ご訪問ありがとうございます
大の偏食小僧の息子たちのために、
２００７年７月からキャラ弁修行を始めてからの
奮闘記です。
２０１１年３月から新居での２世帯同居スタート！
なにかとバタバタしていて…
なかなか落ち着きません
キャラ弁も息子たちが大きくなったので、
中学生から完全に卒業してまして、
息子たちも大の偏食家は卒業しました!!
今は何気ない日記満載のブログになってて、
ブログタイトルとかけ離れてます(￣▽￣;)。
迷った挙句、２０１４年１１月１８日に
ブログタイトル変更しましたσ(^_^;)。
ゆる減量期47日目(ジム活オフ)
朝食①
このタイミングでシュークリーム😋
食べたのに動かんw
今朝もサバ缶♪水煮が売り切れで
味噌煮…味濃いな
午前勤務は、管薬くんから
「仕事が溜まってるので
投薬を代わってもらえませんか？」
とな🙄
座る投薬台は腰に負担がかかるので
パートさんと交渉して
立つ方にしてもろた。
🥸「脊柱管狭窄症持ちで
キャスター付きの椅子が
フカフカすぎて
腰が痛くなるんで
丸パイプ椅子にしてます。」
丸パイプ椅子の方がコンパクトで
周りの邪魔にならんし、
立ったり座ったりが楽なのよね😊
昼食
オートミールグラノーラ😋
お菓子…多いなww
午後も薬歴が溜まってる管薬くんの
負担を軽くしようと
調剤＆監査してからほぼ投薬へ。
「今日はたくさん投薬してもらって
助かりました。」
って感謝された😊
やっと薬歴が片付いて良かったね😌
夕食
鶏胸肉サラチキサラダ🥗
玄米多めおにぎり🍙付き⛽️
ひでき😂ウケる
夜は、女子力UP？セルフケア✨
ネイル💅ができん職業なんでね、
磨いてツルピカに😊💖
久しぶりに削ったけど、
昔みたいにキレイにならんのは
そういうお年頃だからかね🥸💨
年寄りは爪がもろい…すぐ割れるし…
寝る前のストレッチ前に
有酸素を軽めにぶち込みまっす♪
コレも安眠対策
高速リアランジ🙌1分
→パンチ＆キック30秒🔥
【翌朝の結果】
体重53.25→53.65kg(+0.4kg)
体脂肪率18.8→18.9%(+0.1%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.6→40.9kg(+0.3kg)
47日間
体重+0.7kg
体脂肪率+1.3%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.1kg
便秘…大黄を2回飲んでも出ん
オリーブオイルを足しても出ん
お菓子も結構食べたし
脂質過多になったやん😮💨😮💨
便秘で体重増…
ﾁｰﾝ
コレは…カサが足りんのか？
菓子食い過ぎ？😂
仕事中の水分摂取が足りんのか？←濃厚
夏日で暑かったもんね🥵💨💨
お腹ちょーぽんぽこりん🤰
早く産みたいww
ゆる減量期46日目(ジム活オフ)
1週間がホント早い
朝食①
久しぶりの米粉蒸しパン😋❤️
ほうじ茶米粉パンケーキの粉を
入れるとやはり生っぽくなる🙄
もっちもちやけど。
昨日炊いた小豆煮で
白玉ぜんざい😘
レッツ♪あさんぽ🚶♀️💨
満開になるのが遅かったから
まだ少し残ってる😊🌸
田舎の醍醐味🥰
水の音とホーホケキョ♪
聴覚ヒーリング❤️🩹
霧雨30分あさんぽ🚶♀️
朝からサバ缶😁
バタバタと出勤💨
はっ
9時出勤‼️‼️‼️
いつもの出勤のつもりで
出て車に乗ろうとした瞬間
思い出して即帰った😂←ぼけ🍆
危ねぇ
たまーにオフの日に
出勤したことあるしね🤣←重症🍆
あの時はめちゃ恥ずかしかった🫣💦
水曜…はっ
地獄の一包化祭り日⁉️⁉️
すっかり忘れてて、
前日は予製を作らず棚卸ししてた💨
出勤して管薬くんへ
🥸「今日ってヤバい日でしたよね😱」
「そうですね😅
半錠は割りましたよ。」
🥸「この人さえ作っておけば…❗️」
と言った直後にFAX📠…早っっ
🥸「噂した直後に来るの、
本当に怖いんですけど😱😱
ってか、28日分(予製)じゃなくて
35日分に増えとるし
ちくしょー❗️」
その後、すぐ来た
正社員ジム「30分で作ってって言われました。」
🥸「ちくしょーめ…。」
正社員ジム（笑）
私が一包化して、管薬くんが監査して
連携プレーで20分で完成💨
🥸「やべー…20分で作っちゃった😇」
正社員ジム「記録更新しましたねw」
🥸「次も早くできると思われるかも
」
重い一包化の方々は分散して
FAXが来たので、
修羅場にはならず😮💨ﾎｯ
雨が降ってたのもあるかもね？
昼食
鉄分強化メニュー😋
ドリンク剤も⛽️
午後は管薬くんが
16時過ぎに在宅に行くまで
残ってて…相変わらず働きすぎ🥺
先輩👴と2人…
先週はお休みされてたので
久しぶりの出勤で、
皆さんに「迷惑かけてごめんね。」と
謝ってた。
今も相変わらず痛みはないけど
右脚の力が入らず歩行困難😑
筋肉が無いのかもね？
🥸「レントゲンで異常ないなら
骨は大丈夫ってことは、
筋肉なんじゃないですか？」
って突っ込んだけど、
華麗にスルーされたww
筋肉フレイル(サルコペニア)
じゃないかと私は思ってる
太ってないけど、
お腹はしっかり出とるし
中性脂肪200〜300って高いし
筋トレ勧めても
頑固だからやらんやろうし😂
仕事帰りに🚙💨
国道の反対側にお店があって
行きづらいので、
近くのお店に車を留めて
歩いてワークマン＋へ🚶♀️☔️
半袖の上ウェアは品切れ💨
LLサイズしか無かった😮💨
ので、仕方なく長袖＆長ズボンの
セットに😊
思ってたよりも生地が薄くて
これなら夏でも着れるかも
夕食
鶏胸肉サラチキサラダ🥗😋
足りぬ…
食べちゃえっ
食べたら動く🔥🔥
踏み台昇降10分🐾
＋高速リアランジ🙌1分
＋パンチ＆キック1分
踏み台昇降中に腕を動かして
肩甲骨、首、背中の
筋肉さんも動かしてた😊
【翌朝の結果】
体重53.2→53.25kg(+0.05kg)
体脂肪率18.4→18.8%(+0.4%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.75→40.6kg(-0.15kg)
46日間
体重+0.3kg
体脂肪率+1.2%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.4kg
便秘でお腹ぽっこり
まぁ…減らんよね🙄💨
朝のサバ缶食のせいか？
午前中は珍しくお腹が
グーグー鳴ってたから
体脂肪が減ってるかと
思ってたけど…
勘違いやったわ
便秘解消すれば減るかもねー。
ゆる減量期45日目(内腿トレ)
朝食①
ずんだ餅⛽️🔥
最強🏆内腿トレ🔥🏋️♂️🔥
たくさん食べるために
私には必要不可欠w
程よい身体付き
ウルトラのココナッツチョコに
サイリウムを入れたら
表面にドロっと塊が浮かんでたw
火曜は投薬DAY。
相変わらずパートさんの咳が続く
パートさんも気にしてたのか？
管薬くんに「咳は大丈夫？」と
声かけてた
自己管理のほうを
もっと心配して欲しいかな
前より要領が分かって来たのか？
投薬がスムーズにできるように😌ﾎｯ
平社員🥸は仕事ができると損なので ←
仕事量は平等にお願いしたいですね🥺
昼食
久しぶりにカレーライス🍛❤️
カネスエで79円
カロリーも脂質も塩分も
割と良いね🙆♀️
味も良かったわ♪(安い割に)
ガソリン⛽️
午後勤務は、棚卸し❗️
てっきり、5月に向けての
下準備だと思って進めてたら、
やり方が違ってたらしく
今までの職場は、
棚卸し日に集計するために
事前にカウントしてたから、
そのつもりでやってたのよ😮💨
朝イチに管薬くんから
「カウントした日が棚卸し日です。」
早く言って
いつも後から言われて脳が混乱よ😵💫😵💫
ってことで、
火曜午後の暇な時間潰しに
厄介な粉の棚卸しを片付けて、
外用も全部やって目薬も片した😤🔥
首が痛いっちゅーの😣
合間に測定…
立ちくらみ酷かったもん😵💫
隠れてコソコソ下半身ストレッチ‼️
血流を良くするよ‼️
血流を良くしたら暑いよ🥵
若い正社員ジムさんが
冷房入れたり空調管理してるので
汗だくにはならんやった😮💨ﾎｯ
🥸「管薬くんから
一緒に上がるように
言われましたので。」
と、退勤は同時刻の定時で😊
私語は一切なくずっと黙々と
仕事してたわ😅
彼女も真面目なのよね😌
夕食
手抜き♪
安いやつ😋❤️
ワークマンに行ったら真っ暗
ググったら火曜定休😅
AEONも同じ💦
普段行かないから知らんがな🤷♀️w
リカバリーウエアを2着買おうと
思ってたけど、
1着は肌触りの良いコットン混合の
ナイトウエアをGET
にゃんこ🐈が決め手🤭❤️
22時過ぎに早寝
【翌朝の結果】
体重53.05→53.2kg(+0.15kg)
体脂肪率18.5→18.4%(-0.1%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.6→40.75kg(+0.15kg)
45日間
体重+0.25kg
体脂肪率+0.8%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.25kg
市販のカレーライス🍛を食べて
この結果ならヨシ🙆♀️
お腹詰まってるしね
淡々とやって行こー❣️٩( ᐛ )و
ゆる減量期44日目(お胸トレ)
朝食①
お絵描きにゃんこ🐱五平餅⛽️❤️
タレ袋の口を大きめに
カットしたら描きにくかったw自滅
朝からサーモン🐟💖
午前勤務は監査&調剤で
コンタクト。
複雑な一包化(粉MIXもあり)で
ちょい疲れた😮💨
昼食
抹茶オートミールグラノーラ😋❤️
抹茶の粉が微粒だから
バフンと一気に多めに入ってしもてw
抹茶味がいい感じやった
午後勤務は管薬くんと交互に
投薬もやるので
メガネ👓にして
眼を労った😊❤️🩹
🖥️を使うからねー。
夕食
夜もサーモン🐟💖
今日は若返りメニューやね
お疲れの眼に😌❤️🩹
全身、筋肉痛😅凄い
お腹もデコルテも背中も
お尻も二の腕も内腿も‼️😳
【翌朝の結果】
体重53.2→53.05kg(-0.15kg)
体脂肪率18.4→18.5%(+0.1%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.8→40.6kg(-0.2kg)
44日間
体重+0.1kg
体脂肪率+0.9%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.4kg
サーモンで脂質高かったしなー、と
思ったけど、微減とは意外
筋肉さんの浮腫みが落ちたら
減るよねー。
もっと筋肉量を減らしたい🥺切ない
なんやかんやタンパク質を
ちゃんと摂ってるのよね😂
ホント真面目よねー
もっと緩く生きようぜ‼️
ゆる減量期43日目(合同トレーニングオフ会)
待ちに待った日曜だっ😆❣️
皆んなで楽しもう💓(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))💓
朝食①
白米玄米オートミール🍚290g
白米が残り1合しかなくて、
玄米2合＋オートミールにしたら
あまり便秘が解消されんねー🙄あれ？
ﾊｯ
カネスエで買った
冷凍ローストビーフを解凍してるのを
危うく忘れそうやった(￣▽￣;)危ね
ちょいタンパク質が足りんので、
鶏胸肉サラチキ足してサラダに😋👌
一目惚れしたイヤリング付けて
INGNIで買おうか悩んで
後から買いに行ったミニスカ🫣
黒レースが可愛くて
え？中ですか？🥸
腹筋続けてる腹を出しますよw
可愛い寄せ植え
名古屋へGO🚃
東京から大好きな子たちが
来てるよ
めっちゃお天気良い☀️
カンカン照りで初夏みたい🌻
紫外線注意ね⚠️
昼食
KISOランチ
火曜からGWまで改装で、
日曜最後の営業の影響？
90分待ち
日傘持ってて大正解🙆♀️
13時前に入店したら、
パンの種類も少なかったけど
看板メニューの明太子フランスは
あるから、2人で半分こして、
あんぱん追加
明太子フランスは外カリ中フワフワ
ジューシー明太子でジュワっと
端までびっしり詰まってて、
相変わらずめっちゃ美味しくて至福
塩分と脂は旨いわw
あんぱんは、フワモチ生地に
甘さ控えめあんこたっぷり🫘
あんこの下に白玉が入ってて、
モロ好み
生ドーナツ🍩の
カスタードクリーム入りは
店内イートイン限定メニューで、
分けてくれた
優しい
めっちゃクリーミーで
甘すぎず贅沢な🍩やった
超美味しい幸せランチ😋🙏✨ｺﾞﾁ
レンタルジムを30分オーバー💦
90分も並ぶと思わなくて
いつも60分だったから想定外😅
長めに2時間半にしてて正解👍
私も一緒に背中トレ♪
相変わらずなX(エックス)🤣
動画撮ってくれてた
嬉しい
自分のフォーム見たかった❣️
リアランジも撮ってくれた有難い
30分以上押したんで、
ローイングは2人まとめて時短♪
背中バキバキ
体脂肪率18%台でこんな感じかぁほぉ
背中のインターバル中に
私だけ先にリアランジw
インターバルとは？😁
忙しくて汗かいたw
レンタルジムにあった
懸垂器具では、
逆手で1回しか懸垂できんやった😂💦
やっぱ足場の補助がないとできん
この足場ね👆
ってか、背中もお腹も
絶賛筋肉痛ww
最後のワイドスクワットは
できんやった残念
30分超オーバー痛い💦
合トレ後はお楽しみ
食べるよ
大好き🫶ピエニュのフレーズ🍓
シャリサクっ
限定抹茶コルネは半分こ😘
めちゃんこ美味しかったー
美味しく食べて
仲良く筋トレして
とても楽しかった❣️
幸せホルモン出まくって
皆んなで若返ったね
･:*+.\(( °ω° ))/.:+LOVE
また遊ぼうねー
まぁまぁ歩いてた🙆♀️ﾖｼ
夕食
帰りにカネスエでお寿司🍣GET♪
🈹ありがたいねぇ😆✨
今日まで消費期限⚠️
ピンク桜🌸が可愛い😍❤️
内腿とお腹の筋肉痛⚡️
22時に早寝
【翌朝の結果】
体重52.75→53.2kg(+0.45kg)
体脂肪率18.8→18.4%(-0.4%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.25→40.8kg(+0.55kg)
43日間
体重+0.25kg
体脂肪率+0.8%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.2kg
筋肉量↑→体重↑なら
見た目は問題なーし🙆♀️💮
まぁ…体脂肪率は後から
ドーン📈と上がりそうやけど🤣
楽しかったからいいのいいの
自分が心地良ければオールオッケー🙆♀️💖