今日もお疲れ様。

かなり増えた…。
でも明日は休みだ！
頑張ろう！

♪朝
･ｶﾚｰﾗｲｽ
･肉団子と野菜のｽｰﾌﾟ
･ｷﾉｺ炒め
･おから
･ｶﾌｪｵﾚ
♪昼
･お弁当(ｽﾊﾟｲｼｰﾁｷﾝ2個､ｳｲﾝﾅｰ3本､ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝﾎﾟﾃﾄ､一個分の卵焼き)
･ｶﾌﾟﾁｰﾉ
♪夜
･ｽｰﾌﾟ春雨(卵/57kcal)
･ﾖｰｸﾞﾙﾄ(71kcal)
･おから
･ほうれん草のおひたし
･お茶
♪間食
･ﾌﾙｰﾂのｾﾞﾛｾﾞﾘｰ(0kcal)

♪運動
･半身浴30分

駄目だ…。

♪朝
･ｶﾌｪｵﾚ
♪昼
･ｽｰﾌﾟ春雨(坦々風/140kcal)
･お弁当(のり弁､ｳｲﾝﾅｰ3本､おから､一個分の卵焼き)
･ｶﾌﾟﾁｰﾉ
♪夜
･ｶﾚｰ
･肉団子と野菜のｽｰﾌﾟ
･千ｷｬﾍﾞﾂ
♪間食
･ｶﾌｪｵﾚ

♪運動
･半身浴30分