がんばり屋さん薬剤師のゆるっと漢方ライフ

ただの疲れではない不調は見逃さないで

わたしの体験談はこちらをごらんください。　　

ふだんとは違う不調には気をつけて

　　気をつけて！バセドウ病の症状は更年期とそっくり
　更年期だと思っていたら、バセドウ病！

　　健康のために毎日食べたキウイが原因で病気に①

　　健康のために毎日食べたキウイが原因で病気に②　

秋口の不調におすすめの漢方薬です

夏バテからの体調不良におすすめの漢方薬

『更年期の不眠に悩むわたしの、寝る前の習慣』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィール更年期の不眠に悩むわたしの、寝る前の習慣わたしは40代になって…

みかんのマイヒストリー、わたしが漢方ライフを推す理由です。

漢方ライフ・みかんのプロフィール

自家製健康食品で漢方ライフ　　子ども時代のおクスリ「自家製梅エキス」

わたしががんばってしまう理由　　　ホントの長女の長女気質

わたしの人生初期の転機　　　引っ越しと結婚と転職と・・・

怒涛の日々の連続でした！　　　35歳、２児のワンオペ生活開始

このころかなり無理してました　　　　40歳、体調不良続きでもワンオペ

がんばり過ぎたツケが来た！　　　45歳、がんばりすぎてダウンする　　　　　　　　　　　　　　　　

自分のカラダを守れるのは自分　　　　漢方ライフで体調が回復するまで

自分をいたわりつつ、再び仕事へ　　　　51歳、復活して再就職

人生リセットしました！　　　　良い人キャンペーンを終了　

コレで人生変わりました　　　　転機になった、小笠原旅行　　　　　

カラカラの空気から喉を守る、寝る前習慣

　みかんです。はじめましての方は

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カラカラの空気から喉を守る、寝る前習慣

ここのところ寒波が居座っていてとても寒いうえ

空気がとても乾燥しています。

エアコンが効いた室内で過ごしていると

静電気がパチパチ・・・

肌も喉も乾燥して困りますよね。

こんな時は、朝起きたら喉が乾燥していたり

喉が痛くなっている

ということはありませんか？

わたしは調剤薬局に勤務していて

患者さんとお話しするので

とりあえず、ですが声には気をつけています。

ガラガラ声の薬剤師から

薬を渡されたくないですよね・・・

そんなわたしが喉を守っている

冬の寝る前習慣を

お伝えしますね。

準備するのは

ハチミツと濡れたタオルです。

喉を潤すだけじゃないハチミツのチカラ

ハチミツは

喉を潤してくれたり、空咳をしずめてくれるので

冬には嬉しい食材です。

それだけではなく

寝る前に大さじ1杯くらい食べると

睡眠中の血糖値を安定させてくれるので

睡眠の質向上も期待できるのです。

わたしは睡眠のために冬でなくても

寝る前のハチミツを継続中ですが

冬は喉にも嬉しいハチミツ。

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『冷える秋の朝、更年期女子の体を温めてくれるカンタン飲み物』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィール冷える秋の朝、更年期女子の体を温めてくれるカンタン飲み物すっ…

寝る前のハチミツは

空気が乾燥するこの季節には特にオススメです。

濡れたタオルを寝室に

冬は寝室の空気も乾燥しています。

そんな中で眠っていると

朝起きたら、喉がガラガラ・・・という事態に。

わたしは加湿器が苦手なので

寝る前に寝室に濡れたタオルを干しています。

恐ろしいことに、朝起きたら

そのタオルはカピカピに乾いているんですよ。

タオルを干すというちょっとしたことですが

喉の乾燥には効果があると信じています。

寝る前にハチミツと濡れタオルで

ちょこっと一工夫。

起きたとき喉がラクです。

めっちゃズボラなわたしでも続いています。

お読みくださってありがとうございました。

それでは、また。

アメトピ掲載ありがとうございます！

お時間ありましたら、こちらの記事もごらんください。

ただの疲れではない不調は見逃さないで

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ふだんとは違う不調には気をつけて

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『そろそろスギ花粉症の準備を！オススメしたいお茶』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィールそろそろスギ花粉症の準備を！オススメしたいお茶 1月も早くも中旬大…

みかんのマイヒストリー、わたしが漢方ライフを推す理由です。

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花粉症、薬が効かないと思ったらするべきコト

　みかんです。はじめましての方は

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花粉症、薬が効かないと思ったらするべきコト

1月下旬、寒さに震えている間にも

スギ花粉症の季節は、近づいてきています。

スギ花粉症の皆さまは

お薬の準備はされていますか？

わたしが勤務している調剤薬局でも

スギ花粉症の患者さんが日に日に増えてきて

中には、「もう鼻水が出ています」

という方も。

わたしも重症のスギ花粉症なので

毎年そろそろ

抗アレルギー薬のお世話になる季節です。

今年も、今まで効果があった

抗アレルギー薬１つ＋紫蘇茶で

乗り切る予定です。

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ところで、今飲んでいる(飲もうとしている

花粉症のお薬で

症状はラクになっていますか？

わたしは今の「お薬１つ＋紫蘇茶」

に落ち着くまで

かなりの紆余曲折がありました。

効果がない(自分に合わない)アレルギーの薬を飲んで

副鼻腔炎になってしまい

そちらの治療が長引いたので

結局お薬を変えてもらったのでした。

正確には

どんなに訴えても、効果がなかった薬を処方し続けた

耳鼻科医院を変更しました

そうならないために

今飲んでいる薬(＋お茶？)で

「花粉症を感じない」とはいかないまでも

ある程度の効果を感じることは、必要なのです。

今の「お薬１つ＋紫蘇茶」に行きつくまでの

わたしの紆余曲折をお伝えします。

花粉症から副鼻腔炎

うちの子どもたちが保育園時代

すべてがワンオペだったころ

わたしは自分の体調が悪くても

病院にかかる時間がありませんでした。

それでもかなり重症の花粉症のわたしは

とてもすいている耳鼻科を見つけました。

２～３月なのに、ガラガラでした・・・

ところが、その耳鼻科の医師が

全く人の話を聞かない人なのは我慢するとしても

そこで処方された薬が

重症の花粉症のわたしには全くといっていいほど

効果がなかったのです。

医師に何度も何度もそれを訴えても

我慢するんだよっ！鼻水ぐらい！

と言って聞く耳持たず。

そして花粉シーズン終盤になって

だんだん鼻詰まりがひどくなってきたら

急に愛想が良くなって

あれ～？副鼻腔炎になっちゃった！

アハハ・・・

また、しばらく通って！

症状がひどかったからね！

コントロールできてなかったんだよ！

だからずっと言い切りってのですよ、効いてないって。

花粉症はある程度コントロールできていないと

急性の副鼻腔炎になることもあって

後が長引きます・・・

結局耳鼻科選びは大切だ、と思い

次のシーズンからは

評判の良い、激込みの耳鼻科に通ったのでした。

評判の良い耳鼻科で

耳鼻科選び、薬選びって

ホントに大事だな、と思いました。

自分に薬が合っていなければ

まずは耳鼻科で相談してくださいね

今までのいきさつを聴いてくれた

２軒めの耳鼻科で処方された薬は２つ

毎日飲むアレルギーの薬A

そして症状がひどいときは＋アレルギーの薬B

わたしは症状がひどい時期はほぼ毎日

２種類飲まないと、効果が感じられなくなり

さすがに２種類の薬を飲むと

アレルギーの症状はとてもラクになりますが

日中眠くなるのでほとほと困っていました。

でも、飲まないと

また副鼻腔炎になったら・・・という

心配もありまして

そこで試してみたのが、紫蘇茶でした。

紫蘇茶

漢方を勉強していたわたしは

生薬の蘇葉(そよう)には

抗アレルギー作用があることに気づき

アレルギーの薬A＋紫蘇を飲んでみたら・・・

アレルギーの薬Bを飲まなくても

症状は落ち着いてきたのでした！

生薬の蘇葉(そよう)は

赤紫蘇の葉を乾燥させたものなので

コレは、紫蘇茶を飲めば良いのではないか？！

と思ったのです。

紫蘇茶は、スーパーで売られていませんが

通販ではリーズナブルに入手できます。

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『秋の花粉症対策のお茶、経過は今のところ順調！』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィール秋の花粉症対策のお茶、経過は今のところ順調！わたしは数年前から秋の…

今年もアレルギーの薬１つと紫蘇茶で

今から３か月余りを乗り切っていきます。

お読みくださってありがとうございました。

それでは、また。

効果がない薬を続けることで

わたしは副鼻腔炎になってしまい

去年の秋の花粉症では

紫蘇茶だけ効果があり

秋の花粉症はそれほど重症ではないので

抗アレルギー薬は飲みませんでした。

【第2類医薬品】クラシエ薬品辛夷清肺湯エキス顆粒「クラシエ」 (24包) 顆粒シンイセイハイトウ漢方セラピー

が、

わたしの春の花粉症は重症で

紫蘇茶だけでは不安が残り

春のシーズンでは

飲み薬を減らす試みの予定です。

なぜわたしがこんなことを

書くかというと

薬を飲んでアレルギー症状が

コントロールできていないとき

薬の変更や、追加など

症状に合わせた措置をしないと

アレルギー性鼻炎をこじらせて

副鼻腔炎になってしまう

ケースがあるからです。

副鼻腔炎が数か月続いて

不快症状が長引いた

わたしのつらい経験をお伝えします。

副鼻腔炎になった理由

わたしが何度、効かないと訴えても

耳鼻科医：

ずっと通ってたのに

なぜかと聞いたわたしに

耳鼻科医：

それもずっと訴えたでしょ・・・

もう、絶句してしまいました

結局、花粉の時期が終わっても

しばらく通院して

副鼻腔炎の治療、終了！

と言われたときも

鼻詰まりは治っていませんでした。

効果がない薬の服用を続けて

副鼻腔炎になり

結局その時、副鼻腔炎は治って

いなかったんじゃないか

と思っています。

こんな耳鼻科

来るんじゃなかった

そう思いました。

辛夷清肺湯

副鼻腔炎で

鼻詰まりがひどくなったわたし。

あの耳鼻科医院には

二度と行かないと決意。

行っても

話も聞いてもらえないですしね。

とはいえ、評判の耳鼻科は

季節を問わず激込みだったので

受診をあきらめ

漢方治療を試みました。

ドラッグストアで購入して

効果があったのが

辛夷清肺湯でした。

辛夷清肺湯は鼻詰まりや

副鼻腔炎に効果がある

漢方薬で

ドラッグストアや通販で

購入できます。

【第2類医薬品】チクナインb(112錠)【チクナイン】[蓄膿症副鼻腔炎錠剤 1日2回で効く]

『冷える秋の朝、更年期女子の体を温めてくれるカンタン飲み物』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィール冷える秋の朝、更年期女子の体を温めてくれるカンタン飲み物すっ…

病院選び、どうする？

待ち時間が長いからと

患者がいない耳鼻科を受診して

花粉症をこじらせてしまった、わたし。

この反省をふまえて

次のシーズンは

評判の耳鼻科を受診しました。

予想通り３時間待ちはザラ。

それでも何とか工夫して

保育園帰りの子どもたちを

連れての受診。

耳鼻科を受診してからの

帰宅はいつも夜の８時を過ぎて

疲れ果てましたが

それでも、患者側の話を

きちんと聞いてくれる医師がいる

病院を受診するのが

良いと思いました。

そこの医院で処方された薬を

わたしは今でも飲んでいます。

病院を選ぶのって

大事なんだな、と痛感した

出来事でした。

飲んでいるお薬が

自分には効果がない

または副作用がある、と思ったら

処方医に相談する

そんな姿勢と

そんなやり取りができる病院を

選ぶことが必要だと

思っています。

わたしの長い失敗談に

おつきあいくださって

ありがとうございました。

では、また。

アメトピ掲載ありがとうございます！

お時間ありましたら、こちらの記事もごらんください。

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秋口の不調におすすめの漢方薬です

夏バテからの体調不良におすすめの漢方薬

ゆず茶国産馬路村健康お茶柚子茶ゆずゆず皮柑橘冬風邪予防美容はちみつビタミンアレンジホットドリンクドリンクソーダリラックスティー美味しい甘いおすすめ飲みやすい女性子供瓶常温高知県高知 400g【馬路村農協公式】

みかんのマイヒストリー、わたしが漢方ライフを推す理由です。

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冬の寒さと乾燥から喉を守る、ゆず茶

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冬の寒さと乾燥から喉を守る、ゆず茶

今季最大の寒波がまだまだ居座り

厳しい寒さが続いています。

こんな時は

エアコンが効いた室内で過ごすと

空気が乾燥して

鼻や喉がカラカラに乾いたりしていませんか？

わたしは50歳を過ぎたころから

冷え性はだんだんひどくなるし

空気が乾燥する冬には

喉が乾燥しやすくて声がかすれたりもします。

なので、冬は「冷え」と「乾燥」を

同時にケアしていかないと、と感じています。

そんな時期の飲み物としておすすめなのが

ゆず茶。

わたしは先日のとても寒い日

外から帰ってからしばらく乾いた咳が止まらず

ツラかった時に

温かいゆず茶を飲んだら

しばらくして、だんだんと

咳がおさまってきたことがありました。

そして

フワッと広がるゆずの香りが

冷えでこわばった体をやさしくゆるめてもくれました。

冬に嬉しい、ゆず茶

ゆずの香りは

気の巡りを良くしてくれるので

イライラを鎮めてくれる働きがります。

また

ゆずは「肺」に働きかける食材で

乾燥しやすい１月下旬に、
喉や鼻をやさしく守って

冷えからくる咳や違和感を和らげてくれます。

瓶入りのゆず茶

ゆず茶、わたしは今年も

カルディで買ってきました。

とても美味しくて

お湯を注ぐだけというお手軽さです。

　　　↓

おいしい柚子茶(ゆず茶) ゆず50％含有(1kg*2コセット)[ユズチャ韓国ジャムマーマレードホット]

『冷える秋の朝、更年期女子の体を温めてくれるカンタン飲み物』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィール冷える秋の朝、更年期女子の体を温めてくれるカンタン飲み物すっ…

熱いお湯を注ぐだけで

美味しいゆず茶ができあがります。

ゆずの香りがふわっと漂って

癒されます・・・

お読みくださってありがとうございました。

それでは、また。

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『ホラン千秋さんの言葉が刺さったアラカン「自分に余白と余力を」』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィールホラン千秋さんの言葉が刺さったアラカン「自分に余白と余力を」疲…

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「誰かのために」を手放して生きる、のを休んでみた日

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「誰かのために」を手放して生きる、のを休んでみた日

日本人は家事をやり過ぎる国民、って

よく言われますよね。

わたしも含めて昭和に子ども時代を過ごした

今のアラフィフ以上の女性は

昭和の主婦って働き者でしたよね

自分のための時間を使うのに

罪悪感を感じていませんか？

わたしも何年か前までワンオペで

家事に育児に仕事に・・１日中時間に追われて

自分の時間なんてほとんどなく

睡眠時間すら削っていまして

余力や余白を持つなんて、夢のまた夢で

挙句の果てに、体調を壊していました。

　　　↓

「誰かのために」を手放して生きる（知的生きかた文庫） [ 中道　あん ]

そんなわたしが

「このままではいけない！」と思うきっかけになったのが、

中道あんさんの

『「誰かのために」を手放して生きる』でした。

きっと多くの50代、60代が共感できるはず

最近、文庫本が発売されました。

　　　↓

『2025年、中止したら体調が爆上がりした「家事」』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィール 2025年、中止したら体調が爆上がりした「家事」 2025年もあと…

まず題名にハッとして、読み進めていくと

自分の人生なのに

「家族ため」だけに生きてきたんだな

という、根本的なことに気づいて

わたしの人生、このままで終わりたくない！

って思ったのでした。

家事、育児にほとんどの時間を費やして

体調まで悪くしていたわたしは

それ以来

時期的に子育ても終わりに近づいたこともあり

健康を害してまで家事をするのをやめよう

と決心して

「家族のため」を手放していくと・・・

少しずつ

体調が整っていきました。

　　　↓

『冷える秋の朝、更年期女子の体を温めてくれるカンタン飲み物』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィール冷える秋の朝、更年期女子の体を温めてくれるカンタン飲み物すっ…

が、そんなわたし

昨日は仕事終わりで疲れていた中

家族の買い物に付き合いましたが・・・

なぜか、久しぶりに幸せな気分になれました。

理由は

東洋医学での「心身一如」

ココロとカラダはつながっているという考え。

ココロが喜ぶことはカラダも喜び

カラダが喜ぶことはココロも喜ぶ

昨日はカラダは疲れていたけれど

ココロがとても喜んで

心地よい日になりました。

久々の、自分のためではない時間

うちの20代の娘と息子

年子で、2人とも

それぞれひとり暮らしをしています。

娘は社会人1年生で

息子は今年大学の卒業を目指して

目下、論文の作成中。

この週末、急遽2人とも帰って来ることになって

2人に付き合って

3人でお買い物に行くことに。

ちょうど、セールの真っ最中！

ショッピングセンター内をぐるぐる回り

あーでもない、こーでもない、と

試着に付き合ったり

しばし、カフェで休憩したり

久しぶりに子どもたちが主役の時間。

仕事終わりでちょっと休憩したいところを

何年ぶりかで

子どもたちに振り回されて？みたら

とても心地よい1日になりました。

思えば子どもたちが赤ちゃんの頃からずっと

ワンオペ時代は

常にこの3人で行動していて

その頃は

2人ともとにかく目が離せなかったので

わたしは常に神経を張りつめていて

もう、毎日目が回りそうで

絶望感しかなかったですが

2人ともそれぞれ成長して20代になって

たわいもない話をするだけですが

久しぶりに3人で過ごした日は

20年前に感じていた絶望感はどこにもなくて

たまには、

「誰かのために」過ごすものイイな

と思えたのでした。

お読みくださってありがとうございました。

それでは、また。　

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『過去イチ胃の調子が良好！今年一番オススメのお茶』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィール過去イチ胃の調子が良好！今年一番オススメのお茶今年も残すところあ…

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冬の湯ざめ防止とリラックスに◎、みかんの皮のお風呂

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冬の湯冷め防止とリラックスに◎、みかんの皮のお風呂

今季最強の寒波がやって来て

ここのところ厳しい寒さが続いています。

まだまだ日照時間も短いので

体が冷えて、疲れが抜けにくい

なんとなく気持ちが沈みやすい

ということはありませんか？

そんなときに取り入れてみたい養生法に

昔ながらのみかん風呂があります。

みかんの皮を浴槽に浮かべるみかん風呂、

わたしもよくお世話になっています。

わたしが小さいころから、実家でも

祖母が縫ってくれた木綿の袋に

みかんの皮を入れて

入浴剤にしていまして

ほんの～り香るみかんの香りが好きでした。

美味しいみかんを食べた後

皮を乾燥させれば

陳皮になる、とお伝えしてきましたが

　　　　↓

『冷える秋の朝、更年期女子の体を温めてくれるカンタン飲み物』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィール冷える秋の朝、更年期女子の体を温めてくれるカンタン飲み物すっ…

みかんの皮は、入浴剤としても使えます。

今日はその効用をお伝えします。

みかんのを美味しくいただいた後は

皮を捨てる前にもう一工夫してみませんか？

みかん風呂の効用

みかんの皮は、乾燥させると

陳皮（ちんぴ）という生薬になります。

陳皮は東洋医学で

・気を巡らせる

・カラダを温める

・胃腸を助ける

という働きがあるとされてきました。

これをお風呂に入れると

・カラダを温めてくれる

・香りでリラックスできる

入浴剤になります。

みかんの皮に含まれる精油成分は

血流を促進してカラダを内側から

温めてくれるので

極度の冷え性のわたしには

湯冷めしにくいのがうれしいです。

作り方はカンタンです。

みかんの皮を乾燥させて

わたしはそれを

大きめのだしパック(お茶パック)に入れて

浴槽に浮かべるだけです。

みかんを食べたら
皮を洗って、干して、取っておいて

お風呂に入れるだけで

・カラダが温まって、湯冷めしにくく

・気持ちがゆったりできる

そんな変化が、静かに積み重なっていきます。

お読みくださってありがとうございました。

それでは、また。

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『夜中にトイレに起きる人に、試してほしいこと』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィール夜中にトイレに起きる人に、試してほしいこと突然ですが、夜中にトイ…

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アラカン、悩ましい夜中のトイレ問題のその後

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アラカン、悩ましい夜中のトイレ問題のその後

今季最強の寒波が襲来しています。

空気が冷たいですね～～

こんな日は夜中や明け方はさらに寒くて

夜中にトイレに起きると

それだけで

カラダが冷えてツラい思いをしていませんか？

わたしは50代になってから

夜中にトイレに行きたくて目が覚めて

そこから眠れなくなってしまい

寝つきが悪いのですよ・・・(泣)

睡眠不足になって困っていました。

　　　↓

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夜間頻尿って、よく歳のせいと言われますが

単に歳だから、ではなく

その背景には

50代を過ぎて五臓の「腎」が弱まって

排尿のコントロールが上手くいかなくなる

ことがあります。

加齢→腎の弱まり→夜中のトイレ、です。

わたしは腎をサポートする漢方薬

八味地黄丸を飲むようになって

夜中にトイレに行くことがなくなって

夜はぐっすり眠れるようになってから

1年余り。

今も毎日飲み続けています。

特に冬は寒さで腎が傷つきやすい季節で

冷やさないことでも腎を養生していきたいですね。

50代と八味地黄丸

わたしは50代を過ぎてから

夜中にトイレに起きるようになりましたが

そのもっと前、50歳になる少し前から

・腰やお腹、足腰が冷える

・寒さに弱く、冬がつらい

といった悩みも抱えていました。

これはもしかして加齢で

「腎」の弱まったのかも？と考えました。

そして八味地黄丸を試してみると・・・

夜中に目が覚める回数がだんだん減って

そのうちそれがなくなって

1年じゅう

寒い日でも、朝までぐっすり眠れるように！

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『寒波予報の大寒、カイロ2枚で全身を冷えから守る養生』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィール寒波予報の大寒、カイロ2枚で全身を冷えから守る養生今日は大寒一年…

八味地黄丸を飲み始めて1年あまり

飲んでいると調子は良くて

朝までグッスリ眠れているものの

一度飲むのを止めてみたら

数日すると

また夜中にトイレに起きてしまったので

結局毎日飲むようにしていますが

ただ

今のところ１日１回飲んで効果があるようです。

また、冬は寒さで「腎」が弱まりがちなので

冷やさないことも大事。

冷えてしまったら温めてあげることも

必要になってきます。

おへその裏の「命門」に小さめのカイロを貼ると

わたしは下半身が温まって

調子が良くなっています。

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『冷える秋の朝、更年期女子の体を温めてくれるカンタン飲み物』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィール冷える秋の朝、更年期女子の体を温めてくれるカンタン飲み物すっ…

睡眠って大事です。

睡眠時間を確保することもそうですが

夜中に何度も中断して

そこから目が冴えてしまっていては

睡眠時間が十分取れていても

結局、睡眠不足になってしまいますからね。

お読みくださってありがとうございました。

それでは、また。

アメトピ掲載ありがとうございます！

お時間ありましたら、こちらの記事もごらんください。

ただの疲れではない不調は見逃さないで

わたしの体験談はこちらをごらんください。　　

ふだんとは違う不調には気をつけて

　　気をつけて！バセドウ病の症状は更年期とそっくり
　更年期だと思っていたら、バセドウ病！

　　健康のために毎日食べたキウイが原因で病気に①

　　健康のために毎日食べたキウイが原因で病気に②　

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夏バテからの体調不良におすすめの漢方薬

『極寒で疲労？！冬はカラダを労ってほしい理由』　みかんです。はじめましての方は　こちらへどうぞ。→プロフィール極寒で疲労？！冬はカラダを労わってほしい理由昨日は大寒今朝は朝か…

みかんのマイヒストリー、わたしが漢方ライフを推す理由です。

漢方ライフ・みかんのプロフィール

自家製健康食品で漢方ライフ　　子ども時代のおクスリ「自家製梅エキス」

わたしががんばってしまう理由　　　ホントの長女の長女気質

わたしの人生初期の転機　　　引っ越しと結婚と転職と・・・

怒涛の日々の連続でした！　　　35歳、２児のワンオペ生活開始

このころかなり無理してました　　　　40歳、体調不良続きでもワンオペ

がんばり過ぎたツケが来た！　　　45歳、がんばりすぎてダウンする　　　　　　　　　　　　　　　　

自分のカラダを守れるのは自分　　　　漢方ライフで体調が回復するまで

自分をいたわりつつ、再び仕事へ　　　　51歳、復活して再就職

人生リセットしました！　　　　良い人キャンペーンを終了　

コレで人生変わりました　　　　転機になった、小笠原旅行　　　　　

寒波襲来、冬はダイエットに向かない理由

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寒波襲来、冬はダイエットに向かない理由

大寒を過ぎて、寒波が襲来して

記録的な大雪の地方もあり気になります。

わたしは関東地方に住んでいて

数日前に

所用で関西地方の実家に帰っていましたが

大雪が降ると東海道新幹線が

よく名古屋ー京都間で徐行になったり止まったり

することがあるので

予定を繰り上げて昨日帰ってきました。

めっちゃ寒かったので

列車を乗り継いで移動するだけで疲れました(泣)

運休になったわけでもないのに・・・

このように極寒は体力を消耗して

何もしていなくても疲れるのは

冬は基礎代謝量が一番高い季節だから。

なので、特に50歳をすぎたら

冬はカラダを労わりたい理由をお伝えしました。

　　　↓

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ところで

冬は基礎代謝量が増えるのに

ナゼ太るのか？と不思議ではありませんか？

それは、わたしたちがやりがちな

冬の生活習慣にあります。

その習慣を修正してみると

体重をコントロールできるかもしれません。

冬の生活習慣

冬は基礎代謝が高まるのに

何故か太りがちですよね。

それには、冬の太りやすい生活習慣があります。

クリスマスや年末年始で食べ過ぎてしまうこと

また

寒くて屋外での運動が億劫になることなどなど

高カロリー摂取と運動不足で

摂取カロリー＞消費カロリーとなってしまいます。

もしダイエットをするなら

摂取カロリーを少なくすれば良いのでしょうが

なかなかそうもいかないですよね。

わたしは太りにくい体質ですが

冬になってからすでに２～３kg増えています。

年末年始はよく食べました

毎年自然に冬にこれくらい体重が増え

夏になるとその分減る、を繰り返しているので

どちらかというと太りたいわたしは

瘦せがちな夏に備えて

あえてダイエットはしないようにしています。

冬にダイエットすると夏痩せが目立つので

ただ、食べ過ぎてしまったからと言って

冬に激しい運動で痩せようとするのは

おすすめしません。

東洋医学では冬は冬は閉蔵の季節で

寒さから身を守って静かに過ごすのが◎

特に50歳を過ぎたら

冬はのんびりカラダを労わって

春～夏に向けてのエネルギーを蓄えましょう。

お読みくださってありがとうございました。

それでは、また。

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寒さで基礎代謝量がアップ　冬こそ痩せやすい季節だった！寒い季節は太りやすい……なんて思っていませんか？実は寒い季節こ、基礎代謝量が増えて痩せやすい季節なんです！

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極寒で疲労？！冬はカラダを労ってほしい理由

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極寒で疲労？！冬はカラダを労わってほしい理由

昨日は大寒

今朝は朝から寒く、日中の気温も低いままで

こんなに寒い日がしばらく続きそうです。

ところで、今日のようなとても寒～い日は

猛暑日と同じように

カラダがドッと疲れませんか？

極度の冷え性のわたしは

もともと極寒の日がニガテなのですが

その理由は寒くてカラダが冷えるから

だけでなく

カラダが冷えると疲れがドッと出るからなのですよ。

さらに困ったことに

わたしは50歳を過ぎたころから

ますます寒い日の疲労感が強くなってきました。

夏の猛暑は体力を奪いますが

冬の極寒も体力を奪います。

なぜなら

冬は寒さに対して、体温を維持しようと熱を作るため

基礎代謝が増えるのです。

基礎代謝量とは何もしなくても消費するエネルギーで

じつは季節によって変動します。

基礎代謝量が一番低い10月と比較すると

冬は10パーセント位も上がるので

疲労感につながるのでしょう。

基礎代謝の季節変動のグラフです。

　　　↓

平均を100とした場合の各月の基礎代謝量

グラフの出典はこちらです。

　　　↓

weathernews.jp

冬の疲労感、東洋医学的に

東洋医学的に冬の疲労感を考えると

主なものは3つあります。

①陽気の消耗

②「腎」の消耗

③「気」「血」の巡りが悪化

①陽気について

陽気は、カラダを温めるエネルギー。

強い寒さはこの陽気を奪い

カラダは体温を守るために

多くのエネルギーを消費するため、疲労感につながります。

②腎について

腎は生命エネルギーの貯蔵庫ですが

寒邪は、腎を傷つけやすい性質があります。

50代以降は、腎のエネルギーが弱まるので

疲労感が出やすくなります。

わたしが50歳を過ぎたころから

特に冬の疲労感が強いのは、この理由なんですね。

③「気」「血」の巡りについて

寒さで血管が収縮すると

筋肉への血流が低下します。

これによって気血の巡りが悪くなって

酸素や栄養が行き届きにくくなて

疲れを感じやすくなります。

わたしは

冷え性だし、50歳を過ぎて腎が弱まっているし、で

東洋医学的にも寒さで疲れやすいのは

なるほど納得なのです(泣)

冬の疲労を防ぐには？

じゃあどうすれば？ですが

わたしが実践していることは、おもに2つ。

①なるべくカラダを冷やさない

②過労を避ける、無理をしない

①カラダを温める、カラダを冷やさないために

実践しているコト

・軽くカラダを動かして温める

・カイロなどでカラダを冷やさない

よろしかったらコチラもご覧ください。

　　　↓

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あとは、無理をしない、過労を避ける、です。

とても寒い日は

体が生きるために全力で頑張っている日。

疲れるのは弱いからではなく

守る力が働いている証拠です。

寒いくて疲れる、と感じる日は

カラダを労わってあげてくださいね。

お読みくださってありがとうございました。

それでは、また。

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寒波予報の大寒、カイロ2枚で全身を冷えから守る養生

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寒波予報の大寒、カイロ2枚で全身を冷えから守る養生

今日は大寒

一年で最も寒さが厳しいとされる日で

まさに暦通り、大寒波の予報が出ています。

元から冷え性のわたしは

50歳を過ぎたころから、冷え性が悪化し

冷えが骨身に染みると感じるようになりました。

東洋医学では年齢を重ねるほど

カラダを内側から温めるチカラ・陽気が

弱まるとしています。

わたしは

寒さが厳しい時期はカラダが冷えてしまい

よくカイロのお世話になりますが

貼る場所をいろいろ試してみて

効果があったのが

風門(ふうもん)と命門(めいもん)

のツボでした。

この2か所のツボを温めることは

東洋医学的にも

理にかなっているのです。

寒い日に

この2か所にカイロ2枚を貼ることを

オススメする理由をお伝えします。

風門(ふうもん)と命門(めいもん)

風門のツボは

背中の上の方、肩甲骨の間にあります。

風門は、東洋医学で

冷たい風や寒邪が体に入り込む「入口」のような場所で

風門が冷えると

首や肩がこわばり、ゾクゾクと寒気を感じやすくなります。

なので、ここを温めると

外からの寒さをブロックでき

全身を巡らせることができます。

わたしはカイロを

2か所の風門の間くらいに貼っています。

二つ目の命門のツボは

おへそのちょうど裏側にあります。

命門は東洋医学で

「命の火」が宿る場所とされ

腎の陽気を司る重要なツボなのです。

50代以降では、この命門が弱まりやすく

手足の冷えや疲れやすさ、朝のだるさにつながります。

ここを温めると

カラダの中のエンジンに火をつける、

ような働きがあります。

まとめると・・・

風門は、「外から守る場所」

命門は、「内から温める場所」。

この2か所を同時に温めると

陽気を逃がさずしっかり巡らせることができます。

ここにカイロを貼るのは

1年で最も寒い時期にふさわしい

理にかなった養生法で

カラダががなかなか温まらない時、

全身が冷えてこわばっているときには

わたしは2枚、カイロを貼っています。

厚着をしてもなかなか温まらないときは

この2か所を温めてみてください。

カイロ2枚で、カラダは深く温まってきます。

カイロは低温やけどにご注意ください。

温まり過ぎないのでオススメです。

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お読みくださってありがとうございました。

それでは、また。

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ふだんとは違う不調には気をつけて

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