怒りの感情って
出したらいけないって・・
そう思ってない？
怒りを出すことは
自分を制御できない人・・
未熟な人・・・
そんなふうに思われて
しまうんじゃないかって💦
私も長年怒りの感情を
素直に出せなかった。
特に、育児が始まってからは
余計に自分をコントロールすることが
できなくなって
なんてダメな母親だろうって
悩んでしまってばかり
つい、イライラしてしまう。
つい、怒鳴ってしまう。
そんな自分が嫌で
アンガーマネジメントの
セミナーにも行ったりして
なんとかして
感情を上手にコントロール
できるようにならなきゃって
大人なんだから
制御しなきゃって
それができないと
母親失格・・
そんなふうに自分を
責めてしまったりも
していた。
感情と上手に付き合う
ためのトレーニングを
受けることは
時として大切なことだと思う。
だけどね
トレーニングをする前に
自分の現在地
を知っておくことが
とっても大切だなと
気づいたの。
2人とも、怒りの感情を抱えていることは同じ
例えば
Aさん
怒りの感情を
いつも出してしまう人
Bさん
怒りの感情を
出せないまま抱えている人
どちらも怒りの感情は
感じている。
Aさんは怒りの感情をいつも
出しているから
じゃぁその出しちゃう感情と
どうやって付き合おうかって
その対処法として
トレーニングを受けようってなる。
でも
Bさんはそもそも怒りの感情を
出せていない。
だから、上手に付き合うも何も
コントロールも何も
そもそも出せてないんだから
出していないものを
どうトレーニングするのって
なるよね。
Bさんは
まず、その感情を
出しなさいよ！ってね。
それなのに、
AさんもBさんも
怒りの感情を持っているっていう
共通点だけで
同じトレーニングをしても
意味がないよね。
Aさんには感情を出したなりの
Aさんのトレーニング
Bさんには感情を出せないなりの
Bさんのトレーニング
が必要だと思うの。
Bさんに
出してもいない感情と
うまく付き合いなさいって
いうトレーニングをしても
そりゃ、できない。
だから
Bさんにはトレーニング前に
もう一つステップ
が必要だと思うのです。
それをあえてトレーニングと
いうならば
感情を出す
トレーニング！
怒りの出し方について書いた記事はこちら
感情を出したその先に大切にしたいこと
それと、もう一つ
感情をわーっと出せるようになったら
出しっぱなしにしない
こと。
感情は
思い切って出しちゃって欲しい。
でも
それを必ず受け止めてくれた人が
そこにいるはず✨✨
だから
受け止めてくれた
相手に感謝する
こともセットにして欲しい
私は怒りがグーンと
上がってきた時には
時、すでに遅し？
そこで深呼吸〜！って言われても
怒りをなかなか収められない💦
（ここが未熟なところなのか・・・）
そのままパーンって言い放っちゃう
ことがいまだにたくさんあるのよ
だけど出しちゃったことを後悔しても
仕方がない・・
その分
できるだけ早く
冷静になるように努める。
どうしてそう言っちゃったんだろう
他に言い方はなかったのかな
次に同じことを繰り返さないためには
相手はどんな気持ちになったかな。
などなど。
そうして自分なりの感情整理と
答えが出たら
相手に感情をそのまま
ぶつけたことに対して
素直に
ごめんねって
謝る
そして
ありがとう
って伝える
人間だものw
失敗しちゃいけないんじゃない
失敗したらちゃんと
それを学びに変えて
もっと良くしようっていう
その姿勢を見せることが
相手との信頼関係の構築に
欠かせないよね
感情は
コントロールの練習の前に
まずは出す練習から！
これをしっかりと
やって欲しいなと思います
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