休養

東京マラソンは散々な結果に終わり、すっかり、ブログをやる気を失っています。

そんな最中に、大震災ですっかりご無沙汰してしまいました。

しばらくは、ブログは休養することしました。

代わりに twitter を始めました。

興味のある方は、@minom3 で検索してください。

一日でも早く、皆さまに平穏な日が訪れますように。

では、また再開する日、もしくは、twitter でお会いしましょう。

応援よろしく

昨日、受付してきました。

ランニングを本格的に(?)始めるきっかけともなった、
当時、スポーツクラブのインストラクターだった愛ちゃんとも久しぶりに会いました。
愛ちゃんの顔を立てて、ザバスのフルマラソンセットなるものを買っときました。

ついでにザバスの担当者の講演といっても15分くらいの話を聞いて、
あらためて、フルマラソンの大変さ、35キロの壁について認識。

忘れないように書いとくと、人間は肝臓と筋肉にエネルギーを貯めておくのだが、
せいぜい2000kcal程度までした貯められない。
（まずは、その2000Kcalのタンクを満タンにするために、カーボローディングを行う。）
その2000kcalが30キロくらいで尽きるから、そこに壁があると言われている。
参考情報としては、体重ｘ走行距離が消費カロリーと考えられる。
そうすると、重量を増している自分の場合は、30キロを前に体内のエネルギーが切れることになる。
なので、体内への吸収が早いタイプの栄養補助食品を事前に摂取することが必要になり、
それが↑。ちなみに、この右下のヤツは体内への摂取が約30分ということ。
一般的には20キロ通過くらいで１本摂取してくれとのこと。
本当は20キロと30キロで一本ずつ摂取し、特にヘビー級ランナーは３本、４本の摂取を薦められたが
自分の場合は、内臓系、、、まぁ、お腹が痛くなる心配があるので、
ランニング中にあまりお腹にものを入れたくない。水分さえも必要最小限にしたいので、
マックスで２本までしか摂取しないことにする。。。とそんな感じにしよう。

さ、備忘録はこの辺にして、明日は応援よろしく！

最終出社日・・・？

といっても会社を辞める訳ではありません（笑

東京マラソンに向けて・・・今日が最後の出社日で、あと金、土を心身のコンディショニングに入ります。
ただ、大きな問題を見つけてしまいました。

２月に入って、体調不良が重なり、まだ、70キロくらいしか走れていません。
それなのに、フライング気味のカーボローディングを開始した結果・・・



人生最重量級のボディが仕上がってしまいました。。。



こればかりはどうしようもない。諦めて、気合と根性でカバーするしかありません。。。
でも、気合と根性は人一倍不足しているので、鍛えた脚がもってくれることを期待します。

あと、早起きの練習は見事失敗。
昨日は、結局、23:30くらいまでは起きていたのと、ハードトレの影響で眠りが悪かったのと、
今朝がやや雨模様で睡眠に適した気候だったことが重なり、
6:30の目覚ましに反応はしたものの、起きたのは7:50。
これは会社にギリギリ行ける時間です。（8:08くらいに家を出た）
早起きの練習は断念して、当日、寝坊しないことだけに専念します。

早起きトレの失敗からも気合と根性の欠落した人間であることは十分証明できたしょう。
気合と根性の欠落が、ボクとフルマラソンの相性を悪くさせている原因ではありますが、
微かにしかない、気合と根性を今からかき集めて貯め込んでおかないと（汗