ご訪問いただきありがとうございます
心理カウンセラーの川井美佳です
私は、「潜在意識の仕組みと働き」を知っていただくための講座を行っています。
本日のブログは、その講座のワークでも使っている
「リフレーミング」
について、お話ししようと思います。
リフレーミングという言葉を聞きならない方もおられるでしょう。
リフレーミングを簡単にご説明すると、
「出来事や状況に対して捉え方を変える」
ということになります。
このリフレーミングは、何かの出来事に対して、
・今までとは違った考えや視点
・今までの解釈を変える
ということを目的に行います。
それにより、これまで気になっていたことが気にならなくなるような効果があります。
また、リフレーミングは自分だけに効果的なものではありません。
リフレーミングを行うことで、周囲の人々も同様の効果を得られることもあります。
具体例をあげて、リフレーミングについてお伝えしたいと思います。
これは私の友人の話です。
友人は体調が悪い日が続いていました。
さすがにちょっとおかしいと思い複数の病院で診察を受けました。
ほとんどの病院では、「疲れがたまっているんだろう」との診断。
ですが、ある病院で大きな病院を紹介されます。
そして精密検査を受けることに。
結果は、癌でした。
それも、かなり悪い状態でした。(今は、手術で全摘出して完治はしています)
「なんで、もっと早くわからなかったのか・・・」
「ダメ医者が・・・」
友人は、凄く憎んだ日々を過ごしました。
そりゃあ、そう思いますよね。
そんな日々の中、友人はその話をある人にしたそうです。
すると、その人は次のように言いました。
「これだけ、悪くなるまで見つからなくてよかったやん。」
「おかげで、全摘できたんよ。タイミングよかったね」
友人は、ハッとしたそうです。
「そんな捉え方もあったんや」
その言葉により、友人は随分気持ちが軽くなったそうです。
実は、このようなことって日常の中でもよく起こっていますよね。
そうです、これもリフレーミングなのです。
いつも同じ視点で考えていると、気持ちも行動もいつも同じになってしまいます。
ですが、いつもとは少し視点を変えて考えてみることで気持ちが全く違うものになります。
不思議ですよね。
出来事は1つですが、考え方や捉え方は無限なのです。
別の言い方をしますと
「発想の転換」
と考えていただけるとわかりやすいと思います。
もし何か上手くいかないことがあったときには、ぜひリフレーミングを試してみてください。
今までの考え方や捉え方に縛られず、ゲーム感覚で試してみてください。
繰り返していくうちに少しずつ出来事の見え方が変わってきます。
さらに繰り返していくと、いろいろな考え方や捉え方が自然と出来るようになります。
そのころには、今までと違った人生になっていると思いますよ。
最後に一つお知らせです。
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・何となく生きづらさを感じている
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・ネガティブな考え方を手放したい
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