● 【酵素玄米1dayレッスン】受講料のみ。教室初めての方もお気軽にご参加下さいね！！
こんにちは！
植物性中心の食でワクワク人生！！
おいしいベジクッキング 楽しんでみませんか？
山梨県中央市
末木 弥栄子(すえき やえこ) です。
弥栄クッキングは、自宅キッチンが会場の、少人数、アットホームな料理教室です
※完全菜食をお勧めする内容ではありません。
【酵素玄米1dayレッスン】
約3時間、1回のみのレッスンで、おうちで酵素玄米がおいしく作れるようになります。
受講料のみ。教室初めての方もお気軽にご参加下さいね！！
次回開催は1/19(日)13時30分。
17日までお申し込みお受けしています。
玄米には米ぬかが付いているため、「ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素」が豊富に摂れます。
玄米に含まれるそれらの栄養素が、食べたものをきちんと代謝し、カラダに蓄積された余分なものを代謝とともに排出させる働きをします。
栄養を体内に吸収し、要らないものを外に出すことで、健康的に痩せる効果もあります。
また、玄米は消化吸収がゆっくり行われるので、腹持ちが良くなり、気が付くと間食なしで過ごしていた…なんていうお話も時々聞きます。わたし自身、1日2食の生活が長いです。精白していない玄米（その他の穀物含め）を頂くおかげと思います。
さらに、玄米を食べ始めると味覚が変わり、肉や砂糖に違和感を感じるようになることがままあります。
（ランチ作りの簡単なお手伝いも！）
試食のイメージ↓
・カラダの為に玄米を食べたくて、自己流で作っていました。やり方が違うとせっかくのいいものもカラダにとって負担なものになるんだなと分かりました。浸水の大切さも分かって本当によかったです！
・玄米ごはんは以前、固いごはんを健康の為だからと、がまんして食べている感じでした。今日教わったごはんはおいしくて柔らかくて消化が良さそうです。ぜひ家でも作ってみたいです。
・とってもいい時間を過ごさせて頂きました。 早速保温ジャーを買いました。 玄米が届いたら作ってみます。 お土産で頂いた酵素玄米やおかずを、娘も美味しい美味しいと喜んで食べていました♪
・毎日いかに食というものをおろそかにしているか、恥ずかしくなりました。
食や毎日の生活をもっと丁寧にいつくしみたいと思います。
まずは酵素玄米から！！思ったより大丈夫そうなので、がんばってみます。
・ 材料一つ一つを丁寧に準備し、心を込めてお料理された品々は、まさに命をいただいているという感じでした。
たくさんの命をいただいて、おかげさまで、元気になりました。
ありがとうございました！
・うちでやってみたら、やっぱりわからないことが出て来ました。でも！先生の携帯に夜お電話していろいろ質問出来たのがとっても助かりました。試食で頂いたおかずもあれから何度か作ってみました。家族も喜ぶので、そんなお礼も言えて、レッスンの余韻まで楽しめてほんとうにありがとうございました。
・玄米はよいからと言っても、食べすぎてしまうのはミネラル不足につながる、というお話が納得でした。
✿ ランチ試食付。酵素玄米のお持帰りあり。
（ショートメール可。お名前書いて下さいね！）
090-3630-2662
yaekonana＠yahoo.co.jp
【酵素玄米】レッスンの日程はこちらに。
アクセス：JR身延線 小井川駅徒歩8分／駐車可
申込み、問い合わせフォーム
受付時間 お電話（休日もOK) 9時～21時
メールは24時間受信
レッスンには、中央市、南アルプス市、昭和町、甲府市、甲斐市、富士吉田市、富士川町、市川三郷町、身延町、笛吹市、甲州市、北杜市、韮崎市から来て頂いています。
東京、千葉、静岡、長野、埼玉、群馬からも!!