相手の反応が気になって不安なときの秘策

「潜在意識を使って

豊かになるセッション」
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お蔭さまで、満席となりました！

次回募集までお待ちください。

こんにちは。ココロバのかおるです。

いつもありがとうございます

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８月のあと少しですね！

まだまだ太陽がパワフルだな～

↑大濠公園のひまわりも満開

ところで・・・

人からどう思われるか

気になることってある？

わたしは、

そういうときもあります

大事な相手ほど

「嫌われたらどうしよう」

と、頭をよぎることもある。

でも、

特に自己肯定感が低い

状態のときは、

拒否されることが怖くて

必要以上に不安になっちゃう。

そうすると、

不安が不安を呼んで、

ますます苦しくなりますね。

そんなときにね、

自動的に思考を切り替える

超便利な方法があるんです

意外と簡単だよ！

もし、

Aの状況になったら、

Bをしよう！

と、あらかじめ決めておくだけ。

例えばね・・・

A：夫が不機嫌になったら、

B:「わたしのせいじゃないよ」

　　と自分をハグする。

こんな感じです。

簡単でしょ！！

不安になったときの

行動をあらかじめ決めておくと、

自動的に動けるから

脳が楽なんです

これを決めてないと、

自分を責める傾向がある人は、

「わたしのせいじゃないだろうか・・・」

「嫌われるのでは・・・」

「否定されるのでは・・・」

みたいに

ぐるぐる思考が

自動的に湧き出てしまうから。

↓↓こちらも参考にどうぞ♪

『怒ってる人に遭遇したら●●を探す！』

ポイントはね、

行動のところは、

「感情」ではなく

何をするかを入れること。

例えばね、

「わたしのせいじゃないと

思うようにしよう」

ではなく、

「『わたしのせいじゃないよ』と、

自分をハグする」

みたいな感じで。

なんでもいいので、

行動できることを入れてみてね。

日々取り入れることで、

心も楽になるし、

自己肯定感も育っていきますよ。

自己肯定感を育てる

プログラムもあるので、

興味がある方は

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親愛なるあなたの

毎日を応援しています

では、また～

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