脳と体をつなぐ糸がある。
糸のことを神経と呼んでいます。
神経には中枢神経と末梢神経の二つの神経があります。
中枢神経は脳そのものと腰まで延びる神経の束、脊髄の総称。
その神経の束から隅々まで張りめぐらされた糸が末梢神経。
この末梢神経が体性神経と自律神経に分かれています。
体性神経は、熱いやかんに触れたとき急いで離す知覚神経、手当を考えて脳からの命令で水をかける運動神経。
自律神経は心臓、肺、腸に伸びていて、無意識のうちに私たちを生きるために自動操縦するための神経です。
交感神経、副交感神経があって、それぞれスイッチ、オンオフ切り替える。
本人じゃできない。
無意識のうちだから扱いにくい。
眠んなきゃと思うと眠れなくなっちゃったということがあります。
成人の血管は約１０万キロ。
地球２周半の神経が人間の体の中を走り回っている。
自律神経の交感、副交感神経のバランスは一日で変化し、日中は交感、夜は副交感に。
スイッチ切り替えでオンになる。
互いに交感、副交感はアクセルとブレーキの関係。
交感神経は血管を収縮させる。
副交感神経は緩める。
収縮すると血管は細くなる、細くなると血流は速くなる。
弛緩すると広がって血流は緩やかになる。
速くなりすぎると白血球、赤血球、血小板が血管の内側の皮を傷つけて、それが血栓となって脳梗塞、心筋梗塞の原因となる。
すべて血流、血の流れであります。
血流が悪くなると、血液の質そのものが低下する。
交感神経が活発になりますと体がアクティブに、そこに興奮物質のドーパミンとか、エピネフリンが後押しをする。
ところが後押しすぎると反動で必要な時に、このホルモンが出なくなる。
いつも交感神経を活発化せないほうがよいのかもしれませんけど。
この活発になるといことは心によって起きる。
怒り、恐れ、緊張、それらのものが活発にさせる。
親指に力が入ると全身が緊張する。
採血の時に、手の平のうちに包んで握ってくださいと言われます。
あれは交感神経を刺激して血液を細くして浮き上がらさせている。
親指を強く握ると緊張が高まるんですって。
親指は交感神経の指揮棒みたいなところがある。
思いきって手を広げます。
そうすると副交感神経が優位になるそうです。
広げるだけで。
笑顔は、作り笑顔でも副交感神経をオンにする。
手を広げて思いっきり笑顔になってください。
そうすると怒れない。
怒るときは、握りしめている。
無意識のうちに動かすとは言いつつも。
心の持ちようではオンオフはしっかりと。
呼吸は一分間に１５～２０回程度。
するとゆったりオンに。
緊張すると脳の判断、思考、発想は低下します。
呼吸が浅くなる。
生きの仕方一つで、交感神経と副交感神経が入れ替わる。
せわしない息をすると緊張して交感神経が入ってくる。
ゆったり息をすると副交感神経で力が抜ける。
交感神経が活発になると体の一か所だけオフになる。
それが胃腸なんですって。
交感神経が活発になると、胃腸だけが休みの体制になる。
そこをオンにするのが副交感神経。
バタバタ動いているとお腹がすかない。
仕事が終わったりすると腹が鳴ったりする。
これは誰しも経験はあると思います。
交感神経、副交感神経は免疫、血管に影響を持っております。
交感神経がオンだと、顆粒球が大きな細菌の異物と戦う。
白血球が増えて体が戦ってくれる。
さらに副交感神経がオンだとリンパ球が増えて、小さな細菌のウイルスと戦う。
ぐっする眠っちゃったら風が治っちゃったみたいな。
免疫力、深く眠ることで病気がよくなる。
免疫システムというのは、交感がオンで過剰しすぎると顆粒菌が増えすぎて、味方である菌まで殺し始めて免疫力は下がってしまう。
反対に副交感神経が過剰にオンになるとリンパ球が増えすぎて抗原に反応してしまう。
これがアレルギーになる。
副交感神経にダメージを与えるのが睡眠不足。
睡眠不足は腸にダメージを与える。
腸をコントロールするのが副交感神経。
便秘というのは腸の内容物を移動させる力がなく、蠕動運動（ぜんどううんどう）で腸そのものが便を運べない。
それが便秘。
あきらめることから始めましょう。
あきらめたら次の日から張りがなくなった。
これはいったい何だろう。
腸を支配している無意識の副交感神経が、あきらめることによって優位にいたる。
あきらめるとう心境が健康を招く。
もっといい人とは、結婚を願うとき絶対あなたの前に現われません。
結婚で娘に伝えられる能力を持っているのは母親です。
男なんてみんな同じよ。
これが男の本質を言い当てている言葉だと。
結婚を魔法のように考えすぎている。
男なんて所詮みんな同じものよ。
この言葉こそ、真実である。
なぜならば、その女性が男の人にぞっこん惚れた。
その男はセレブで、実社会では会議を取り仕切ったり、５か国語を口にして様々な人とコミュニケーションができる。
そういう能力に女の人はぞっこん惚れて結婚するんだが。
家に帰れば男は大体同じ程度。
能力があるセレブで、実社会では会議を取り仕切ったり、５か国語を優に使うことができる。
そういう男が家で能力を発揮したとき、その男は女房にとって暴力になります。
家庭で表現するとき、女の人はものすごく不幸になる。
結婚とはいったい何なのか。
何のためにあるのか。
ベースは病気ベースと貧乏ベース、病気と貧乏に耐えるため。
そのために結婚する。
だから結婚というのは幸せを目指して歩くんじゃないんです。
結婚は病気になった時とつまずいた時のために結婚するんです。
一人では生きていけません。
これが男女ということでワンペアになると意外に耐えるんです。
看病するんです。
しゃにむに働くようになるんです。
結婚というのは、病気と貧乏という目標に向かってするものだという。
危機に対する我慢強さみたいなもの。
それが結婚に男女を誘導する。
どうすれば、アンハッピーな時に私を助けてくれる人か。
それがわかるのか。
簡単です。
それは二人で比較的貧しい旅をすればすぐにわかります。
貧しい旅をすると、その男の貧乏くさいところと病気くさいところの両方を見抜くことができます。
結婚にはもってこいの能力なんです。
私にふさわしい相手だったらば、本当の私らしさを引き出してくれるはず。
こんな風に夢見ている人がいるかもしれませんが。
結婚してそんなことは人生に絶対起こりません。
その人が私にふさわしい人だったらば、もっと自分らしさを発揮できる。
もっと元気になれる。
自己実現できる。
そういうことは人生に起こりません。
栄養補助剤や薬を飲んで健康を保っている。
実はその薬のおかげだと思っている。
信じている人はいませんか。
でもその薬が効いているかどうかは確かめようがありません。
なぜならば、この世の中にサプリを飲んでいない方はどこにもいないからです。
比較できない。
確認しようがない。
あの人と結婚した私がいない限り、あの人がいる場合いない場合は比較のしようがないわけです。
ですから、私らしさを引き出してくれるあの人、そういうことを考えてはいけません。
他者の呼びかけに応答する能力、これを塞いで自分の受け持つ仕事のみの高率に急ぐとき。
自分の体が発信してくるシグナルを聞き逃す。
そういう構造になりえます。
誰と結婚すべきかという問題に、自分だけの正解を求めないでください。
この人と結婚するべきかについてはどうぞ葛藤してください。
頭を抱えて悩んでください。
葛藤を経由しないと、自分の身体が発するシグナルに鈍感になります。
その矛盾に耐えられないと、その免疫不全になってしまいます。
一つの正解に囚われてしまっていると、自分の体の声を忘れてしまう。
自分の体のシグナルにもっと敏感でなければならない。
自分の体が発するシグナルに耳をふさいで、自分がやらなけばならない仕事に追われるという性格にしてしまうと過労死の危険性が出てくる。
過労死する人というのは、その仕事を嫌っている体のシグナルを無視してやらなければならないと思うモチベーション、動機に引きずりまわされてしまう。
給料がいいから頑張らなければならない。
やっと正社員にしてもらったから頑張ろう。
立派な会社に入ったから私は辞めることはできない。
何が何でも頑張るんだ。
一つの正解に囚われてしまっていると、その仕事を嫌っている自分の体の声を忘れてしまう。
体が嫌がっているどうしようもなことを、頭でねじ伏せようとするから体に矛盾が起きる。
そのため結婚て便利ですよ。
体が葛藤しているとき、パートナーがいると実に便利です。
妻が頭で一生懸命自分の体の悩みを押しつぶしているとき気付くのは夫です。
張り切っている割には、会社に行く足取りは重そうだね、ということを指摘してくれるのはパートナーです。
悩んだり心配事を揺さぶってくれる基、それが夫であり妻です。
それがいないと自分の体の事に関して全く気付かずにずっと遊びまくっている。
結婚していなければ、自分の体というものに関してほとんど悩まずに自分を騙してしまう。
動くということがいかに重大であるか。
私たちが思考と呼ぶものは、進化の過程で動作が内在化したものである。
いかにコンピュータが頭が良くて、チェスで名人を打ち負かしたところで、彼がチェスを動かせるわけではないのだ。
いくつかの例を挙げながら、こうした場合はこうしようという世界の中でコンピュータは思考しますけども、コンピュータは動かせないんですね。
動かないと馬鹿になる。
人間は動かないと馬鹿になるんだと。
高齢者が運動を行うと海馬の容量は著しく大きくなる。
脳は年を取ると変化をしないと言われてたんですけども、脳の海馬は使えば量が増えるところに人間の進化の複雑さがある。
体のために良い運動とは何か。
トレイルランニング、山野を走る。
高地の細い山道、坂の上り下りがきちんとあるところ。
草や石、次々と路面が変化する。
様々なギアでスピードコントロールしながら走ること。
しかも条件として、裸足。
体のために良い運動とは何か。
私たちの足はベアフットで走るために構造化されている。
靴を履かないということが進化の原動力になったように。
自分の体に変化を与えるんだったらば、素足でもう一度戻ることなんだ。
なぜかというと、足裏から入ってくる道の情報によって、脳は生き生きと連絡網を作って、脳自体が豊かになる。
草の上でいいから裸足で走ってごらん。
下から入ってくる情報量は違う。
例えば子石とか、とがった石に敏感に応じる。
それを踏んだと思った瞬間に、踏みしめないように重心を移して強く踏まない努力をする。
無意識にやっている。
靴を履いた瞬間、そういう情報は断絶してしまう。
素足で遊んだ懐かしさは持っている。
人というのも野生の次元で考えると、睡眠というのも意味が変わってくる。
睡眠にもレムからノンレム、浅い深いという大きな波があります。
大体２時間置きに浅い深いを繰り返します。
浅い時に５０％の人が夢を見る。
この夢が悪夢を見る傾向にある。
これはかつて獣に食われたという証拠で、寝込みを襲われ食われた記憶がくっきりと残っている証拠です。
恐ろしい夢を見ることで、はっと目が覚める危機訓練なんだ。
睡眠中でも油断をさせないためのメカニズムだそうです。
水の流れる音、火が静かに燃える音、仲間の寝息、動物の安らかな気配があると人は深く眠れる。
猫や犬を飼いたがるのは、実は野生に戻るためのサポータになるんだ。
幼いものを守るために眠る。
赤ちゃんがぐっする眠っていると横で眠っている親もぐっする眠れる。
災害や戦争の後遺症である、PTSD。
心的外傷後ストレス症候群、恐怖を通り過ぎて行ったものを終わったものとして扱えず、来るべきものとして捉えてしまう。
記憶の障害、これはうつの原因となる。
PTSDで不眠になる。
自律神経や視神経などは部位と脳をまっすぐつなぐ。
自律神経は原始的な領域につながっている唯一の迷走神経である。
心臓のドキドキしているのが目じりに出る。
自律神経の重大な役割は脅威、恐怖、立ち竦みの反応の調節である。
敵に遭遇すると、心拍と呼吸が速くなる。
消化、生殖、免疫へのエネルギーはすべて戦うか逃げるかのエネルギーに回される。
このとき顔の筋肉が収縮する。
悲鳴や怒りの声を上げるためである。
例えば不快でありながら、それを笑顔で包んで人と対話することを可能にするのは、迷走神経のブレーキの効きがいい人なのである。
顔にすぐ出ちゃう人はブレーキの効きが悪い人なんだ。
腸の神経系も独自で神経伝達物質を装備しており、心と体の幸せ感、意思なども支配している。
日本人の腹をくくるなどという表現は実に現実的で、腸は実は考えている。
腸が感じる不安というのは食欲に出て、大脳の方に不吉だぞという直感を送り込む。
その腸などに情報を知らせるのは、足の裏だったりする。
脳だけで人はコントロールできない。
物事は真逆の神経反応が要求させるものがある。
例えば集中しているのとリラックスしている。
具体的に言えば、ドキドキしているのとボーとしている。
ドキドキしながらボーとしているって不可能ですよね。
これはあるんだって、人間て。
睡眠なんですって。
眠ろうとするとき、眠ろうとする意志を忘れない限り眠れない。
眠んなきゃと思うと、張り切ると眠れない。
眠れることに集中するぞ、というと眠れなくなる。
眠ろうとすることを忘れるくらいじゃないと眠りに入れない。
人間はこういうときに覚醒とリラックスを両立させるんですって。
これが人間の際立った特性なんです。