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合格賢脳コンサルタントのkumikoです。
受験生が最大限にパフォーマンスを上げる
合格必勝の食事のトリセツお教えします！
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小学校のPTA本部役員経験者です。
ご報告＆お弁当を傷みにくくするには？
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食事指導のお仕事をしている関係もあり、
普段は整った食事を心がけている私ですが
先日とうとうワクチン接種をして
副作用で寝込み…😭
主人が用意したピザなど…テイクアウトの食事が増えたところから、
少しずつ食事が崩れてきてしまいました。
食事が乱れてしまって腸内環境が心配なときに、
現在の状況を手っ取り早く知る方法があります。
それは、排便の確認です。
色、形、においを観察してみてください。
食事が乱れてきたときに、私はすぐに便秘気味になります🥲
肉類を頻繁に食べている場合は、黒っぽい色になりますし、
小麦粉を使った料理を頻繁に食べている場合は、
コロコロした形になったり、細長い形になったりします。
においもキツくなってきます。
普段食事を整えていればいるほど、違いが顕著です。
この状態になっていると、
腸内環境が悪くなってきていますので、
ニキビが出てきたり、疲れが取れなかったり、
お子さんの勉強にも色々な影響が出てきます。
まず、朝のレモン汁を入れた白湯（熱めの）から復活して、
デトックススムージー（自作）を飲んだり、
発酵食品をたくさん食べるようにして、少しずつ食事を戻していきました。
甘酒やお味噌汁など、
手軽な発酵食品を常備しておくと、
食事が乱れてもすぐに戻すことができます😊👍
↓にご紹介しているのは、
質の良いインスタントお味噌汁です。
どうしてもお夕飯が準備できない時でも、
こういったものがあると助かりますし、
インスタントのお味噌汁に、
ちょい足しで胡麻や海藻類、高野豆腐などを入れるのもお勧めです。
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