●繊細さん向けの不安のトリセツ
こんばんは。
不安のトリセツをお届けいたします＾＾
１、影響が心にでる繊細さんタイプ
小さな出来事にも反応して、自分の中でぐるぐる考えて、
問題を膨らませてしまう傾向にあります。
やる気の低下や、だるさを感じることはあっても、
大きな体の症状に繋がる事は少ないです。
不安だけでなく、イライラにも弱い繊細さん。
なぜ繊細さんは☝のような反応をするのかというと、
特徴的な「ココロのクセ」があるからです。
ココロのクセ①
「クロシロ思考」
物事をクロシロの両極端でとらえるだけ、
少しの「イヤ」も見過ごすことができない。
一度「イヤ」と思った人と接したりするのが苦手で、
心に無理が生じてくる。
緩め方
グレーもあり！
グレーといっても、チャコールグレーからアイスグレーまで
グラデーションがあります。
「イヤ」な部分と、「アリ」な部分をわけて考えてみる。
その上で、全体的にみて
「これもアリかな」と思えるポイントを作っていく。
ココロのクセ②
「一事が万事」
１回失敗すると「いつも失敗する」
１回できないと「これからもできない」
など、「一事が万事」と極端に思い込んでしまう。
緩め方
自分の考え方が少し偏っている事を認識する。
その上で、「別の考えはあるかな？」と
問いかける余裕を持ってみる。
ココロのクセ③
「ネガティブ探しが得意」
物事のネガティブな面に気が付きやすく、
そこから悲観的ストーリーを描きやすい。
緩め方
どこまでが事実で、どこからが妄想（想像）かを
区別して考える。
また、事実を「ポジティブに捉えてみると？」と
問いかけるようにしてみる。
ココロのクセ④
「～～べき思考」
「～～するべき」「～～ねばならない」という
思い込みが強いので、自分にも他人にも厳しく接しがち。
自分だけでなく、他人も息苦しくなってしまう。
緩め方
思い通りにうまくいかないこともある、
自分の常識がすべてに当てはまるわけではないと、
幅を持たせた思考を身に着けよう。
ココロのクセ⑤
「自分のせい」
うまくいかないことがあると、自分の言動のせいにして、
罪悪感を勝手に持ってしまう。
緩め方
自分にも原因はあったかもしれないけれど、
他にも原因はあったのでは？？と視点を変える練習を。
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