アラカン漢方薬剤師のゆるっと漢方ライフ

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出来ることからコツコツと

冬の不調を改善するために

夏は１日１回、無理なく汗をかいていきましょう！

お読みくださってありがとうございました。

それでは、また。

アメトピ掲載ありがとうございます！

お時間ありましたら、こちらの記事もごらんください。

ただの疲れではない不調は見逃さないで

わたしの体験談はこちらをごらんください。　　

ふだんとは違う不調には気をつけて

　　気をつけて！バセドウ病の症状は更年期とそっくり
　更年期だと思っていたら、バセドウ病！

　　健康のために毎日食べたキウイが原因で病気に①

　　健康のために毎日食べたキウイが原因で病気に②　

秋口の不調におすすめの漢方薬です

夏バテからの体調不良におすすめの漢方薬

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漢方ライフ・みかんのプロフィール

自家製健康食品で漢方ライフ　　子ども時代のおクスリ「自家製梅エキス」

わたしががんばってしまう理由　　　ホントの長女の長女気質

わたしの人生初期の転機　　　引っ越しと結婚と転職と・・・

怒涛の日々の連続でした！　　　35歳、２児のワンオペ生活開始

このころかなり無理してました　　　　40歳、体調不良続きでもワンオペ

がんばり過ぎたツケが来た！　　　45歳、がんばりすぎてダウンする　　　　　　　　　　　　　　　　

自分のカラダを守れるのは自分　　　　漢方ライフで体調が回復するまで

自分をいたわりつつ、再び仕事へ　　　　51歳、復活して再就職

人生リセットしました！　　　　良い人キャンペーンを終了　

コレで人生変わりました　　　　転機になった、小笠原旅行　　　　　

【お盆の失敗】数珠もお線香も忘れてお寺に行ってしまった結果

　みかんです。はじめましての方は

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【お盆の失敗】数珠もお線香も忘れてお寺に行ってしまった結果

お盆はいかがお過ごしでしょうか？

今年はお盆休みのところに台風が上陸しそうで心配です

台風の備えはされていますか？

ところで

何かをしようと思った時、他の何かをすっかり忘れる

そんな失敗の経験はありませんか？

ずっと前から、しょっちゅうです(汗)

今年のお盆は

わたしが関西地方にある実家に帰省中

東京で働く息子も「帰省」してくれました。

今回の私の失敗は

息子とお盆にお寺にご先祖様を迎えにお寺に行くときに

ほぼ手ぶらでお寺に行ってしまったことでした(汗)

しかもお寺に着くまで気がつかず・・・

お盆には、わたしの実家の近くでは

ご先祖様をお寺に迎えに行くのが、8月10日

お見送りをするのが、8月14日

経木塔婆という30センチほどの薄い板状の木に

ご先祖様を迎えるという趣旨で

この経木塔婆を10日にお寺から家に持ち帰って

仏壇に祀り

14日にお寺に持っていき、お焚き上げをしていただきます。

経木塔婆の画像はこちら

　　　↓

画像はこちらからお借りしました

　　　↓

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ところが

8月10日にお寺にお迎えに行き

翌11日の夜に、息子は仕事のために寮に帰る予定のところ

11日は台風が関東地方に上陸予報のため

電車の予約時間を早めることに。

「何時の電車にしようか？」

「台風の動きは？」

「お布施を忘れずに包んでいかないと！」

そんな感じで二人ともバタバタしていて

・数珠

・お線香

・お布施

を持っていくつもりにしていたのに

わたしはお布施だけを持って

数珠も線香もすっかり忘れてほぼ手ぶら状態で

お寺に行ってしまいました。

幸い、お線香は息子が持っていてくれました！

恥ずかしすぎる・・・

しきたりにうるさい田舎では

周りを見回しても、やはり数珠を忘れてきた人はいなくて

冷や汗が出ました。

でも、そこは皆が顔見知りの田舎

ご住職も子どもの頃から顔見知りということに救われ

「来てくださって、ご先祖様は喜んでくださっていますよ」

とフォローをしていただき

かたじけない・・・

経木塔婆(きょうぎとうば)をいただいて

帰途につきました。

ところで関東地方に引っ越した時は

キュウリとナスで

精霊馬を作る風習に驚きましたが

わたしの実家のある関西地方では

経木塔婆にご先祖様が帰ってくるとされ

これを仏壇に祀ります。

地方によってしきたりが全然違うのは不思議だけど

とても興味があります。

お読みくださってありがとうございました。

それでは、また。

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【夏の不眠】疲れすぎて眠れない夜に、「ハスの実」

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疲れすぎて眠れない夏に、ココロを落ち着けてくれる食材

まだしばらく続きそうな猛暑

夏は暑くて疲れているはずなのに

逆に眠れない、ということはありませんか？

疲れたときこそぐっすり眠って

体力を回復したいところですが

20～30代の時はそれができました

わたしは毎年夏には

疲れるほどに眠れないことが増えるので

さらに疲れてしまいます。

とても疲れて眠りたいのは山々なのに

疲れれば疲れるほど

余計に神経が高ぶってしまうような感覚

そして寝付けない・・・

ホトホト困り果て

何を食べたら良いのだろう？と考えて

試してみたのが、ハスの実です。

結果、夏にハスの実を食べると

眠りやすくなってきているようです。

おかゆに入れると、食べやすいので

おすすめです

夏は、眠りにくい理由

東洋医学では

夏の強い暑さは「暑邪」という邪気によると考えます。

暑邪はカラダの熱を高め、

カラダに熱がこもると

寝つきが悪い
夢が多い
夜中に目が覚める
イライラする

といった症状が出やすくなります。

ところで

東洋医学でいう「心」が安定していると

精神が安定し、睡眠を得られやすいのですが

夏は、暑さで「心」が落ち着かなくなるので

疲れているのに、眠れない

ということがおこりがちな季節なのです。

そこで

精神状態を安定させる「心」をケアする食材が

ハスの実です。

ハスの実

ハスの実は不足した心の働きを補い
精神を安定させると考えられています。

寝つきが悪い
眠りが浅い
疲れると眠れない

という悩みがあるときにおすすめです。

「熱を強く冷ます」というよりも

不足した「心」を穏やかに補うというイメージ

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一朝一夕にはいきませんが

わたしは、最近朝食の主食にしている

おかゆに入れています。

食べ方は、しばらく水につけておいて

スープやおかゆに入れると時短、簡単で

ホクホクして美味しくいただけます。

お読みくださってありがとうございました。

それでは、また。

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令和８年熊本地震災害義援金｜国内災害義援金・海外救援金へのご寄付｜寄付する｜日本赤十字社

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【熊本地震】給料を洋服につぎ込む息子が、サクッと２万円募金した話

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【熊本地震】給料を洋服につぎ込む息子が、サクッと２万円募金した話

今年の夏は西日本で激しい猛暑

お盆休みには台風もやって来そうで、心配ですね。

わたしはふだんは関東地方在住ですが

実家の耐震補強工事の立ち会い等で

関西地方の実家に帰省中です。

その帰省先に

今年の4月から新社会人になった息子が

お盆を前に、東京から「帰省」してくれました。

息子の会社には一斉にとるお盆休みがありません

この息子

最初の頃のお給料をすべて洋服につぎ込んだという

ちょっと心配な人で

欲しいモノがいっぱいあったらしいけど

お金遣いが荒すぎる・・・

私が買ったこともないようなブランドの服を

何着か買っては

最初の3か月？くらいのお給料は

スッカラカンみたいでした・・・

いつも「お金がない！」とピーピー言っていましたが

働き出して何か月か経って

少ないながらもボーナスも出て

欲しい物もひととおり揃ったのか

やっと最近落ち着いてきたみたい。

そんな息子は

子どもの頃から強力なコミュ力を持っていて

会社の内外問わず

あちこちに友人がいるようです。

今回の熊本地震で

熊本にある友人の実家が全壊した

という知らせを聞いた息子は

友人の家族は無事だったようです

「募金、いくらにしようかな」と言いながら

スマホを操作して、ポチっと募金

「いくらにしたの？」

「んー、2万円

え？そんなに大丈夫なの？

募金は信頼のできるサイトで

www.jrc.or.jp

熊本地震の寄付や義援金、43億円突破　知事「熱い思いに感謝」（時事通信） - Yahoo!ニュース　最大震度7の地震で大きな被害が出ている熊本県は6日、国内外から寄せられた義援金やふるさと納税の総額が計43億2130万円に達したと発表した。　木村敬知事は、「熊本を応援する熱い思いに心から感謝

news.yahoo.co.jp

Z世代はデジタルネイティブ

募金のスタイルも額も、親世代とは違ってビックリ

自分の好きな服に思い切ってお金を使うけど

困っている被災地のためにも

躊躇なくパッと動く

そんな息子なりの「お金の使い方」が

あるのかもしれません。

そんな息子がお気に入りのブランドのポロシャツ

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次はダウンジャケットを狙っているらしい。

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『冷える秋の朝、更年期女子の体を温めてくれるカンタン飲み物』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィール冷える秋の朝、更年期女子の体を温めてくれるカンタン飲み物すっ…

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【暑い夏におかゆ？】エアコン冷え＆胃腸バテに、東洋医学の知恵

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【暑い夏におかゆ？】エアコン冷え＆胃腸バテに、東洋医学の知恵

暑い日が続いています。

わたしは

夜寝るときにエアコンをつけています。

タイマーで切れるようにしておくと

タイマーが切れたら暑くて目が覚めてしまうので

最近は、朝までエアコンつけっぱなしに。

それほど低温には設定していなくても

朝目が覚めると

冷やっとすることがあって・・・

そして

そんな時は起きてすぐに飲む

温かい飲み物が美味しいと感じています。

もともと胃腸が弱めなわたし

夏は湿度が高くて胃腸の調子が弱くなりがちで

さらにカラダが冷え気味な朝は

おかゆが美味しい！と感じることが多くて

朝食の主食におかゆをいただいています。

暑い夏におかゆ？

と不思議に思うかもしれませんが

朝食に温かいおかゆをいただくことは

東洋医学的にもメリットがたくさんあります。

朝食に、おかゆ

トロリとした温かいおかゆは

冷房で冷えた胃を直接内側からじんわりと温めて

ゆるりと目覚めさせてくれます。

おかゆは非常に消化が良く

疲れて消化能力が落ちている夏の胃腸にも

負担がほとんどかかりません。

お米（うるち米）は東洋医学では

補気（気を補う）の代表的な食材です。

エネルギーをチャージしてくれるだけでなく

汗で失われたカラダの水分も

同時に効率よく補給することができます。

朝食におかゆを食べるメリットをまとめてみると

・冷えた脾胃を直接温めてくれる

・消化が良く、弱った脾胃に負担をかけない

・米そのものが気を補い、体力回復に役立つ

・同時に水分(塩分)も摂れ、汗で失われた陰液を補える

などなど、嬉しいことが満載です！

定番は、やっぱり梅！

青紫蘇もプラスしました

おかゆにいろんな具材を入れたり

梅干し、鮭などの食材を組み合わせて

カラダのパワーを回復していきましょう！

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『【夏バテ予防】疲れた胃腸に「足三里」セルフ灸のススメ』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィール【夏バテ予防】疲れた胃腸に「足三里」セルフ灸のススメ 8月になっ…

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【東洋医学で解き明かす】夏の「むくみ」と胃腸の深い関係

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【東洋医学で解き明かす】夏の「むくみ」と胃腸の深い関係

日中は猛暑日が続いています。

高温だけに気を取られがちですが

日本の夏は湿度も高く、汗でベタベタして

不快なことが多いのではないでしょうか？

そんなムシムシ、ベタベタな夏は

「足がむくみ」が気になっていませんか？

わたしは

夏は足がむくみやすくなるのが毎年の悩みです。

今年もの夏もむくんでる・・・

ところで

「足がむくんでも、ちょっと足が太くなるだけでしょ？」

と侮るのは危険。

わたしも以前はそう思っていました(汗)

実は夏のむくみには、カラダからの

重要なサインが隠れています。

手や足がむくんだら

「水分か塩分を摂り過ぎかな？」

と考えがちですよね？

もちろんそれも一因ですが

わたしの場合は

夏のむくみは「胃腸の疲れ」のサインなんですね。

というのも、東洋医学では

体内の水分を巡らせ、余分な水分を排出するのは

脾胃(胃腸)の役割と考えます。

しかし、脾胃はとても

「湿気」と「冷え」に弱い性質を持っていて

高湿度の日本の夏は

何もしなくても胃腸に負担がかかりやすいのに

冷たい飲食物をを摂ってしまうと・・・

胃腸にとっては、ダブルパンチなのです。

つまり胃腸の働きが弱ると・・・

　　　↓

・カラダの水はけが悪化して「むくみ」に

・エネルギーが作れず「夏バテ」に

だからこそ、わたしは

夏は特に、胃腸のケアを大切にしています。

なので、胃腸の疲れにお灸をすえることも。

　　　↓

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もともと胃腸が弱めなわたしにとって

「夏の養生は、胃腸に始まって胃腸に終わる」

と言っても過言ではありません。

胃腸のケアに、お灸をすえるほかは

・お腹を冷やさない

・たまには温かい飲み物を飲む

・ショウガやネギなどの薬味でお腹を温める

夏に胃腸疲れからくるむくみには

単に「水分を減らす」よりも

「胃腸を温めて元気にする」のが、いいかもしれません。

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【夏バテ予防】疲れた胃腸に「足三里」セルフ灸のススメ

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【夏バテ予防】疲れた胃腸に「足三里」セルフ灸のススメ

8月になって

猛暑というより、危険な暑さが続いています。

この暑さでは熱中症を防ぐことが優先され

冷たい飲み物を飲むことも増えて

胃腸が疲れていませんか？

東洋医学では

日本の夏の高い湿度は、胃腸にダメージを与える

としています。

もともと胃腸が弱めのわたしは

夏は胃腸がバテバテになりがちで

それが夏バテにつながることも多くて。

今はまだ大丈夫だけど

ここのところの猛暑で冷たい飲み物を飲むことも増え

そろそろ胃腸のケアもしないと・・・

ということで、夏のルーティーン

お灸をしました。

わたしは鍼やお灸は専門外ですが

ずっと前から

　・足がだるいとき

　・カラダが冷えたとき

　・胃の調子が悪いときに

「足三里」にお灸をしていました。

この「足三里」のツボ

夏の冷え、脾胃の不調に良いとされるので

夏バテ予防にもなります。

お灸でなくてもこのツボを押すだけでも

効果があります。

足三里のツボ

足三里のツボは

膝のお皿の下から指３～４本分下の外側です。

このツボ、押してみると

ズーンと響くような感覚があります

　　　↓

探してみてね！

イラストの出典はこちらのページです

　　　↓

足三里は

脚の疲れを取る有名なツボで
胃腸の働きを良くしてくれるツボでもあります。

俳人・松尾芭蕉は『奥の細道』の旅に出る前に

ここにお灸をすえたことでも知られます。

江戸時代、長距離を歩く旅人にとって足三里へのお灸は

足の疲労回復や胃腸の調子を整える養生だったのですね。

それでわたしは毎年

この足三里のツボにせんねん灸をすえます。

お灸が燃え尽きる前は一瞬熱いですが

それが過ぎると、足が軽くなります。

お灸に抵抗があるときは

押してみるだけでも効果があります！

セルフお灸

元々不調が多くて、いろんなモノを試したわたし。

この「せんねん灸」は

シールをはがして火をつけ、貼るだけなので

難しくはありません。

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お灸はニオイが残ってしまうので

夏は外(ベランダ)で、入浴前にすえています。

髪に匂いが付きやすいので

※お灸をするときは、食後、入浴後の1時間を

避けてください。

お読みくださってありがとうございました。

それでは、また。

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『有名大卒から古民家大工へ。わが子と同世代の「ブレない生き方」』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィール有名大卒から古民家大工へ。わが子と同世代の「ブレない生き方」 7月…

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汗と一緒にエネルギーが流れ出る？！猛暑で「人参」を飲んだ結果

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汗と一緒にエネルギーが流れ出る？！猛暑で「人参」を飲んだ結果

ここのところ猛暑が続いています。

ふだん通りのことでも、この暑さの中では

いつも以上に疲れてしまいませんか？

わたしの実家では、耐震補強工事が始まって1か月

今は、この先工事が始まる箇所の

片付けを急いでいます。

炎天下で働く大工さんたちにはホントに頭が下がります

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昼間、片づけで荷物の運び出し作業していると

汗が流れ落ちて止まりません・・・

蔵の中の古い食器は保存することに

これを一旦他の場所に移動させます

それにしても、すごい数・・・

30分～1時間の作業をするたびに

エアコンが効いた室内で水分補給をして、ひと休み

それでも

作業が何日か続くと、疲れが溜まってきました。

実はわたし、体力が有り余っているタイプではなく

　・疲れやすい

　・夏バテしやすい

　・汗をかきやすい

という「気虚」傾向な体質なのです。

東洋医学では

汗をかくと「津液」もカラダのエネルギーの「気」も

一緒に流れ出てしまうと考えます。

津液は体内の必要な水分です

なので、炎天下での作業は

「気」と「津液」の両方が急に失われ

そのまま放置すると夏バテにつながってしまいます。

ということで

昨日の夕方、しっかりケアをすることにしました。

選んだのは「人参」のドリンク

※野菜の人参ではありません

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人参には、気を補う補気作用があります。

夕方にこれを飲んで休んだら

翌朝はカラダが軽くなっていました！

とはいえ

ちょっとがんばり過ぎたようなので

今後はペースを落としていきます。

「人参」は「気虚」の回復にはとても有効ですが

身体に強い熱がこもっている時などは

熱感をさらに強まる場合もあり、要注意です。

お読みくださってありがとうございました。

それでは、また。

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【東洋医学】夏のほてりと喉の乾きに！「スモモ」でカラダを潤す

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【東洋医学】夏のほてりと喉の渇きに！スモモでカラダを潤す

8月、猛暑が続いています。

ここまで暑いと汗が止まりません。

東洋医学では

夏の汗は単に水分が失われるだけではなく

「津液（しんえき）」という体を潤す大切な水分も

一緒に消耗すると考えます。

カラダの潤いが失われていく・・・

でも、東洋医学ではありがたいことに

「甘味」と「酸味」を組み合わせると

津液を生み出す働きがあるという

「酸甘化陰(さんかんかいん)」という考え方があります。

つまり

「甘酸っぱい」ものを食べると

カラダに必要な「津液」を生み出してくれるのです。

旬の食べ物の中でこれが叶いのが

スモモ

スモモには「甘み」と「酸味」があり

まさに、「酸甘化陰」

夏の暑さで汗をかき、体の潤いが不足しがちな季節には

理にかなった食べ物といえます。

わたしは黒っぽく熟したほうが

甘みがあって好きです

スモモの働き

今が旬、甘酸っぱくてジューシーなスモモ

スモモは「酸甘化陰」の考え方に合う食材なので

　・夏の暑さで汗をたくさんかいた

　・のどが渇く

　・軽い口の乾燥がある

というときのお助け食材です。

スモモの働きをまとめると

　・津液を生み、口の渇きを和らげてくれる

　・カラダの熱を冷ましてくれる

　・余分な水分代謝を助てくれる

なので、猛暑の時期には嬉しい！

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季節の果物、スモモを美味しく食べて

カラダを癒していきましょう。

お読みくださってありがとうございました。

それでは、また。

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熱中症で発熱が2～3日も続く！？娘の体験談とわが家の熱中症対策

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熱中症で発熱が2～3日も続く！？娘の体験談とわが家の熱中症対策

西日本では厳しい猛暑が続いています。

そろそろ40度に届きそうで

まじで熱中症が心配な毎日です・・・

ところで

「熱中症が原因で発熱が数日間続くことがある」

のをご存知でしょうか？

実はうちの娘が中学生の時

部活の練習中に熱中症になってから

37～38度くらいの発熱が２～３日間続いたことがありました。

当時は何か他の病気では？と心配でした

その時の経過を順を追って説明しますね。

娘の熱中症の経過

８月のお盆前

夏休みだったので午前中に部活(陸上部)の練習に参加

炎天下で数時間の練習・・・

娘の説明では

「水分補給もしていたものの

だんだん頭が痛くなってきて

練習の終わり際におう吐してしまい

しばらく休んで、自力で帰宅」

帰宅後、カラダを冷やして

汗びっしょりだったのでスポーツドリンクを飲みました。

今思えば、あのとき経口補水液にすればよかったです・・・

それでもちょっと熱っぽいのが気になって

かかりつけの内科を受診したところ

「熱中症」という診断でした。

コロナが流行する何年も前で

インフルエンザの流行もない季節で

感染症ではなさそうと言われました

熱が下がらない・・・？

帰宅してネッククーラーなどで冷却しても

熱が下がらなくて、１～２日後に再受診すると

やはり「熱中症」との診断

医師からの説明で

その時初めて熱中症で発熱が続くことがあると知りました。

そのときの症状は発熱だけでした

熱中症で脳の体温調節機能が乱れると

発熱が数日続くことがあるそうです

教訓と対策

結果的に熱中症が長引き

娘にはつらい思いをさせてしまったので

それ以来うちでは

日常の予防用に、スポーツドリンクだけでなく

経口補水液も準備するようにしました。

熱中症の症状（頭痛や吐き気など）が出ている時は

水分と塩分が効率よく吸収される

経口補水液が良いようです。

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