自己肯定感を上げ、ポジティブ思考になる方法をお伝えします。
まず、自己肯定感とポジティブ思考の違いを理解することです。
感情をコントロールするのをやめること。
自己肯定感に悩みがある人が陥ってしまう行動に、自分自身の感情を責めてしまうというものがあります。
例えば、なんで些細な事で落ち込んでしまうんだと感じたり。
なんでこんな事でビビってしまうんだと自分を責めてしまう人も多いと思います。
そして多くの人がこうなってしまう理由が。
ネガティブな人はダメな人間。
ネガティブなのは悪い事と決めつけてしまうからです。
感情をコントロールするなんて可能なのか？
例えば、誰かと話をして。
相手の顔が曇ったときに、不安になってドキッとしてしまう。
これは反射的に起こる感情です。
それなのに人の目を気にしないと決めたのに。
なんで不安になってしまうんだと。
自分を責めたとしても無理な話ですよね。
同じように何か嫌な事が起きたのに。
無理に楽しい気持ちになろうとしても難しいと思います。
そして感情は出来事に対して反射的に湧き起こるもので。
自分がコントロールできない生理現象みたいなものです。
自分を責める必要はありません。
嬉しいと感じても。
落ち込んでも。
不安や恐怖を感じても。
それがあなたの感情で。
何を感じても大丈夫と縛りのない状態が自己肯定感が高いということになります。
でもちょっと待ってくれ。
感情をコントロールしなかったら。
ずっとネガティブのままじゃないかという人もいると思います。
それに対する答えは感情ではなく。
思考をコントロールすること。
これがボジティブ思考になる方法です。
プレゼンテーション直前でガチガチの状態を想像してみてください。
この場合プレゼンテーションという出来事に対して、緊張や恐怖という感情が起こると思います。
そして、それに対して思考が現れるというケースです。
緊張に対して声が震えたらヤバイと考える人がいる一方で。
緊張する場は今後もある。
今後の練習だと思って、頑張ろうと前向きに考える人もいます。
このように全ての物事には二面性があります。
どちらの面に目を向けるかが、ポジティブ思考とネガティブ思考の違いです。
そして自己肯定感が低いと。
緊張という感情自体を悪いものだとみなしてしまうので。
なんで俺は緊張してしまうんだ。
というようにネガティブ思考になってしまいます。
そして自己肯定感が低い状態でポジティブ思考になろうとすると。
ポジティブになれない自分はダメな奴だと自分を攻めることにつながってしまうものです。
まずは自己肯定感を上げる練習をすること。
物事の二面性を理解してポジティブな面に目を向けてみること。
この二つが重要になります。
ネガティブになっても大丈夫という軽い気持ちでポジティブな面を探そうとすると。
感情が縛られていない分、簡単に見つかるものです。
なのでポジティブにならなければいけないんだという重い気持ちではなく。
ポジティブな面を探してみようというようなゲーム感覚で取り組んでみてください。
情報オーバーロードとは、情報過多によって意思決定が麻痺している状態のこと。
インターネットがある現代は、極めて情報量が多い時代です。
われわれの脳が感じているストレスはスマートフォンのせいです。
twitterやインスタグラムを開けば秒単位で大量の情報が入ってきます。
脳は無意識のうちに情報を捉え、自分にとって重要か判断してくれるシステムです。
だからこそ何も考えず、スマホを見ている状態でも、脳は情報処理を続け慢性的な疲労状態になってしまいます。
これに陥っていると二つのデメリットが生じます。
一つ目が単純にイライラすること。
これは当然のことで、常に脳が疲れていてもやもやした状態で物事を前向きに捉えることは難しいですよね。
スマホをやめたら、イライラが消えて楽になったという体験談がありますが、脳が情報の量を下すことができたという状態になります。
二つ目のデメリットは他の情報量の量も下せなくなる。
人生には様々なストレスや不安が押し寄せてきます。
仕事や人間関係、将来の不安などきりがありません。
そのような問題に直面した時に、情報オーバーロードによって疲れた状態にいると、正しい意思決定、判断が難しくなってきます。
疲れたときに悩みを解決しようとしても、堂々巡りになって疲れてしまうというパターンになってしまいます。
そのままストレスを貯めてしまう。
悩みの数だけ増えていき、慢性的なストレス状態に陥ってしまうという最悪のパターンです。
大事なのは脳がクリアーな状態で一つずつ下していくこと。
多すぎるインプットの情報をやめ、一個ずつに向き合うとベストな答えを見つけることができます。
仕事に対してストレスを感じているのであれば、ストレスの原因を書き出す。
そのストレスをコントロールできること、コントロールできないことに分けて、コントロールできることは行動する。
できないことは今考えても仕方がない、前向きに考えることができるという具合です。
なのでストレスが溜まっている人はオーバーロードを止める努力をすること。
一つずつ解決すること。
この二点を意識してみてください。
少し得意というくらいでも才能だよ。
才能がない人なんていない。
というふうにアドバイスされても役に立たないし。
どうすればいいか悩んだことはありませんか？
才能の見つけ方を紹介しようと思います。
才能が性質×武器だと理解することです。
才能を見つけるためには自分の性質を理解することが重要。
共感性とは人の感情やその場の空気を敏感に読める性質で。
共感性が強いと人の感情を大事にして、会話や提案でき。
なおかつ流行にも敏感でなので、営業やマーケティングなどと相性がいいタイプです。
論理性とは物事を論理的に評価できる性質のことです。
データや数字などを根拠をもとに物事を判断する力、説明する力が強いという特徴があるので。
人のマネージメントや法律や科学に強いタイプになります。
創造性とは誰もやったことがないような面白いことに価値を見出す性質です。
この性質が強い人は自分がワクワクするようなものを作ることが大好きで。
画期的な考えで物事を進めていくことができるので。
アーティストや起業家などと相性が良いと分類することができます。
創造性１００％、論理性１００％というのはこの世には存在せず。
すべての人が少なからず3つの性質を持っています。
なので４：５：１というように大体の割合で自分を分析してみてください。
自分が人に気を使えるという人なら共感性はある程度あって。
何か起きたときに、その原因が気になるタイプなら論理性もある。
でも新しく何かを創ることは得意ではないから創造性は弱い。
ということは自分は共感性と論理性が強い人間だとういうふうに、自分の性質を見極めることができます。
性質が分析できたところで、性質と武器を掛け合わせると才能になるという話をしました。
例えば、創造性が強い人はその性質だけでは才能にはなりません。
創造性が強く、何かを考えている人は不思議な人です。
彼に筆と絵具という武器を与え、彼の想像が絵という創造になって。
初めて絵の才能があると認められ価値が生まれます。
共感性が強く流行に敏感な人は、ただのミーハー扱いにされてしまいます。
その性質にＳＮＳや広告を掛け合わせるとマーケターとしての才能がある人となります。
例えば論理性が強く、頭が固いおじさんいには共感性が強い女子高生に刺さる広告は作れませんよね。
作れるのは共感性が強く流行に敏感な人です。
もちろん論理性も同じように、論理的な思考とプログラミングという武器を掛け合わせてエンジニアの才能がある。
マネージメントの才能があるというふうに認識されるものです。
そしてこのように才能＝性質×武器という関係を知ることがとても重要になります。
よく才能がない人なんていないと言われますが。
武器を持たない人に才能があるとは思えません。
自分の性質にあった武器を使って、結果を出して初めて性質は才能に変化する。
これを念頭に置くことが重要です。
ではどのように武器を選べばいいのか？
正しい武器の見つけ方です。
これは二つのポイントがあります。
一つ目は自分の性質に合った武器を使うこと。
違う武器を選ぶと力が発揮できないので、これは実生活でも同じです。
論理性が強い人は論理性に合った武器。
共感性が強い人は共感性に合った武器を選ぶこと。
そして武器を選ぶ二つ目のポイントは。
需要がどれくらいあるか調べることです。
この二つを意識して武器を選ぶことが重要です。
そうすることで正しくない武器を使ったときよりも。
効率よく楽しく結果を出せるので「あれこんな才能があるんだ！」というように自分の才能に気づく。
そして最後に武器の使い方を練習することです。
いい武器を選んでも、その使い方を知らなければ結果は出せません。
だからこそ武器の使い方を人やコンテンツから学ぶことが重要です。
自分の武器としてマーケティングを選んだ場合、コピーライティングやブランディングをまとめた本から。
マーケティングという武器の使い方を学ぶことができます。
同じようにその武器を使いこなしている人から、ノウハウや経験を学ぶこともとても有効です。
その分野で経験が積める会社で働いてみたり。
セミナーで業界の人に会いに行ってみたり。
自発的に動けばいくらでもあります。
武器は実際に使わなければ上達しません。
いくら営業の本を読んでも、自分で営業しなければ上達はしませんよね。
自分の性質に合った武器を選んで基本的な操作方法を学んだら実践あるのみです。
実践して改善してを繰り返しているうちに磨かれ性質は才能に進化します。
性質は何だろうと頭で考えても、性質は性質のままなので結果にコミットすること。
これを意識して実践してみてください。