2012年9月26日(18日目)

　朝体重　50.1kg (前日比:-0.3kg)

　食事記録

(朝)

さんまの塩焼き 1尾 約248kcal

サラダ 約55kcal
　(キャベツ、レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、ゆで卵1/3)

鶏もも炒め(茄子、切れてるチーズチェダー0.5枚) 約140kcal

(昼)　

サラダ 約119kcal
　(キャベツ、レタス、きゅうり、トマト、ゆで卵1個)

鶏もも炒め(茄子、切れてるチーズチェダー0.5枚) 約140kcal

おから蒸しパンココア(昨日食べたものとは別のもの、作り直しました)25g 約44kcal

明治十勝チーズ1個 約37kcal

(夜)　

魚介鍋鶏塩スープ(鍋キューブ、キャベツ、豆腐、たら、帆立、鯛) 約319kcal

切れてるチーズ(チェダー)1枚 約27kcal

Total 約1131kcal/糖質33g以下

　運動記録

クロスバイク Time:1h15m　Dt:29.69km

23.6km　　

38.2km

国道13号線沿い、京都方面CR中心
相変わらずの強風！

　Today is ...

体内の水分や便の関係での体重減少とはわかってはいても夢の40kg台が見れるのでは…とドキドキしてます

昨日ラスト秋刀魚だとかなんだとか言ってましたがまだ冷蔵庫に2匹隠れていました。
スーパーで買った秋刀魚ならもう食べれない状態なんでしょうけど、北海道の新鮮な秋刀魚を送ってくれていたので痛んでいる様子は無く…。1匹は私のノルマなので明日の朝も秋刀魚です。Oh…

今日大阪府内にあるパン屋さんにてふすま食パンを予約しました。
金曜日に焼きたてを取りに行く予定です、楽しみ～

今日の戦績：パイ饅頭、フルーツロールケーキ、お煎餅アソートに打ち勝ちました

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2012年9月25日(17日目)

　朝体重　50.4kg (前日比:-0.2kg)

　食事記録

(朝)

さんまの塩焼き 1尾 約248kcal

サラダ 約119kcal
　(キャベツ、レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、ゆで卵1個)

豆腐120g+ゆずポン酢大さじ1/2 約72kcal

(昼)　

サラダ 約21kcal
　(キャベツ、レタス、きゅうり、トマト)

玄米100g 約175kcal

牛モモ赤身のソテー(もやし) 約142kcal

(間食)

おから蒸しパン+クリームチーズ一口サイズ1個 約29kcal

(夜)　

豆腐180g+ゆずポン酢大さじ2/3 約110kcal

おから蒸しパン(ココア)65g+クリームチーズ18g 約134kcal

切れてるチーズ(チェダー)4枚 約116kcal

Total 約1173kcal/糖質60g以下

　運動記録

クロスバイク Time:1h17m　Dt:29.65km

23.2km　　

37.8km

国道13号線沿い、京都方面CR中心

　Today is ...

お昼に食べた玄米美味しすぎ(*^^)v
前もって夜少なめと決めてる日には、玄米100g持っていくことにするかも。

今日は前回の反省を踏まえて少し厚着でサイクリング出発。
寒さに関しては全く問題無かったんですが、行きの向かい風がとにかく地獄！6段変速のしょぼいクロスバイクを愛用していて常に"5"で走ってますがここまで進むのが辛いのは初めてのこと。ずっと向かい風だったので途中心が折れかけましたが、せっかくのお天気(雨が降る気配がまったく無いという意味で)ということもあり情けない自分を叱咤しつついつもの折り返し地点へ。行きと帰りのペダルの重さの差に愕然としつつ帰宅しました。行きは般若顔で帰りは菩薩顔だったに違いない

ここ数日秋刀魚を食べ続けた私ですが、明日がラスト秋刀魚になる予定。

　　

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2012年9月24日(16日目)

　朝体重　50.6kg (前日比:-0.1kg)

　食事記録

(朝)

さんまの塩焼き 1尾 約248kcal

サラダ 約156kcal
　(キャベツ、レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、ゆで卵1/4、鶏胸肉と茄子のチーズ炒め)

豆腐+ゆずポン酢 約49kcal

(昼)　

サラダ 約252kcal
　(キャベツ、レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、ゆで卵1個、鶏胸肉と茄子のチーズ炒め)

おから蒸しパン(ココア)50g+クリームチーズ15g 約107kcal

(間食)

明治十勝チーズ1個 約37kcal

(夜)　

さんまの塩焼き 1尾 約248kcal

鶏のトマトソース煮(3切れ) 約160kcal

サラダ(キャベツ、プチトマト、ブロッコリー) 約27kcal

粕汁少量 約150kcal

Total 約1436kcal/糖質35g以下

　運動記録

なし

　Today is ...

今日は帰りが遅くなった為運動は無しで。
夜に質量的にもカロリー的にも食べすぎる傾向があるので明日から見直していけたらな、と思ってます。カロリーの事前計算(食べる前の予測も含め)って大事ですよね…
明日は糖質制限スタンダード、お昼に糖質開放します(といっても玄米100g分の糖質なので自分基準より10gほどのオーバー？)
玄米とサラダとお肉(牛もも)を食べる予定です～(//∀//)

　　

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