大人女性のための
ヨガクラス始めます。
8月で、王子飛鳥山スタジオでの
ママと赤ちゃんに向けたレッスンも
丸６年を迎えました。
今まで沢山の親子の皆さんに
ご参加頂き、感謝の気持ちで
いっぱいです。
あの頃スタジオに来てくれたお子さんたちは
年長さんや小学校に入学された頃
何だか感慨深いものがありますね。
８年前、産後間もない頃
毎日がいっぱいいっぱいで
苦しくて
子供と家にいるのがしんどくて
駆け込むように通った
支援センター。
他のママさんや
スタッフの方とお話しする事で
本当に救われました。
あの時、ママが安心して行ける場に
助けてもらった事
そして
あの時
もう少し自分に目を向けて
疲れ切った自分をケア出来ていたら
もっと心に
余裕が持てたのではないかな
そんな想いがずっとあり
私が出来る方法で
ママの皆さんのサポートがしたい！
ママと赤ちゃんが
一緒に来れるヨガレッスンを
始めました。
こういう場を
必要としてるママさんが
沢山いる事を知り
しんどいのは
自分だけじゃないんだな
レッスンスタート当初
まだ息子が２歳だったので
レッスンをしてる私の方が
皆さんから勇気をもらいました。
あれから６年が経ち
息子も８歳となって
手のかから時期も過ぎ
（いやっ！今は今で大変だけど 笑）
気づけば私もアラフォーに。
自分に目を向ける時間が出来て
ふと感じる、体の変化・・・
病院に行っても
問題なくて
なんだろう。
あ〜しんどいなあ。
いつも、どうしたら改善するんだろう
そんな事ばかりを考えています。
ヨガインストラクターしてたって
自分の体の事
まだまだわからない事が沢山です。
多くの大人女性の皆さんと
同じ悩みを抱えています。
７の倍数の年齢で
女性は変化を感じやすいと
言われていますが
まさに私も４２歳になった頃
不調がチラホラ出始めたんです。
なんだ、この重だるさは・・・
少し早い更年期なのかな・・・
更年期の期間は
閉経の前後５年と言われているので
閉経してみないと
更年期がいつなのか言い切れないんです。
なので、あくまで勝手な予想
ではありますが
そろそろ、少し早いけど
そんな時期に入っていても
おかしくないのかなと思っています。
そんな自分と向き合う中で
何が足りないんだろう？
どんな事をしたらいいんだろ？
いつもいつも考えています。
そして出てくるのは
やっぱり
積極的な休息
疲れてから休むのではなく
ルーティーンに休む時間を入れる事。
脳を休ませる瞑想やヨガニードラなど。
そして
自律神経を整える事
自律神経とは・・・
体内活動に必要不可欠な器官の活動を
医師と関係なく自動的に調整している神経のことです。
頑張るぞ！と、アクセルになる交感神経。
お休みするブレーキとなる副交感神経
この２つのバランスが取れた状態が理想的なのです。
でも、下記のような事で
簡単にバランスが崩れ、その先に
不調が現れてしまうのです。
不規則な生活
寝不足
ストレス
人間関係
天候
疲労
SNS
デジタル機器の見過ぎ
普段の生活の中で
当たり前にしてしまってる事が
多いのではないでしょうか。
以前女性ホルモンについて
学んだ際、こんな図に出会いました。
ホルモンが乱れると
↓
自律神経が乱れ
↓
免疫力がバランスを崩す。
これは、どこの部分が先でも同じ！
ホルモンが乱れれば
自律神経が乱れ
免疫力低下に
自律神経、ホルモン、免疫この３本柱は
どれかが崩れると他の２つにも影響になるんですね！
逆にどれかを立て直せば
他も少しずつバランスを
戻す・・・とも言えます。
自律神経を整えるのにも
免疫力を上げるにも
程よく動くヨガは
とても効果的だなと思っています。
さらに、心地よく動いて
少し疲労感が出た所で行う
ヨガニードラは
慢性的な心と体の緊張をとる
究極のリラクゼーション法です！
そして、最近凄く感じるのは
身体的な効果だけではなく
ヨガの考え方（教え）もまた
自分を楽にしてくれるヒントが
沢山あるなという事。
産後だけではなく
更年期以降
そしてもっと先の
未来の自分にも
ヨガは優しく寄り添って
助けてくれると思うんです。
なかなか周りの人には
わかってもらえない不調の悩み
でも、多かれ少なかれ
変化の時期にきてる女性は
みんな不調と付き合っていると思います。
あの人は元気でいいな・・・
と、羨んで今を楽しまないのか
上手にケアをしながら
今を楽しむのか♡
皆さんはどちらがいいですか？
私は、これからの
４０代、５０代、６０代・・・
今が一番若い！！！
と、常に思って
思いっきり楽しみたいですし
そんな女性を増やしたいです。
息子が大きくなり
自分の心身の変化も重なり
6周年という区切りの良い時期に
スタジオレッスンを
リニューアルしていこうと思います。
ママヨガクラスは
現在のまま継続し
10月より
『大人女性のためのヨガクラス』
をスタートさせて頂きます。
自分を大切にする時間を
持ちたい！
ヨガしたいけど
ヨガスタジオに行く勇気がない。
気楽に体を動かせる場所を
探してる。
自分と同じ悩みを持つ人と
知り合いたい。
不調を何とかしたい。
こんなお悩みを持っていませんか？
クラスでは、優しいヨガを行い
最後には１５〜２０分ほどの
ヨガニードラを行います。
※ヨガニードラとは・・・
仰向けの寝姿勢（シャバアーサナ）で行う
誘導された瞑想
ずっと実現したかった
大人女性に向けたレッスン。
（こちらのクラスはお子様連れ不可とさせて頂きます。）
クラスの募集は今月中旬頃より
開始させて頂きます。
ご案内まで少しお待ち下さい。
不安な事をシェアしたり
自分に合ったケア方法を見つけて
心も体もスッキリしましょう！
必要な方に届く事を
願っています。
本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました☆
♡ご案内♡
講師 高畑みほ🌿
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