頑張り屋さん向けの不安のトリセツ

●頑張り屋さん向けの不安のトリセツ

こんばんは。

過去と未来を今につなぐ

ルーンマスター＆カウンセルコーチの石山美郷.です。

「人生が変わる〇〇の扱い方」
「繊細さん向けの不安のトリセツ」の続きです。

不安に弱いタイプにも、2種類あるとお伝えしました。

影響が心に出る繊細さんと

影響が体に出る頑張り屋さん。

今日は、頑張り屋さん向けの
不安のトリセツをお届けいたします＾＾

２、影響が体にでる頑張り屋さんタイプ

完璧や目標達成を目指して、

頑張りすぎてしまう傾向にあります。
 

体の声を無視してしまうので、
体が悲鳴をあげて初めて立ち止まることができます。
 

頭痛、下痢や腹痛、生理不順、肩こりなど、
複数の症状を抱えてしまう事もある頑張り屋さん。

ココロのクセ①
「完璧主義」

常に高い目標を掲げていて、
それを達成できないと、自分で自分を受け入れることができない。

緩め方

100点満点ではなくて、平均点クリア、合格点クリアで
充分なんだという認識を持つ。

掲げた目標の８割クリアで合格点、

６割クリアで平均点のイメージ。

ココロのクセ②
「やればできる思考」

少しくらい無理があっても、疲れや眠気を無視して、

体力で押し切ろうとしてしまう。

緩め方
休むことをスケジュールに入れてしまう。
休んだ方が、心身ともにリフレッシュして、

効率よく進むことを知ろう。

ココロのクセ③
「人は見た目が10割」

 

オシャレを楽しみたい！と、

素敵に装って褒められたい！認められたい！を

混同しがち。

緩め方
わざと手抜きのメイクや服で出かけてみる。

意外と誰も何も言わないから・・・笑

いかがでしょうか？

参考になりましたか＾＾

できそうな事から、取り入れてみてくださいね！

 

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繊細さん向けの不安のトリセツ

●繊細さん向けの不安のトリセツ

こんばんは。

過去と未来を今につなぐ

ルーンマスター＆カウンセルコーチの石山美郷.です。

昨日の記事「人生が変わる〇〇の扱い方」の続きです。

不安に弱いタイプにも、2種類あるとお伝えしました。

影響が心に出る繊細さんと

影響が体に出る頑張り屋さん。

今日は、繊細さん向けの
不安のトリセツをお届けいたします＾＾

１、影響が心にでる繊細さんタイプ

小さな出来事にも反応して、自分の中でぐるぐる考えて、

問題を膨らませてしまう傾向にあります。

やる気の低下や、だるさを感じることはあっても、

大きな体の症状に繋がる事は少ないです。

不安だけでなく、イライラにも弱い繊細さん。

なぜ繊細さんは☝のような反応をするのかというと、

特徴的な「ココロのクセ」があるからです。

ココロのクセ①
「クロシロ思考」

物事をクロシロの両極端でとらえるだけ、

少しの「イヤ」も見過ごすことができない。

一度「イヤ」と思った人と接したりするのが苦手で、

心に無理が生じてくる。

緩め方

グレーもあり！

グレーといっても、チャコールグレーからアイスグレーまで

グラデーションがあります。

「イヤ」な部分と、「アリ」な部分をわけて考えてみる。

その上で、全体的にみて
「これもアリかな」と思えるポイントを作っていく。

ココロのクセ②
「一事が万事」

１回失敗すると「いつも失敗する」

１回できないと「これからもできない」

など、「一事が万事」と極端に思い込んでしまう。

緩め方
自分の考え方が少し偏っている事を認識する。

その上で、「別の考えはあるかな？」と
問いかける余裕を持ってみる。


 

ココロのクセ③
「ネガティブ探しが得意」

物事のネガティブな面に気が付きやすく、
そこから悲観的ストーリーを描きやすい。

緩め方
どこまでが事実で、どこからが妄想（想像）かを

区別して考える。

また、事実を「ポジティブに捉えてみると？」と

問いかけるようにしてみる。


 

ココロのクセ④
「～～べき思考」

「～～するべき」「～～ねばならない」という
思い込みが強いので、自分にも他人にも厳しく接しがち。

自分だけでなく、他人も息苦しくなってしまう。

緩め方
思い通りにうまくいかないこともある、

自分の常識がすべてに当てはまるわけではないと、

幅を持たせた思考を身に着けよう。

ココロのクセ⑤
「自分のせい」

うまくいかないことがあると、自分の言動のせいにして、
罪悪感を勝手に持ってしまう。

緩め方
自分にも原因はあったかもしれないけれど、

他にも原因はあったのでは？？と視点を変える練習を。

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★お客様の変化・声

人生の質が変わる〇〇の扱い方

●人生の質が変わる〇〇の扱い方

こんばんは。

過去と未来を今につなぐ

ルーンマスター＆カウンセルコーチの石山美郷.です。

今日はオチビと蜜月な週末です♪

 

「とあるモノ」の扱い方１つで、

人生の質が大きく変わると言われています。

一体なにでしょう・・・？

実態がないにも関わらず、

心に大きな影響を与えるものです。

「不安」

不安をどう捉えて、どう対処していくかによって

人生の質は大きく変わります＾＾

不安って、そもそも実態のないものです。

対象物がない「恐れ」の感情。

(対象物がある恐れは、「恐怖」となります。）
 

対象物がないので、対処のしようがないのです。

感じている心の中にだけ存在するもの。

だからこそ取り扱い方が人によって変わるし、

難しいんですよね＞＜

このブログを読んでくださっている方は、

どちらかと言えば、不安に弱い方が多いんじゃないかな～。

（私もそのタイプですしね・・）

そんな不安に弱い方に向けて、

不安のトリセツをお届けしたいと思います。

まず、不安に弱いタイプにも２種類あります。

１、影響が心にでるタイプ

２、影響が体にでるタイプ

１、影響が心にでるタイプ

小さな出来事にも反応して、自分の中でぐるぐる考えて、

問題を膨らませてしまう傾向にあります。

やる気の低下や、だるさを感じることはあっても、

大きな体の症状に繋がる事は少ないです。

不安だけでなく、イライラにも弱い繊細さん。

２、影響が体にでるタイプ

完璧や目標達成を目指して、

頑張りすぎてしまう傾向にあります。
 

体の声を無視してしまうので、
体が悲鳴をあげて初めて立ち止まることができます。
 

頭痛、下痢や腹痛、生理不順、肩こりなど、
複数の症状を抱えてしまう事もある頑張り屋さん。

さて、あなたはどちらでしょうか？

明日からは、それぞれのタイプ別の
不安のトリセツをお伝えしたいと思います＾＾

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