Stradistaのリュウスケさんも絶賛。
Activikeのグランフォンドウォーターを新規お試ししましたのでレビューします。
●わかばスペック
年間2,500～3,500km走るアラフィフ・ホビーライダー
調子よい時で、100km1,500Upが現在のマックス。
平均時速は遅いけれど、アップダウン好き。
●機材関係は、こちらの過去記事参照
●Activike Webサイト
●エネルギーチャージセット
今回は、マニアックですが、グランフォンドウォーターとエネ餅、マグオンのセットを注文。
現時点では、わかばレベルで、グランフォンドウォーターとスピードウォーターのダブル使いまでは不要と考えました。
スピードウォーターに含まれている、カフェインあまり強くないし、ライド中にカフェインを投入してまで追い込みたいシチュエーションがない。
開封後は、早めに飲み切りたいことを考えると、まずはグランフォンドウォーターを試し、カフェイン入りは、個包装になっているマグオンなどでもよいかなという想定。→いまのところ、この夏は、この方向で行く見込み。
●ボリューム
パッケージは1kg。500mlのお水に2スクープ（約40g）なので、500mlペットボトル換算で、25本分です。
●成分
一回分40gあたり：
エネルギー 148kcal
たんぱく質 0.2g
脂質 0g
炭水化物 37g
食塩相当量 0.6g
カリウム 0mg
カルシウム 10mg
マグネシウム6mg
カルニチン 204mg
●特徴
パラチノース+ブドウ糖のダブル糖質でハンガーノック予防：
「腹持ちがよくなるように、吸収がゆるやかなパラチノースと吸収が速いブドウ糖の割合を１対１に」
ミネラル：
「運動中特に重要なナトリウム、マグネシウム、カルシウムが入っています」
ナトリウムは塩分不足対策（熱中症予防）、マグネシウムは脚つり予防、
あえてカリウムが入っていないので、「ライド中にトイレに行く可能性を減らすことができる」
カルニチン：
「脂肪燃焼系の成分であるカルニチンを配合、より最後までバテにくくスタミナを継続」
●使用感
＊30分ライド、1時間ライドで計2回使用。（本来はロングライド向き）
さらっとしていて飲みやすい。
市販のイオン水にありがちな、べたつき感はなし。
意外と腹持ちが良い（実際にはおにぎり一個分弱のカロリー）が、食物繊維のお腹が張る感じとは全然違う。苦しくない穏やかな満腹感。
運動後や翌日の疲労感が明らかに減少（汗もかいているし、脚はだるいｗ）。
液体でカロリーを取った割にしんどさがない（体感として、血糖値スパイクが起きていない印象）
✴︎細かいパウダーで、ボトルに入れてシェイクですぐ溶けました。
●ファーストインプレッション
身体がしんどくない、というのは大きいですね。
これまで、同じActivikeのリカバリープロテインも使っているのですが、多分こちらは多少血糖値スパイク起こすので、わかばにはちょっと強いのかも、という時があります。牛乳に溶かして少なめで飲んでいます。効果重視でリピートしているのですが。
＊糖質はブドウ糖オンリーです。
一方、こちらのグランフォンドウォーターは、身体の中がおだやか。多分これが、血糖値スパイクが起きていない、本来の身体の状態なのだと思います。
カルニチンの脂肪燃焼効果は、長期的な視点かと思いますので、今後のロングライド時、また中長期的使用での所感を追加できるといいなと思っております。
◆まとめ
ふだん、自炊率95%超で、液体からカロリーを取ることはほぼないんです。
とはいえ、ライド中のカロリー不足、水分不足対策は必要です。
また、夏はミネラル、特に塩分補給が足りないことも多いそう。
わかばも補給はなかなか慣れず、帰宅後軽い熱中症的なだるさが出ることもありました。
強靭な若者なら、適当な補給でも問題ないかもしれないですけど、大人世代は、最新技術の力を借りるのは、大切です！
平日練習を頑張りすぎて、仕事に支障が出るのは避けたいですし
わかば自身、これまで初心者あるあるで、カロリー補給、水分補給、共に足りてないことが多くありましたので、このグランフォンドウォーターを賢く使っていきたいと思います。
ちなみに、家族みんなで使うことになりそうです(笑)。高校生男子「体育がある日に持っていこうかなぁ」と。
我が家は、果糖ぶとう糖液糖を避ける意味で、イオン水の利用は最低限です。現段階で「安心」とまではいえないものの、イオン水系の最適解の一つだと思います。
また、下記にトライアスリート向けの記事も出ておりますが、これ、ロング系のトライアスロンや、オープンウォータースイミングにぴったりだと思います。自転車専用ではあるのですが、汎用性高いと感じました。
参考：
リュウスケさん絶賛されてますね。「もっとはやく使っていれば」には完全同意。
参考記事：
リカバリープロテイン、グランフォンドウォーター、スピードウォーターの開発秘話と特徴
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