前回の続き⬇︎
【継続決定のサプリメント】
② CLA
CLAとは、不飽和脂肪酸の一種で、『共役リノール酸』のこと。
乳製品や牛肉に多く含まれているんだそう。
脂肪酸の分解を促進させ、運動のエネルギーとして脂肪酸を使うことで、体脂肪を燃やしてダイエット効果を高めるので、
運動の30分前に摂るのが効果的なんだとか
今回、ダイエットに運動を取り入れることにしたので、脂肪燃焼系のサプリメントを探していました
結果、実際に脂肪が燃焼していたのかどうかは定かではありませんが（え）、
1日1回で摂取しやすく、続けやすいと言うところから、継続決定となったサプリメントです
結局、続けやすいかどうかが最大のポイントよね
【継続しないサプリメント】
① プロテインバー
あら？プロテインは良かったのに？と言う声が聞こえてきそうですが、残念ながら私には合いませんでした
プロテイン大国のアメリカ
プロテインバーだの、プロテインクッキーだのが、普通のお菓子売り場に溢れています
最初、知らなくて買ってびっくりしたよね
ちょっとおやつが欲しい時に、プロテインバーで栄養補給も兼ねて取れたらいいかなーと思って、色々と試してみたのですが、
うーん、、、
なんて言うか、重たい...
胃弱の私には合いませんでした
大体、プロテインバー1本で10〜20gのプロテインが入っているものが多いのですが、1本食べきれないものも多かったです。
甘さは十分過ぎるほど、最初の一口は美味しい気がするのですが、食べてるうちに、甘い粘土を食べてるような気分になってくる...
プロテインバー好きの方がいたらごめんなさい
お！これは美味しいかも！と思うものがたまーにあるのですが、
ざくざく糖分が入っていて、ほぼお菓子と変わらないやん！っていう
計10種類くらい試した気がしますが、合わずに断念しました。
残念。。
② ギムネマ
インド原産のハーブの一種。
私は、錠剤タイプになっているものを選びました。
ダイエットサプリメントの中でも、
『sugar blocker（糖吸収阻害）』に分類されるようで、
（ちなみに炭水化物吸収阻害は『carb blocker』、脂肪吸収阻害は『fat blocker 』で検索すると色々と引っかかってきます）
甘いものが好きな私にとっては、最適！と思って選んだのですが、
お腹が張る...
おそらく、副作用
同じような作用機序を持つ医薬品に、糖尿病の治療薬でアカルボースという薬があるのですが、
それにも『腹部膨満感』という副作用があるんですよね。
なので、もしかすると少し副作用があるかなー？と思いながら購入したのですが、1日2回飲むと少しどころではなく、お腹が張ってしまいました
1日1回で何とか飲み切りましたが、継続は断念です。
ただ、「今日は食べるぞ！」と言う時だけ飲むという使い方は良いかもしれません。
③ アップルサイダービネガー
何だか知りませんが、今アメリカでやたら流行っている調味料
サプリメントもあるのですが、至る所で『apple cider vinegar』の文字が見られます。
脂肪燃焼を助ける働きもありながら、血流環境の改善など、様々な健康に対するメリットがあるよう。
つまりは、リンゴ酢なわけですが、めちゃくちゃ酸っぱいです
日本のように、甘くて飲みやすくしてあるリンゴ酢を想像していたら、とんでもない！
原液で飲んだら、瞬く間に胃が荒れそうな感じです
最初は、スムージーに入れて飲んでいたのですが、ボトルから液漏れするわ、そんなに美味しくもないわ...で、まぁ続けにくい
あっさり、継続は断念しました
サプリメントで、グミや錠剤タイプもあるようなので、そちらを試してみるかもしれません。
④ ラズベリーケトン
こちらも、脂肪燃焼系のサプリメント。
アメリカで、少し前に話題になったそう。
ラズベリーから抽出した成分で、脂肪分解の作用もあるらしいのですが、
何せ1日3回飲むのが面倒くさい！
究極のめんどくさがり
元々、朝にサプリメントや薬を飲む習慣があったので、1日1回飲むのは苦にならないのですが、
それ以上は負担になるので、継続はやめました。
【面白そうなサプリメント】
① alli（オルリスタット）
こちらは、立派な肥満治療薬
日本では、2023年2月に承認されたばっかりの治療薬のようですが、アメリカではサプリメントとして、ふっつーにAmazonに売ってます
この辺りの感覚の違いが恐ろしや
これの面白いところが、食事で摂った脂肪分のおよそ25%を吸収せずに排出する効果がある、というところなのですが、
その排出先が......
なんと、
おしりから油が出てくるらしい...
何となく小声
口コミを読んだ限りでも、結構そういう方が見受けられたので、
脂肪が吸収されず出てくるというのは本当のよう。
その代わり、脂溶性ビタミンの吸収も阻害されてしまうので、そこはサプリメントで補う必要があるんだとか。
さすがに自ら飲んでみる気にはなれませんでしたが、何とも面白い薬だなーと思いました
以上となります。
ほぼ微妙という結果に終わりましたが、個人的には色々と試せて、とても楽しかったです
日本と同じようなサプリメントがあったり、アメリカ独特のサプリメントがあったりと色々でしたが、
やっぱり、アメリカの方が圧倒的にサプリメントが多い！
日常的に、サプリメントを取り入れている人が多いんだろうなーという印象でした
食事から取り入れるのが一番だろうと思いますが、
どんなに気をつけていても、すべての栄養素を満遍なく取り入れるのはかなり難しい。
そんな時の選択肢の一つとして、サプリメントはありじゃないかなーと思いました。
ただ、困るのが、
日本だとさらっと読めばわかること（成分等）が、アメリカ（英語）だとそうはいかないこと
しかも、アメリカが怖いのは、他の国では薬として服用されているものが、しれっとサプリメントとして売っていることなんですよね
まぁアメリカ的には安全性が担保されてるってことなんだろうけども
それが悪いことだとは思いませんが、やはり正しい知識を持った上で、自分の体に入るものは選別したいものです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
みるきー