46歳で自然妊娠し47歳で無事出産
無排卵月経から無事ママになれたあやこです🐶
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私が妊活中にやっていた生活習慣や食事改善のコツなど
妊娠体質への近道やお役立ち情報を投稿しています
甘いものを控えたら生理が整う
そんな情報からとにかく
大好きな甘いものを減らす
という選択をした過去の私
生理周期は少しづつ改善されましたが
食べないというやり方は
長く続けることはできませんでした💦
初めて体を見直そうとした時は
独学でいろいろ試してみましたが
甘いものを制限したり
体に良いというものを試したりしたのですが
結局、ストレスで
たくさん食べては自己嫌悪
というようなことを繰り返していました
しっかりと学んで知識を取り入れてからは
ストレスなく体質改善ができたのですが
「これは本当に効果を感じた」と実感したのが
食べないという選択ではなく
血糖値を乱さない食べ方でした
意識したのは
☑️食べ方”や“食べるたいタイミング
☑️食べないではなくて食べるものを工夫
これで体のリズムが変わり始めたんです
これは、実際私だけではなく
サポート生にも血糖値のコントロールをしてもらっていて
ストレスなく甘いおやつを手放して
生理痛やPMSから解放されています
血糖値のコントロールは
ホルモンや自律神経のバランスにも直結します☝️
「食べる」ことを整えると体はゆっくりでも
確実に“妊娠体質”に育っていく
そんな体験を今日はお伝えしますね
私が「血糖値」を意識し始めた理由🍚
甘いものが大好きすぎてお菓子が手放せなかった私が
血糖値を意識するようになったきっかけは
学生の頃からずっと続いていた
生理不順やPMSの悩みがきっかけ
3ヶ月こないことは当たり前
立てないほどの生理痛
過多月経、便秘、ニキビ
イライラや落ち込み
病院を何件回って改善されず
最終的に「PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）」
と診断されました
でもその時言われたのは
「排卵誘発剤で排卵するなら問題ない」ということ
最初は問題ないならよかった✨
と思いましたが
根本的な治療法がないと知って
「このままで本当にいいのかな？」と不安になり
自分で調べてたどり着いたのが
「血糖値」の乱れが原因
だったということ
食生活の乱れが
ホルモンバランスに深く関わっていて
わたしは食生活も、血糖値も乱れまくりで
結果ホルモンバランスを乱し
不妊体質まっしぐらだったんですね
🍽 妊娠体質を育てる“食べ方”のコツ
血糖値を整えるために、私がまず始めたのは
“何を食べるか”よりも“どう食べるか”の見直しでした
🌿 食べる順番を変える
まずは
野菜→たんぱく質→炭水化物の順に
食べるようにしました
食物繊維が先に入ることで、糖の吸収がゆるやかになり
血糖値が上がりにくくなります
🌿 間食の見直し
甘いお菓子や甘い飲み物
特に私はお砂糖たっぷりのミルクティー
をやめて
ナッツや干し芋、果物など“自然な甘み”のものと
飲み物はノンカフェインのお茶に変えました
🌿 炭水化物の選び方
白米だけだったのを雑穀米や玄米に変更
玄米って思っていたより美味しくて
つい食べすぎちゃうこともありましたが
噛む回数も増えて満足感も上がりました⤴️
🌿 食間を空けすぎない
実はこれも大事なポイント
お腹が空きすぎるとイライラしませんか笑笑
私はこれがかなりあったんですが💦
それは食間が空きすぎると
血糖値が下がりすぎるから
なので
お腹が空きすぎる前に軽く口にする
ということを意識しました
このちょっとした工夫の積み重ねが
結果的にホルモンの安定にもつながっていきました
血糖値を整えたら、体も心も変わった
食事の順番や間食を意識するようになって
まず感じたのは生理トラブルの激減
生理痛が軽くなり、PMSのイライラも減って
食後の眠気や冷えもほとんどなくなりました
そして何より驚いたのが、
「食べることに対する罪悪感」がなくなったこと
以前は「甘いもの食べちゃダメ」
と思うたびにストレスを感じていましたが
何をどう食べるかを意識するようになってからは
体も心も本当にラクになりました
🕊妊娠体質は「食べ方」で育つ
血糖値を整えることは
妊娠体質を育てるうえでとっても大事なこと
「食べちゃだめ」ではなく
「何をどう食べるか」
46歳の私が妊娠できたのも
日々の食べ方の積み重ねがあったからこそ
甘いもの、ジャンクフードが大好きだった私でも
血糖値をコントロールできたので
ぜひ、あなたも今日から
「何をどう食べるか」
見直してみてくださいね🍀
ちなみに私が以前好きだった食べ物は
こんなやつ🤭
👇
それが体を整えたら和食が大好きに変われましたから✨
💬さいごに
血糖値を整えることは、妊娠のためだけでなく
更年期やPMS、心の安定、お肌にも深く関係しています
特に私は大人になっても治らず
長年悩んでいたニキビが全くできなくなったのも
食事を見直したおかげ
「食べること＝自分を整えること」
あなたの体を大事にしてくださいね☺️
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体質改善や健康法（笑）
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楽天ROOM】
私の使っている調味料など
何を使ってるの〜？と聞かれることが増えたので
楽天ROOMにまとめました
👇👇
って思っていたんですが
「年齢のせいかな…」
「卵の質がよくないって言われたし」
「やっぱり私はダメなんだ」
