今日から2月！
寒さもいよいよ本格的で
体調を崩しやすい時期でもありますね。
みなさま、ご自愛してますか
！？
子供が熱を出した時に
我が家で重宝しているのが
この
豆腐パスタ〜
お豆腐に１割ほどのおろし生姜
（うちは粉末使ってる）と
小麦粉を混ぜて
ガーゼハンカチに包むだけ。
家にあるものでパッとできちゃうし
これね、本当によく熱取りしてくれる。
氷のキーンとする刺すような
冷たさじゃなくて
ひんやりがじわじわーっと
おでこに浸透していくから
気持ちよく眠れるみたい
子供って夜に急に熱が
上がってきたりするから・・💦
我が家はこれをやると
大抵一晩で熱が下がるから
この数年ほぼ病院に行かずに
済んでる✨
もし急な発熱に困ったら
思い出して試してみてね
私自身、大病してからは
こうした自然療法による
セルフケアにはたくさん
助けられてきました。
お薬に頼る前に
自分を労れる方法って
たくさんあるんだなって
気づいたんです✨
日頃からのセルフケアは
病気を未然に防ぐことにも
つながるんだなとも
実感してます
そんなセルフケア
働き盛りの頃は
本当に疎かだった私。
若い頃は
ありがたいことに
健康体そのもの
だったから。
健康は私にとって
当たり前すぎる
空気みたいな存在だった。
でもこの強さ
親が貯めてくれていた
健康貯金
でもあったんだよね。
それを、私は自立してから
ものすごい勢いで
切り崩しちゃったんだよね・・
運動も然り
食も然り
心のケアも然り
本当に無頓着だった。
うつや乳がんなど
自分が病気になって
初めて健康の大切さを
痛感した。
病気って、お年寄りになってから
向き合うものじゃないんだよね・・。
自分の使い方次第で
こんなにも早く命の危機に
直面するなんて
思いもしなかったの
若い頃からの
積み重ねが
本当に大事だってこと。
だから
病気なんて無縁だ！
なんて
思っている人
日頃無理が効く人
にこそ
自分の健康について
ちゃんと向き合って
欲しいなぁと思います
さて、せっかくなので
誰でも簡単にできる
健康貯金のため方を
いくつかお伝えして
おきますね
体調を崩しやすい時期だけに
毎日の生活に乱れが
ないか見直して
自分を労ってあげてね。
それ、知ってる〜！
ばかりだと思うけど
ちゃんとやれてるかな？
当たり前の積み重ねが
やっぱり一番大事なんだよね
朝起きる時間を一定に！
目覚めて14~16時間で自然に眠くなる
一定のリズムが睡眠の質を高めることに
起きたらすぐに
お日様の光を浴びる！
体内時計をリセット！
朝の簡単なストレッチ
血流が良くなって体温が上がって代謝もup!
体の隅々まで酸素も行き渡るよ〜〜
体を冷やさない！
冷えは万病のもと！
体温が低く血行が悪いと全身に栄養が
行き渡らずに、さまざまな不調に
つながりやすくなっちゃうよ。
温まると
免疫力アップ
基礎代謝量がアップ
解毒作用がアップ
よく噛む！
よく噛むことは体力もつくし
唾液に含まれる酵素が
がんを防ぐ効果もあるんだって！
笑う！！
笑うとＮＫ（ナチュラルキラー）細胞が
増えるんだって。NK細胞は体内で絶えず
発生しているがん細胞をやっつけてくれる
細胞なんだよ！
就寝１H前にはスマホは
テレビの光はオフ！
体内時計の乱れに繋がっちゃうから
潔くオフ！
忙しくても
毎日の暮らしの中で
ほんのちょっと意識するだけで
できる、簡単なことばかりだよね。
毎日ちょっとずつの
積み立てが
未来のあなたの笑顔を
創ることにつながるから✨
1日1日を元気に
充実して過ごせますように
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