2012年9月28日(20日目)

　朝体重　50.0kg (前日比:+-0kg)

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　食事記録

(朝)

サラダ、目玉焼き(キャベツ、トマト、枝豆) 約140kcal

豆腐150g+ポン酢大さじ1/2 約102kcal

スジャータ野菜スープ100g 約74kcal/炭水化物5.8g

(昼)　

おから蒸しパンココア100g+クリームチーズ25g 約256kcal

ストレートティー+スジャータP 13kcal/炭水化物0.2g

(間食)　クロワッサン生地のパン半分 約185kcal/糖質不明


(夜)　

ふすまパン100gとサラダ(牛蒡・蒟蒻・鶏ささみ・レタス) 600kcal以下/糖質15g以下

Total 推定1400kcal以内/糖質60g以下

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　運動記録

踏み台昇降(STEPWELL) 60分
代替運動が続いています(´_`)

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　Today is ...

　　



予約していたふすまパンを夕飯として早速使用。
オーブントースターで少し焦げ目をつけたふすまパンに好き放題トッピングをしてパクリ。
やばい、想像以上に美味しいです…トッピング具材は、たまごフィリング・ツナ・レタス・焼きベーコン・きゅうりとお手軽なものばかりでしたが久しぶりのパン、とっても楽しめました。
夕食前に予定外の間食もプラスしちゃってますが、まあたまにはいいよね。

2日連続代替運動！サイクリング行きたいのに行けない日が続いてモヤモヤ。
今月はクロスバイクでのサイクリングを中心に頑張ってきましたが、秋へ突入してからの天候の変化や、夜間帯を走る上での問題点が多数あり…
代替運動など色々と考えていますが、その中の1つに10月1日からジム通いを始めるという選択肢も。…うーん悩みます…スタジオのプログラム参加はしないだろうし、ジムマシン使用のみで月額13,000円払う価値はあるのか…
でも悪天候の日でも安定して運動ができるのはかなりの魅力。業務用のエアロバイク(電磁式)も気になるし。とりあえず10月1日に一度見学に行ってみようと思います。


　　

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2012年9月27日(19日目)

　朝体重　50.0kg (前日比:-0.1kg)

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　食事記録

(朝)

さんまの塩焼き 1尾 約248kcal

サラダ 約63kcal
　(キャベツ、きゅうり、トマト、ブロッコリー、ゆで卵1/3)

鶏もも炒め(茄子、切れてるチーズチェダー0.5枚) 約146kcal

(昼)　

サラダ 約134kcal
　(キャベツ、ブロッコリー、きゅうり、トマト、ゆで卵1個)

鶏もも炒め(茄子、切れてるチーズチェダー0.7枚) 約154kcal

おから蒸しパンココア40g+クリームチーズ8g 約96kcal

(夜)　

エビチリ風炒め(えび、ピーマン) 約208kcal

サラダ(キャベツ、トマト、えだまめ、焼きベーコン少量) 約66kcal

スジャータ野菜スープ150g 約111kcal/炭水化物8.7g

Total 約1229kcal/糖質41g以下

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　運動記録

踏み台昇降(STEPWELL) 60分

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　Today is ...

　

おー50ジャストとは…夢の40kgならず(*^ｍ^)o==3
昨日の夜時点でかなりお腹が張ってたので増えてなかっただけマシかな

3日前からネイチャーメイドのマルチビタミンスーパーとカルシウム(+マグネシウム/+亜鉛)を服用。朝食後30分以内に飲むようにしてるんだけど実際の吸収率ってどれくらいなんだろう。
キレート加工がしてあるナチュレサプリメントにすれば良かったかな…？
とりあえず飲み続けたいと思います。


今日の戦績：ブッセ、パイ饅頭に打ち勝ちました


　　

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