のん気そうな人をみると、なぜか腹がたつのはなぜ？

ご訪問いただきありがとうございます。

自己理解カウンセラーの川井美佳です。

職場の人間関係において、こんなふうに思うことはありませんか？

[ちょっと、もう少し速く仕事してよ」

「今、それする？」

「なに、ゆっくり話しているのよ」

「仕事が終わっても、ダラダラしてる……」

見張っているつもりはないのに、目について

ついつい、気になってしまう。

そして、なぜか腹が立ってくる。

「他人は他人、わたしはわたし」

そのように、思っても

イライラはとまらない。

周りが忙しそうにしていても、どこか他人事。

見ていると、

「もう少しテキパキできないの？」

と言いたくなる。

なぜ、私はこんなにイライラするのだろう。

本日は、なぜ、のん気そうな人をみると腹が立つのか。

そんな、お話をしようと思います。

  人は自分の価値観に沿って生きている

あなたは、もしかすると

仕事だけに限らず、家事や買い物など日常においても無駄が嫌いで、合理的に進めたい。

そのように、思っているのではないでしょうか。

そして、なによりも「時間は有限」という価値観を大切にされているのかもしれません。

人は、自分が大切にしている価値観に反する人をみると、心がざわつくような仕組みがあります。

実はわたし自身、今の職場で働き始めた頃

同期の人と、こんな話をしていたことがありました。

「ねぇ、なんであの人達あんなにゆっくり仕事ができるのだろうね」

でした。

そこで、二人でチャレンジしたのが

「あの人たちよりも、ゆっくり仕事をすること」

でした(笑)

結果、2日で

「あかん、よけいにストレスがたまる」

となって、もとの自分のペースに戻したことがありました。

この経験から分かったのは、「自分にとっての心地よいペースや価値観は、そう簡単に変えられるものではない」ということです。

​よく心理学や自己啓発の世界では、

「のん気な人にイライラするのは、あなた自身も本当はのん気に生きたいから（本当は休みたいから）」と言われることがあります。

​もちろん、そういった側面もあるでしょう。

ですが、理由はそれだけではありません。

  大切なのは出来事を通して自分を見ること

​ここで大切なのは、「あの人（相手）」を見るのを一度やめてみることです。

​意識が相手に向いていると、次第に、

「あの人って、話し方も変よね」

「家でもあんな感じなのかな」

「あんなにゆっくりで、子育てはどうしていたんだろう？」

と、どんどん話が脱線していきます。

冷静に考えれば

「それを知ったところで、どうなるの？」

ということまで気になり始めてしまうからです。

問題は「その人」そのものにあるわけではありません。

もちろん、ある場合もありますが、それは相手の問題です。

たとえば

「時間を大切にしたい」「効率的に進めたい」という価値観を持っていたとしましょう。

そして

自分の価値観に沿って生きているけれど、その価値観を、“人もそうあるべき”というルールにしようとしていないか。

という視点でみると、出来事に対する捉えかたも変わってきます。

「自分の心地よい基準」と「他人の領域」を少しずつ切り離していけたとき、あなたの心には、驚くほどの余裕と自由な時間が生まれます。

​これまで相手の行動に向けられていたエネルギーを、これからは「自分が本当に心地よいと感じること」や「自分が楽しむための時間」へと注いでみませんか？

他人のペースに振り回されなくなると穏やかで、快適なものに変わっていきます。

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「自信がほしい」と思う、その奥にあるもの

ご訪問いただきありがとうございます。

自己理解カウンセラーの川井美佳です。

仕事において

ミスをしたとき。

目標に届かなかったとき。

期待していた評価が得られなかったとき。

「こうなるはず」と思っていた結果が得られなかったとき、

落ち込んだり、傷ついたり、自分を責めたり、

「自分は情けない」と感じたりすることってありませんか。

特に、自分では意識していなくても、心のどこかで、

「これくらいはできるはず」

「自分なら大丈夫」

「今回はきっとうまくいく」

と、自分に期待していたことほど、うまくいかなかったときのショックは大きいのではないでしょうか。

自信を持って挑んだからこそ、結果が伴わなかったときに傷つき

「こんなはずじゃなかった」

「自分ならできると思っていたのに」

「やっぱり自分はダメなのかもしれない」

そんな思いが、自信を失わせていくことがあります。

だからこそ、「もっと自信を持てるようになりたい」

そんな思いから、自信を持つためのノウハウを学んだり、

どこが悪かったのだろうと、改善策をみつけたり・・・

けれど、それでもなかなか自信が持てない。

改善しても、またうまくいかないことがあると、すぐに自信を失ってしまう。

「なぜなんだろう？」

「自分には無理なのかもしれない」

「そもそも自分には向いていないのかもしれない」

いろんなことが頭のなかを駆けめぐり、前向きになれないこともあるのではないでしょうか。

もしかすると、ここには少し別の理由があるのかもしれません。

本日は、「自信」にこだわってしまうほど、空回りしてしまうのはどうしてなのか。

そんな、お話をしようと思います。

  「自信」にこだわってしまうのはなぜ

一般的には、

「誰もが最初から自信があったわけではない」

「自信は、失敗の積み重ねによって身についていく」

このように言われています。

もちろん、そのような面もあるでしょう。

そして、少し余談になりますが、

「この商品は、自信を持っておすすめします」

というキャッチフレーズを見ると、思わず手に取ってみたくなったりしませんか。

それほど、「自信」という言葉には、人を安心させたり、背中を押したりする力があるのでしょう。

だからこそ、

「自信を持ちたい」

「もっと自信があれば、うまくいくのに」

と思ってしまうのかもしれません。

ですが「自信を持ちたい」と思っている一方で、過去に大きく傷ついた経験があるほど、心の奥では、

「自信を持たないほうが、傷つかなくてすむ」

と感じていることもあるのかもしれません。

自分に期待しなければ、期待どおりにならなかったときに、深く傷つかなくてすむ。

「自分ならできる」と思わなければ、できなかったときに、

「自分はダメだ」

と責めなくてすむ。

そんなふうにして、知らず知らずのうちに自分を守ろうとしていることがあります。

一度、とてもつらい思いをしたからこそ、

「もう、あんな思いはしたくない」

と心が自分を守ろうとしているのかもしれません。

だから、自信を持つために行動しているつもりでも、心の奥では、

「これ以上、傷つきたくない」

という気持ちを優先してしまうことがあります。

すると、いくら自信を持つためのノウハウを学んでも、改善を重ねても、なぜか最後のところで踏み出せない。

自分では、

「ちゃんとやっている」

「ちゃんと改善している」

と思っているのに、どこかで無理をしないようにしたり、傷つかないところで止まってしまったりする。

そして、

「やっぱり自分には自信がない」

と、また自分を責めてしまう。

そんなことを繰り返しているのかもしれません。

もちろん、すべての人がそうだというわけではありません。

でも、もし何度も「自信をつけよう」としているのに、なかなか変わらないのであれば、

「自分は自信がない」のではなく、もしかすると自分は、傷つかないようにしているのではないか。

そのような視点で、自分を見てみることも必要かもしれません。

 

  本当にほしいもの

そして

本当に求めているものは、「自信」そのものではないのかもしれません。

「えっ！自信じゃない？」

と、思われたのではないでしょうか。

「自信を持ちたい」と思うとき、どうしても「自信」という言葉だけを捉えてしまいます。

ですが、その奥にある思いは

「私なら大丈夫」

という、もっと根っこの部分にある安心感なのではないでしょうか。

仕事でミスをしても、

思うような結果が出なくても、

期待していた評価が得られなくても、

「今回はうまくいかなかったけれど、私は大丈夫」

「また考えて、やり直せばいい」

「これで自分の価値がなくなるわけじゃない」

うまくいったときだけ「自信がある」と感じるのではなく、

うまくいかないときにも、

「大丈夫。ここからまた考えればいい」

と思える自分。

そんな感覚なのではないでしょうか。

自信というと、

「自分ならできる」

「きっとうまくいく」

と信じられることを思い浮かべらるかもしれません。

でも、本当の自信は

「できる自分」だけを信じるのではなく、

できなかった自分も、

失敗した自分も、

落ち込んでいる自分も、

そのまま受け止めること。

そして、

「悔しいよね」

「つらかったよね」

と、自分の気持ちをちゃんとわかってあげたうえで、

「じゃあ、ここからどうしようか」

と、また次のことを考えていく。

そんな経験を少しずつ重ねていくことで、

「何があっても、わたしなら大丈夫」

という感覚が育っていきます。

それは、「自分なら絶対にできる」という自信とは少し違います。

「できるかどうかはわからない。でも、もしうまくいかなくても、そのときまた考えればいい」

という安心感です。

そして、その安心感があるからこそ、結果を必要以上に恐れずに挑戦することもできる。

自信は、結果や能力だけから生まれるものではなく、自分自身との信頼関係の上に成り立つものなのかもしれません。

「自信があるか、ないか」ばかりを気にするのではなく、

「うまくいかなかったとき、自分にどんな言葉をかけているだろう」

「失敗した自分を、すぐにダメな人間だと決めつけていないだろうか」

そんなところから、自分との付き合い方を少しずつ変えていく。

その積み重ねが、やがて、

自分への信頼につながっていきます。

「私はできる」

と信じられることだけではなく、

「できないことがあっても、私は大丈夫」

と思える自分を育てていくことが、未来を変えてくれでしょう。

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自己受容について思うこと

ご訪問いただきありがとうございます。

自己理解カウンセラーの川井美佳です。

どんな自分も受け入れましょう。

一度は、目にされたことがあるのではないでしょうか。

心理学用語で

「自己受容」

と言われているものです。

簡単そうに思えても、自分を責めがちな人、自分を否定しやすい人にとっては

「いやいや、どんな自分を受け入れるって言われても…」

と、難しく感じることもあるのではないでしょうか。

本日は、自己受容について、テレビでみたあるエピソードをもとに、お話しようと思います。

  ダメだと思う自分も自分の一部

先日、テレビをみていて、思わずハッとさせられる場面がありました。

ある歌番組で、昭和の時代を知る人なら、おそらく誰もが知っている有名なアーティストの方が、インタビューでこんなことを話されていました。

「ほくは、忙しくしていないと充実感を感じられない、ダメな人間なんだよ」

その言葉を聞いて、思わず

「えっ……！ダメな人間？」

と、驚きました。

第一線で長く活躍していて、誰もが認めるような成果を出している人でも、自分のことを「ダメな人間」なんて言うんだ。

その言葉が、すごく印象に残りました。

そして、不思議なくらい自然体に感じたのです。

「ダメな人間」という言葉だけを切りとれば、自己否定のようにも聞こえます。

でも、その方は自分を責めるような感じでもなく、かといって自虐的でもなく、ただ淡々と

「自分は、そういう人間なんだ」

というように話されていました。

自己受容というと、

「自分の嫌なところも受け入れる」

というイメージがあります。

でも、本当の自己受容って、もっと泥臭いものなのかもしれません。

  誰にだって、こんな自分はダメがある

「本当はもっとこうなりたい」

「こんな自分じゃダメだ」

と思うところがありながら、それでも、

「でも、これも自分なんだよな」

と認めてあげる。

無理に好きになる必要もない。

無理に前向きになる必要もない。

ましてや、すぐに直そうとしなくてもいい。

ただ、

「自分には、こういうところがある」

と知っている。

そして、その自分を必要以上に責めない。

それが、自然な自己受容なんだろうなぁと感じました。

そして、自然というのは頭だけで受け入れているのではなく

自分が自分を包み込んであげること。

そんなふうにも感じた、インタビューでした。

誰にだって、

「こんな自分じゃダメだな」

と思っているところがあると思います。

たとえば

つい先延ばししてしまう。

忙しくしていないと落ち着かない。

人からどう思われるか気になってしまう。

つい頑張りすぎてしまう。

わかっているのに、同じことを繰り返してしまう。

「もう少しこうなれたらいいのに」

と思うところは、きっと誰にでもあるのではないでしょうか。

もちろん、変えられるところは変えていけばいい。

でも、変えようとしても、なかなか変わらないところもあります。

そんなとき、

「どうして自分は、こんなにダメなんだろう」

と責め続けるより、

「まあ、これも自分なんだよな」

と、少し笑ってみる。

そして、

「そんな自分と、これからどう付き合っていこうか」

そのくらいの距離感でも、いいのかもしれません。

自分の「ダメなところ」をなくすことが、自己受容ではない。

ダメだと思っている自分を知ったうえで、

それでも、自分を見捨てないこと。

それが、本当の意味での自己受容なのかもしれません。

「まあ、これが自分だからな」

と、少し笑ってみる。

最初は、すごく抵抗があるかもしれません。

そんな自分も含めて、自分。

そして、

「こんな自分も、ちょっと愛おしいな」

そんなふうに、自分を受け入れていくこで、少しずつ

「自分は自分でいい」

という感覚が育っていくのかもしれません。

大切なのは

自分を見捨てないことです。

簡単そうに思えることほど、意外と難しかったりするものです。

ですが、少しずつ積み重ねるこで、自分のなかに軸が育ち、やがて自分という存在が心地よく感じられるのでしょう。

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