)／~~~