2012年9月23日(15日目)

　朝体重　50.7kg (前日比:+0.3kg)

　食事記録

(朝)

おでん(卵、ミニ大根4カット、ミニ牛肉2切) 約196kcal

クラムチャウダー(少量) 約58kcal

サラダ(キャベツ、レタス、きゅうり、トマト) 約24kcal

豆腐+ゆずポン酢 約49kcal

(昼)　

サラダ(鶏胸肉、キャベツ、レタス、きゅうり、トマト) 約83kcal

おから蒸しパン(ココア)56g+クリームチーズ20g 約150kcal

(夜)　

鶏もも塩スープ(鍋キューブ、豆腐、もやし、キャベツ) 約223kcal

さんまの塩焼き 1尾約248kcal

さんまの刺身2切 約64kcal

(間食)　

切れてるチーズ(プロセス)4枚 約108kcal

Total 約1205kcal/糖質30g以下

　運動記録

クロスバイク Time:1h17m　Dt:30.04km

23.5km　　

35.8km

国道13号線沿い、京都方面CR中心

　Today is ...

新鮮なさんまを大量に頂いたので焼き魚とお刺身に。お刺身の方はカロリー調整で2枚に控えましたが…(スープを先に作ってしまっていたので

)
季節ものの魚は美味しすぎますね…塩焼きだったら3尾くらい食べれる気がする。

お昼に食べたおから蒸しパン、美味しい配合の方だったんですがついにストック切れ。
明日から昨日作った残念配合のおから蒸しパンを食べることになります…怖い。

今日はサイクリング日和で空が綺麗でした～！いつもこんなんだといいのに…風が強くて辛いけど

ちなみに明日からパーカー着用して走ります…めっちゃ寒かった

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2012年9月22日(14日目) -ローソンのブランパン-

　朝体重　50.4kg (前日比:-0.2kg)

　食事記録

(朝)

ローソンブランパン1袋(卵・マヨ・ペッパー、レタス) 約288kcal

昨日の鶏もも塩スープ残り 約199kcal

(昼)　

豚ヒレと野菜のニンニク風味炒め(キャベツ、もやし、にんじん) 約248kcal

(間食)　

おから蒸しパン(ココア)50g 約66kcal

切れてるチーズ(プロセス)1枚 約27kcal

(夜)　

鶏胸肉ともやしの中華炒め 約107kcal

はまちの刺身5切れ(70g) 約180kcal

クラムチャウダー(少量) 約58kcal

豆腐+ゆずポン酢 約49kcal

(間食)　

シャトレーゼの糖質オフアイス(抹茶) 約78kcal/糖質9.7g

切れてるチーズ(プロセス)2枚 約54kcal

Total 約1356kcal/糖質50g以下

　運動記録

クロスバイク Time:1h17m　Dt:29.66km

23.3km　　

36.8km

国道13号線沿い、京都方面CR中心

　Today is ...

さて、昨日の夜ローソン巡りで手に入れたブランパン(2個入)、早速朝食に頂きました。
表面をオーブントースターでサクサクに焼いてからたまご(+少量マヨ&コショウ)とレタスをトッピング。食パンとは違った焼き上がりの香りに満足しつつパクリ。ほんのり甘めの生地で想像以上に中の生地はふわふわ！こりゃ、ブランパン単体でいけますね。ロールパン感覚とか邪道だったかもしれません(笑)美味しかった～ご馳走様でした。

最近夜頃から曇り→雨が続いているのでクロスバイクででかけるのもビクビク。昨日走れなかった分を取り戻す為、雨対策しつつ出発…しましたが、結局雨に降られることもなく帰ってこれましたε=(・ｏ・*)

帰宅後、おから蒸しパンのストックを作ったんですが、牛乳を切らしていたこともあり、配合材料を変更。……以前のものより格段に味が落ちてる予感がぷんぷんします…(歯磨きした後だったし、冷やしてないので味見ができてません笑)ちょっと明日が怖いです

　　

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2012年9月21日(13日目)

　朝体重　50.6kg (前日比:+-0kg)

　食事記録

(朝)

豚のしょうが焼き1枚 約290kcal

サラダ(レタス、プチトマト、きゅうり、人参、オムレツ昼用の残り) 約102kcal

豆腐(ゆずポン酢大さじ1/2) 約49kcal

おから蒸しパンココア 20g 約26kcal

梨2切れ(50g) 約21kcal

(昼)　

サラダ(レタス、プチトマト、きゅうり、人参、オムレツ、鶏ささみチーズ焼き) 約324kcal

おから蒸しパン(ココア)44g+クリームチーズ12g 約96kcal

(夜)　

鶏モモの塩スープ(鶏もも、鍋キューブ1個、豆腐、キャベツ) 約369kcal

切れてるチーズ(プロセス)8.5g×2 54kcal

明治十勝チーズ10g×2 72kcal

Total 約1406kcal/糖質35g以下

　運動記録

クロスバイク Time:47m　Dt:18.65km

23.8km　　

38.7km

ローソン巡り後、国道13号線へ
京都CR突入後雨が降りだした為Uターンして帰宅

　Today is ...

夜食べた塩スープ、好みの味すぎてつい食べ過ぎました。久しぶりに許容量以上に食べた気がしますーうっぷ(笑)アイス解禁日でしたが明日に持ち越します

最近巷で話題のローソンのブランパンがどんなものか確かめたくて自転車で近所のローソン巡り。見つけるまで走るつもりだったのに4店舗目(3.5kmほど)で取り扱い店舗を発見してしまった為距離を稼げず結局いつもの国道13号線に舞い戻りました。その後は運動記録にある通り、雨にふられかけた為自主避難を選択。20kmには届きませんでしたが週末の2日間もあるしね、気にしてません～

で、気になるブランパン…2つ入りで143kcal/糖質6.8g。
意外にちっちゃいんですねっ(笑)それにしてもコンビニで菓子パン、久しぶりに買いました。
明日の朝にロールパン感覚で卵サンドにでもして食べようと思います。

今日の戦績：2回のケーキ差し入れに打ち勝ちました(スフレチーズケーキ、フルーツタルト)

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