2012年9月23日(15日目)

　朝体重　50.7kg (前日比:+0.3kg)

　食事記録

(朝)

おでん(卵、ミニ大根4カット、ミニ牛肉2切) 約196kcal

クラムチャウダー(少量) 約58kcal

サラダ(キャベツ、レタス、きゅうり、トマト) 約24kcal

豆腐+ゆずポン酢 約49kcal

(昼)　

サラダ(鶏胸肉、キャベツ、レタス、きゅうり、トマト) 約83kcal

おから蒸しパン(ココア)56g+クリームチーズ20g 約150kcal

(夜)　

鶏もも塩スープ(鍋キューブ、豆腐、もやし、キャベツ) 約223kcal

さんまの塩焼き 1尾約248kcal

さんまの刺身2切 約64kcal

(間食)　

切れてるチーズ(プロセス)4枚 約108kcal

Total 約1205kcal/糖質30g以下

　運動記録

クロスバイク Time:1h17m　Dt:30.04km

23.5km　　

35.8km

国道13号線沿い、京都方面CR中心

　Today is ...

新鮮なさんまを大量に頂いたので焼き魚とお刺身に。お刺身の方はカロリー調整で2枚に控えましたが…(スープを先に作ってしまっていたので

)
季節ものの魚は美味しすぎますね…塩焼きだったら3尾くらい食べれる気がする。

お昼に食べたおから蒸しパン、美味しい配合の方だったんですがついにストック切れ。
明日から昨日作った残念配合のおから蒸しパンを食べることになります…怖い。

今日はサイクリング日和で空が綺麗でした～！いつもこんなんだといいのに…風が強くて辛いけど

ちなみに明日からパーカー着用して走ります…めっちゃ寒かった

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