女性専門出張パーソナルトレーニング
お客様のご自宅へ出張、西大宮のプライベートジムでパーソナルトレーニングをしています！
前回までは
今日はサプリメント・健康食品についてです。
○1日30品目出来る？
必要栄養素をとるために厚生労働省からは1日30品目が推進されています。
野菜の栄養価が落ちている分
出来るだけ無農薬でミネラルをたっぷり吸収して育った野菜を選び
かつ栄養価を逃がさない調理法を選ぶ必要もでてきます。
でも私のように
料理嫌いな人、ズボラな人、働く女性
にはそれは現実的ではないですね。
そんな人は、健康食品やサプリメントに助けて貰うのも一つの選択かと思います
○手間と時間どちらを取るか
元々私はサプリメントは嫌いでした。
それは合成のもの(体に入れるべきでないもの)が主流だったからです。
でも今は天然由来のものが沢山あります。
実際、健康食品やサプリに助けて貰う事にしてからは、手間は省けるし、体も別人のように変わりました
お金は少しかかりますが、無農薬の高い野菜を数多く揃えるとなるとどの道お金はかかります。
そこに料理をする手間と時間がプラスされるストレス笑
さらに
美容の為の高い化粧品やエステ代
病院にかかる医療費
アレルギーで飲む薬
そんなお金がかからなくなると考えるとむしろ安いです！
○サプリメントの選び方
ここで肝心なサプリメントの選び方です。
あくまでも私の意見です！
参照 サプリメントが必要な時代
①天然由来を選ぶ
合成されたサプリメントは肝臓に負担をかけるので、天然由来のサプリメントがおすすめです。
(例えばビタミンC→アセロラや 鉄→酵母から抽出など)
②健康食品がベスト！
もっといえば、サプリメントより食材そのままの天然の食品＝健康食品から取るのが一番自然で望ましいです。
③チームでとれてるか？
栄養素は全てチームで働きます。
食事を含め、必要な微量栄養素を満遍なくとらないと有効に働けません。
以前おすすめしたアロエベラや完全栄養食品のような有効成分が多いものであれば問題ないですが、
例えば、お肌の為にビタミンCだけを必死に補っても、日常のタンパク質やその他微量栄養素が足りなければ十分な効果は期待できません。
そういう意味でも、特定の栄養素を取り出したサプリメントより、有効成分の出来るだけ多いものを選びましょう
参照 超おすすめスーパーフード
④少しは高いものを！
冗談でなく、結構大事なところです。
何故なら、安いサプリはそれなりに安く出来る理由があるから。
例えば
成分の８割が添加物だったり
有効栄養価が合成だったり
例えばレモン1000個分のビタミンC。
レモン1000個が数百円で買えると思いますか？
体の為にとるサプリメントは確実に信頼できる成分、体に負担をかける合成物の少ないものが良いですね
ということで
まずは食事で頑張る！
無理ならサプリメントに助けて貰う！
美ボディ目指す皆さん、一緒に「食」から見直していきましょう
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