毎朝コーヒーがやめられない！それ、妊娠しにくくなるサインかも！

46歳で自然妊娠し 47歳で無事超高齢出産を経験

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「朝はコーヒーがないと始まらない」
「妊活中だけど、朝の1杯くらい大丈夫だよね」

そう思っていませんか？

実は、朝コーヒーを欲する状態そのものが
妊活では見逃せないサインなんですよ

♦︎ なぜ朝コーヒーが飲みたくなるの？

朝コーヒーが欲しくなる理由は

単なる嗜好ではない場合があります

✔ 睡眠の質が浅く、疲れが抜けていない
✔ 血糖値が下がりやすく、朝からエネルギー不足になってる
✔ 自律神経やホルモンの切り替えがうまくいっていない
✔ 無意識にストレスを抱えている

など

本来、朝は

コルチゾールという覚醒ホルモンが自然に分泌され
体はゆるやかに目覚める仕組み

でも、それがうまく働かないと
カフェインで無理やりスイッチを入れたくなるんです

♦︎ こんな人は要チェック☝️

【朝からだるくて動けない人】

朝起きたとき
・体が重い
・頭がぼーっとする
・何か入れないと動けない

そんな人は

血糖値が下がりすぎている状態

本来は朝ごはんでゆるやかに血糖値を上げたいのに
そこまで体が持たず

👉 コーヒーで無理やりシャキッとさせている

これ、続けてると
血糖値の乱高下が起こりやすくなり
ホルモンのリズムも不安定になってしまいますよ

【朝スイッチが入らない人】

・目は覚めているのにやる気が出ない
・頭が回らない
・コーヒーを飲んでやっと動ける

これは
自律神経や覚醒ホルモンの切り替えが

うまくいっていない状態

本来、朝は自然に目覚める仕組みですが
それが弱くなると

👉 カフェインで無理やり交感神経をON

妊娠しやすい体に必要な
「ゆるむ・整う」時間が作りにくくなります

【冷えやすく、血流が悪い人】

・手足が冷たい
・下腹部が冷えやすい
・朝から体が重い

血流が悪い体は、朝、目覚めにくい

だから
👉 刺激の強いコーヒーで動かそうとする

でもカフェインは血管を収縮させるため
飲み続けるほど
子宮・卵巣まわりの巡りが落ちやすくなりますよ

♦︎ じゃあ、どう切り替えればいい？

いきなりやめるってできないですよね？

無理にやめる必要はないので

徐々に切り替えていくのがおすすめです

・起きたらまず白湯
・朝食にたんぱく質を摂る
・コーヒーは食後に
・量を減らす or カフェインレスに

これだけで
飲まないとスイッチが入らない状態から

抜けやすくなりますよー

朝コーヒーを飲みたくなってしまうのは
体が無理をしているサイン

妊活中は頑張りすぎちゃうから
頑張ることより整えることを優先にしてみてね

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「もう歳だから…」と諦める前に！47歳で出産した私が思うこと

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「高齢だし、妊娠はもう無理かもしれない…」

そんな言葉を聞くたび、胸がぎゅっと苦しくなります

その気持ちは痛いほどわかります

私もなかなか妊娠できなくてずっと思っていました

妊活にはタイムリミットがある
これは現実です

でも

「もうダメだ」と思った瞬間に
可能性はゼロになります

逆に言えば
信じ続ける限り

可能性はあるということ

私はなかなか妊娠できなくて

45歳で体と向き合った妊活をスタートし
47歳で元気な赤ちゃんを出産しました

年齢的には正直ギリギリ
周りからは驚かれましたし
不安が消えた日は一日もなかったです

だけど、私は諦めなかったから今があります

♦︎ 年齢より大切なのは「体内年齢」

人の体は 毎日入れ替わり続けています

皮膚は約1ヶ月
腸の粘膜は数日

卵子に関わるホルモンバランスも日々変化し続けます

つまり

今の体質は『過去の生活習慣の結果』で
未来の体は『今からの選択』で作れる

今からじゃ遅いではなく
今、この瞬間がいちばん若い日

だからこそ
今日する選択は、未来の自分への投資になります

大事なのはインナーエイジングケア

みんなお肌のエイジングケアは意識しているのに

体内年齢を気にしている方がまだまだ少ない

このアプローチは食事だけじゃなく

気持ちも大事

私が妊活中意識していたのはこれです

１：使う「言葉」を変える

私は

「もう歳だから」

「私には無理なんだ」

と言うネガティブワードを

「私は大丈夫」「妊娠できる」

と言うポジティブワードに変えていました

脳は、日々聞く言葉が現実だと認識するので

無理って言ってしまうと無理なんですよね💦

声に出すと思考が変わり

行動が変わるのでぜひ、やってみて

2： 未来をリアルにイメージする

赤ちゃんを抱っこしているところ
公園で走る子どもを見るところ

主人と子どもが手を繋いで歩いてるところ

など

夜寝る前とかリラックスしている時に

イメージしてました

脳の仕組みは現実と想像の区別がないから

想像できた未来は、現実になりやすい！

３：あきらめない環境を作る

年齢を考えるとついあきらめてしまうこと多くなりますよね

でもいくつになっても挑戦は自由です

妊活に限らず叶えたい事があるなら

タイムリミットが来てないならあきらめない

これに尽きるかなって思うんです

（あくまでも個人的意見ですけどね・・・）

人は環境の影響を受けるから

環境を整えるのは大事

挑戦を続けてる人のそばにいると
がんばろー🔥って思えるし

変わるって決めるのも大事

変われたらいいな

変わりたい

体を整えたい

じゃなくって

変わるって決めれる環境づくり

赤ちゃんが今の生活に入り込める環境づくり

めちゃくちゃ大事です

2026年こそは授かれる体を手に入れたいと思うなら

インナーエイジングケアを意識してみて！

わかってるけどなかなか変えられない方

妊娠したいけどなかなか妊娠できなくて

あきらめきれなかった方

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毎日出てても便秘かも？妊活中は隠れ便秘を見逃さないで！

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「毎日出てるから、私は便秘じゃない！」
そう思っていませんか？

でもそのお通じ
本当にスッキリ出ていますか？

・残便感がある
・うさぎ便（コロコロ）
・細くて固い
・スッキリ感ゼロ…

食べた量スッキリと出ていればいいのですが

こうい状態は、とても多い隠れ便秘のサイン

そしてこれ妊活中には大きな落とし穴なんです

◆腸と子宮は隣合わせ

腸と子宮の関係はとても密接

子宮と腸は、お腹の中でほぼ隣り合わせ
狭い骨盤の中にギュッと並んでいるんです

そこに、何日も前の便が腸に残って

パンパンに膨らんでいたら…😱

✔ 子宮が押されて圧迫
✔ 子宮の血流が悪くなる
✔ 冷えが悪化しやすくなる

さらに、便秘が長引くと腸の動きが弱まり
内臓の温度が下がりやすくなるので
そのまま子宮の冷えにもつながってしまうんです

妊活中にお腹の冷えは良くないと言われるのは

この理由もあるんです

♦︎便が出ないと毒素が再吸収される？

私が万年便秘時代に衝撃を受けたのが、これ笑

便は毒素のかたまりです

これが腸に長く留まると

腸壁から再び血液に吸収されてしまう

って聞いてびっくり

正しくは一部の老廃物や腐敗による有害物質が

再吸収されて身体に負担をかける可能性がある

ということなんだけれど

つまり、汚れた血液が全身をめぐる

ということですね

これは当然、子宮にも届くんです

きちんと栄養を届けたいのに

毒素混じりの血液が流れていたら
卵子の質にも、着床環境にもいいわけないですよね

だから腸をきれいにすることは

子宮をきれいにすることにつながるということなんです

♦︎私の体験

腸が整ったら、心も身体も、そして妊娠も変わった

以前の私のがんこな便秘体質は

だいたい3日に1回
出ないときは1週間出ない

という感じ

でも食事を変え、腸を整えたことで

・毎朝スッキリ出るようになった
・肌荒れがみるみる改善
・メンタルが安定（めちゃ大きい）
・そして妊娠できた

腸は“幸せホルモン”と呼ばれる

セロトニンの90％をつくる場所でもあります

妊活中のイライラ・不安・落ち込みは便秘に限らず

腸内環境の乱れが影響していることも

本当に多いんです

♦︎今日からできる腸内デトックス

下剤に頼らず食べ物の力で動かしてほしい！

Step1：朝は「具沢山お味噌汁」で腸を温める

味噌は日本人の腸に一番合う発酵食品
温かい味噌汁は腸のスイッチを入れてくれます

わかめ・きのこ・ネギ類など食物繊維を入れると

さらに腸内デトックス効果が高まります

Step2：「水溶性食物繊維」を意識する

便を柔らかくしてスムーズに出すにはコレ

・海藻
・オクラ
・納豆
・アボカド

などの水溶性食物繊維

野菜サラダ（不溶性）は便のカサは増やせるけど
腸が冷えていたり、ストレスで動きが弱っていると

逆に詰まることがあるのでバランスが命

Step3：お水を「ちびちび」飲む

一気飲みよりこまめに飲むが鉄則
便は水がないとつくれませんからね

♦︎便秘を見過ごさないで！

便秘は「ただの不調」ではありません

あなたの子宮環境を表しています

ちなみに今日の便はどうでしたか？

食べた分と比例している量がスッキリ出てますか？

理想の量ってバナナ2本分って言われてますよね

（食べてる量にもよりますが💦）

小さな積み重ねが、未来の妊娠につながります

赤ちゃんを迎えるためのスペースとして
まずは腸から整えてあげてくださいね

「自分の腸タイプに合った食べ方を知りたい」
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そんな方は

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