ご訪問ありがとうございます
３ヶ月で痩せる専門家
現役美容師
３５歳シングルマザーの
miyukiです
我慢しない
無理しない
健康的に食べて痩せたい
きつい食事制限なし
きつい運動なしの
森山誠子監修
美BODYダイエットトレーナー
やってます
（これ私です。）
美BODYダイエットの先生と
インスタライブやったよ
先生のブログににも
載せてもらいました
きつい食事制限なし
きつい運動なし
食べることを楽しみたい方に向けた
『美BODYダイエット』では
たくさんの方が
劇的な変化を感じています！
４５歳会社員男性１ヶ月で−７．５キロ
４０歳２人のママさん３ヶ月で−１０キロ
３６歳２人のママさん（パート）３ヶ月で−８キロ
５５歳会社経営２ヶ月で−７キロ
３５歳２人のママさん（専業主婦）３ヶ月で−１０キロ
４５歳会社員男性３ヶ月で−８キロ
４７歳会社員男性３ヶ月で−１０キロ
７０歳女性３ヶ月で−５キロ
５０代キャビンアテンダント３ヶ月で−６キロ
モニターさん募集中
こんにちは～
生理は順調に
来てますか！？
生理痛は
ひどくないですか！？
薄々気づいているかもしれませんが
ダイエットにも
生理は深〜い関係があります
生理の前後では
体を支配するホルモンが
違うので
痩せやすい週と
なかなか痩せない週があるよ
１番痩せる週は
生理後１週間
痩せにくいのは
生理前
生理前は
黄体ホルモンが
黄体ホルモンが多いと
血行不良水分・塩分を溜め込むむくみやすいこの時に
いつもどうり
ダイエット頑張ってるのに
体重が減らないな〜
とか
むしろ増えてる
って
ことがあったりするんだけど
生理前は
しょうがないから
減らなくても
あまり気にしなくて良いよ
生理前は
増えなければOK
この周期に
おすすめの栄養素は
カリウム食物繊維鉄分カリウム
余分な水分を排出
バナナ
りんご
レモン
きゅうり等
食物繊維
腸のぜん動運動
ごぼう
ブロッコリー
オクラ
ひじき
しいたけ等
鉄分
貧血に
赤身肉
レバー
マグロ
カツオ
牡蠣等
なんかね
日本人の女性は
慢性鉄不足
らしい。笑
生理のときは特に
鉄分が不足するから
積極的に
とったほうが良いよ
生理前に
減りにくかった体重も
生理が来れば
今度は
痩せ期突入！！
生理が来ると
卵胞ホルモンが増えて
新陳代謝が
せっかくの痩せ期を
無駄にしないように
次のことを
頭に入れておこう
あんまり
落ち込まないで
まとめ
生理前、生理中は
痩せにくい
そんな周期のときは
朝食をしっかりとって
体を活動モードにする
筋肉の材料の
タンパク質を
積極的に食べる
老廃物の排出
食物繊維と発酵食品
頑張ってるのに
思って程体重が減ってないときは
もしかしたら
生理前かもね
ずーっと頑張り続けるのは
大変だから
メリハリつけてやってみよ
２０代の頃のように
簡単に痩せられなくなった
子供を産んだから
なかなか痩せられない
運動が苦手
仕事と育児で
ジムに通えない
痩せたいけど
食べるのを我慢したくない
一緒に
『美BODYダイエット』
しませんか！？
私は『美BODYダイエット』で
５ヶ月でマイナス１０キロの
ダイエットに成功しました
リバウンドもしていません
ダイエットって
難しいことをしようとすると
続かないから
失敗しちゃうんだと思うんです
でも
体に負荷をかけて
無理させるから
脂肪が燃えると
思ったりしちゃいますよね
筋トレしてみたり
ランニングしてみたり
きつい食事制限してみたり
なのに
体重は減らないし
なんだかイライラしちゃうし
なんとなく体も不調
痩せてきれいになりたいはずなのに
そんな
以前の私のような
ダイエット難民から
抜け出したいって思ってる人の
お手伝いになる
ブログにしていきたいと思ってます
では、また〜
