ご訪問ありがとうございます
大の偏食小僧の息子たちのために、
２００７年７月からキャラ弁修行を始めてからの
奮闘記です。
２０１１年３月から新居での２世帯同居スタート！
なにかとバタバタしていて…
なかなか落ち着きません
キャラ弁も息子たちが大きくなったので、
中学生から完全に卒業してまして、
息子たちも大の偏食家は卒業しました!!
今は何気ない日記満載のブログになってて、
ブログタイトルとかけ離れてます(￣▽￣;)。
迷った挙句、２０１４年１１月１８日に
ブログタイトル変更しましたσ(^_^;)。
ゆる減量期127日目(推し活＆ランチオフ会)
朝食①
淡々と白米玄米オートミール126g🍚
残りのポップコーン🍿❤️
お着替え。
フェミニン
6月のYouTube推し活は…
トップリスナー
✨上位0.01%✨😆ﾔｯﾀｰ
早く行きたくて😆ｳｽﾞｳｽﾞ
予定より1本前の新幹線🚄に
飛び乗った❗️
ひたすら自由席へ大移動🚶♀️💨
そして、
聖地✨を目指して
ココで愛しの推しBE:FIRSTが
歌い踊ったんで
残り香?をクンカクンカ👃して
現場にしばらく滞在して
幸せを噛み締めた後は…
若干、迷子になりつつも
銀座を爆走🏃♀️💨
目的のお店へ
開店前で並んでよく見たら
7/1〜SALEしてた
開店して足早に
SALE無関係wのお店へ
早歩きで直行🚶♀️💨💨
1番乗りでしたわ
さすが
コレとコレとコレと…
選び放題
この期間限定も追加で
昼食
私は親子丼チョイス😋❤️
スープも親子丼も
和風出汁が効いてて
身体に優しいお味で美味しかった🙆♀️
同年代のお友達とオフ会
お店のBGMが昭和ソングで
懐かしい〜和む〜😁
神棚あり、🐶ペット用スペースありで
色々と癒された
みんなと楽しくお喋り
普段、SNSで繋がってるから
話が尽きないね😊❤️
私の推し活の合間に
日曜お休みの貴重なお時間をいただいて
感謝感謝🙏
楽しく美味しくランチした後は
推し活へGO🚇
2回目の来訪…
聖地✨BMSGショップ❤️
案の定、ソラマチ迷子🤣超ｳﾛｷｮﾛw
2回目っていつも迷子になるわww
そうそう、ココよココ🤣
すっかり忘れて4階を
ウロウロ彷徨ってたw
欲しいグッズは売ってなかった🥺切ない
BMSGショップサイトと
ラインナップは一緒やった😮💨ですよね
続きまして
聖地✨渋谷へGO🚇
まずはTSUTAYA‼️
1階から人多すぎ
死
ギュウギュウな
おしくらまんじゅうよ
日曜はあかん
地下へ
LEO＆RYUHEI
センター街は小雨が降ってて、
人がものすごく多くて
傘が邪魔で超絶歩きにくい
人混みを掻き分けて
頑張ってHMVへ💨
SOTA＆MANATO
見どころ満載で幸せ
最後に頑張ってタワレコへ💨
JUNON＆SHUNTO
サインを探せ🔍✨
たくさんあって幸せ
見落とさないように
念入りにチェック☑️しながら
探し回ったわ
渋谷の人混みに酔いまくって😵💫
ヘロヘロ電池切れ🫠🪫で東京駅へ🚇
また聖地✨へ来たよ😆💓
18番ホームagain🥰
大好きな推したちがココに居たよ
間食
いっただきまーす😆🙏
ずんだの塩気とマスカルポーネが
合うねー🤤ｳﾏｳﾏ
ふんわふんわ〜
あずき＆生クリームは神っ😆💖
甘さがかなり控えめで
ふんわふんわなので軽くてペロリ😋🙏ｺﾞﾁ
もう1個の本命は
さすがに食べすぎなんで
我慢我慢😊
よく歩きました🙆♀️💮
夕食
軽めにツナ水煮サラダ🥗
【翌朝の結果】
体重53→53.25kg(+0.25kg)
体脂肪率18.2→18.8%(+0.6%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.75→40.65kg(-0.1kg)
127日間
体重+0.3kg
体脂肪率+1.2%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.35kg
摂取カロリー多いから
増えるよねー😁
念願の和甘の生どら焼きが
食べられて幸せやった🥰🫶
罪悪感なんて無いもんね
大都会🗼の人混みで疲れたけど
愛の推し活＆オフ会で
β-エンドルフィンがドバドバ出たので
ストレス発散して
リフレッシュできた😆✨
私の生きる活力
ゆる減量期126日目(内腿トレ)
朝食①
ソイプロテイン🍓オートミール入り
米粉蒸しパン😋
サイリウム入り♪
やーっとお腹詰まりが解消😮💨😮💨
サイリウムのお陰かな😊
それでもまだお腹はポッコリ🤰w
レッツ♪朝ジム活🚶♀️💨
ワイドスクワットはネチネチ🔥
クロストレーナーは3セット
全部100%行った😁✌️
最強下半身でも行くようになったから
心肺機能が上がってるわ
ますます疲れ知らずの
体力お化け👻
に進化中
羽根も綺麗に生えて
立派に育ってる
戦闘体勢ばっかやってた😊
巣立ちも近いぞー❣️(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
頑張ったご褒美😘
糖質はもち半月
土曜は投薬。
淡々と仕事をこなして
13時に上がれた😊
昼食
お昼にご褒美食べます😋❤️
食後は買い物散歩へGO🚶♀️💨
汗だく💦
夕食
ヘルシー蒸し料理😋❤️
DAISOでGET♪
低カロリー低脂質
咀嚼用にﾎﾞﾘﾎﾞﾘ
【翌朝の結果】
体重53.15→53kg(-0.15kg)
体脂肪率18.8→18.2%(-0.6%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.55→40.75kg(+0.2kg)
126日間
体重+0.05kg
体脂肪率+0.6%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.25kg
減量できてる🙆♀️💮
週平均で見ても
体脂肪がちゃんと減ってる🙆♀️💮
増量期もそうやけど、
減量期も糖質量の調整やね
タンパク質はほとんど変わらんから
変えてるのはいつも糖質だけ
選んだ食品によって
脂肪量も変わるからね🙄💨
自炊やったら糖質特化にできるけど
たまには毒抜き…
息抜きしたいやんなー
程よく力を抜いてやらんと
継続できんもんね
力を抜きすぎると停滞するからな
今日は😆💓
5月ぶりの推し活DAY
β-エンドルフィンをドバドバ出して
日頃のストレスを解消するよ
ゆる減量期125日目(お尻トレ＆腹筋)
朝食①
沼る…沼？？🤔←
市販のパンやもん…このレベルか🙄
たまにはパン食べて息抜き
テレビアンテナ📡…
向きが変わっとるやん
真横になっとるじぃぃぃ
年末に見た時はもうちょっと
斜めってたのに
ほら
最近、早朝にカラス🐦⬛が
屋根によく居るから、
それも原因だと思われるけど
知らんけどww
7時台にジムイン🚶♀️
動線ヨシ🙆♀️
ブルガリアンスクワットを
10→15回に増やしたら…
お尻が大炎上したわ大悶絶w
フリーウエイトの隣に
マッチョが居たので、
終始無表情😑やったけどww
ツバメのヒナっ子…
まん丸大きくなったねぇ
4羽居るねぇ
羽根を左右に広げる
戦闘体勢ポーズも見れた
(うちのオカメインコの準備運動)
もうすぐ巣立ちかな？😊
キウイ🥝がキッチンに放置ww
5月に年会費が引き落とされてて
前は年会費無料だったのに
キャッシングしてたからか？🤔
引っ越した後は電器屋のカードは
あんま使ってないし(家電揃ってるから)
ETCカードも一度も使ってない
使わんやったら年会費が発生するらしい😮💨
家電の5年長期保証とか
溜まってるポイントも
使えなくなると言われたけど、
潔く解約した😤
年会費を払うの勿体無いし、
クレジットカード💳はそんなに要らん
レッツ🔥断捨離‼️
助かる♪
午前中は眼科へ。
新薬アバレプトは2本制限なんで
薬の処方箋だけ貰いに😊
昼食
糖質は玄米ぽん♪
メールでやり取りしてたら
電話で話がしたいというので、
お昼に時間指定していたら
アパート管理者から電話📱
🥸「年末ぶりにテレビを見たら
前より酷くなっててビックリしました。」
「受信できない原因はいくつかあります。」
その原因を何点か説明。
🥸「他の方々(住民3人)はテレビは
あるんです？」
「…あると思いますよ？」
思いますよ？憶測やないか
🥸「え？いつも静かなんですよね。」
「静かなのは良いことですね。」
ｲﾗｯ
隣人も下の階も話し声は聴こえるし、
前の真隣りのアパートは
隣りの下の階のテレビの音が
すごく聴こえてたのに？？
「原因の1つにテレビの接続の問題も
あると思います。」
🥸「前のアパートは何もなかったし、
こんなこと初めてなんですけど。」
明らかにアンテナ📡の向きだと
思うけど
🥸「最近、早朝に屋根の上に
カラスが居るんですよね。」
「電気業者に現場に行ってもらいます。
携帯番号を開示して手配しますので、
電話が来たら対応をお願いします。」
一人暮らしの部屋に
人を上げたくないのに😮💨😮💨😮💨
白髪染めのついでに
買い物🚙
ソイプロテイン買っちゃった💓
糖質燃料切れ
今日も眠い眠い
筋トレした日に主食を削ると
ガス欠で眠くなる✍️
眠すぎて帰りの運転が危険なので⚠️
間食①
車内でとりまﾓｸﾞﾓｸﾞﾁｬｰｼﾞ
帰宅してからポップコーン🍿
間食②
開封してたから早く食べんと
湿気ちゃう。
全部は食べてない😉
食べたらやらんと…
レッツ♪宅トレ🔥🏋️♀️🔥
重り付けたままV字腹筋もして
お腹悶絶よ
着電&留守電が入ってたので、
車検完了❗️
ハスラー引き取りへ🚙
何かと痛い臨時出費やなー
💸
ディーラーにもツバメの巣があって
子育てしてた
ジムより少し大きかったかな？
夕食
冷凍ストックしてた鶏おからバーグ😋
トマトソース多めにした♪
【翌朝の結果】
体重52.85→53.15kg(+0.3kg)
体脂肪率18.3→18.8%(+0.5%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.55kgステイ
125日間
体重+0.2kg
体脂肪率+1.2%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.45kg
沼？あんぱん食ったし
ポップコーン🍿もたくさん食ったし、
プロテインバーも食って
総摂取カロリー多かったね
そして、朝にお腹詰まってるし😮💨
2日分溜まってるぅ
久しぶりに測定したら
体内年齢MIN値キープやった😆💖
あんなにブルガリアンスクワットで
大悶絶したわりに
お尻の筋肉痛は思ってたより
来なかったなw
ゆる減量期124日目(お胸トレ)
起床後にグビっ。
腸に刺激を‼️
…無効w
朝食①
白米玄米オートミール128g🍚
カサが足りてないのか？
お腹があまりスッキリせず😮💨
最近は起床時にずっと右脚の
こむら返り🫠💦
マグネシウムサプリ摂って、
水分も摂ってるのに
持病の脊柱管狭窄症の影響も
少なからずあるとは思うけど、
エアコン(自動運転)で下腿が冷えて
血流が悪くなってそうな
前日がジム活オフの影響もある？？😮💨
これも老化現象か？😮💨
早朝から大雨
6時台にジムイン🚙
に気を取られ…ﾁｰﾝ
お胸トレの動線ヨシ🙆♀️
重量は追わずにひたすら
ネチネチ🔥ネチネチ🔥
フライ系の時の
右肩の痛みはすっかり消失♪
ツバメさんの赤子ちゃん、
翼をバタバタ🪽
すくすく育ってて嬉しい
丸々して可愛いね
糖質を控えめに玄米ぽん♪
午前勤務、出勤直後に
管薬くんに先輩👴の相談。
🥸「私は女だからか最近舐められてますね。
管薬くんがお休みの日は目に余るものが
ありますね😮💨」
「こないだまた社長と話してたんですよ。」
🥸「私も月曜(巡回の日)に社長と
話したんですよ。
でも、このお店を立ち上げたばかりの時に
とても力になってくれたので
恩もあって自分から強く言えない、
と言われました😮💨
私は後から入社したから
余計に言えないですよ💨
投薬しかしないから
ここの職場は居心地良いと思いますよ🙄
他のところでは働けないですよ😮💨」
「そうですよね。
でも、仕事に支障が出てるのなら
言わないといけないですね。」
🥸「私の身体も万全ではないので
お願いします🙇♀️」
毎日、更年期と闘ってんだよ
引退するならする、
時短にするならする、
今まで通り働くなら
午後は寝ずに
サボらずに
しっかり仕事して欲しい🥺
できないなら他の働ける人を
代わりに入れて🙏
昼食
糖質を減らして、
白米玄米オートミール94g🍙
ﾌﾟｼｭｰw眠い眠いww
脳🧠を使う仕事だから
糖質はもっと必要やったわ
あ、朝に高強度のジム活しとった🥸w ←
完全に筋グリコーゲン枯渇🪫⚠️
定時に上がれた😊
夕食
サバの梅しそ😋🐟❤️
職場の7/3賞味期限を
半額でGET♪
食べてみたかった😁
甘さがちょうど良くて美味しい😋❤️
買う予定ではなかったけど、
半額は買わねばっっ🤩
お疲れ【翌朝の結果】
体重52.95→52.85kg(-0.1kg)
体脂肪率18.5→18.3%(-0.2%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.55kgステイ
124日間
体重-0.1kg
体脂肪率+0.7%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.45kg
やっぱ糖質を減らしたら
減量進むね
もうしばらくは糖質をセーブして
様子を見よう😊
できたら、52kg(壁)は切りたい‼️
私の食事の場合、
脂質＝タンパク質だから
減らすとしたら糖質しかないのよね🙄
ずーっと神やせの糖質量(主食)を
キープしてたからねぇ。
筋トレ日には糖質を足してたけど
週4〜5日も足してたら
そら摂取カロリー増えとるっつの🙄💨
お菓子🍘も足しとるしw
今は主食を減らして
お菓子🍘食っても
微減なんで、
やっぱ主食のカロリーは高いよねぇ
ドM有酸素量の消費カロリーが
意外と高かったのかもしれんけどw
カフェインぶち込みまくってたし😂
もう若くないんで無茶しない
もっともっと身体を労わろう😌❤️🩹
ゆる減量期123日目(ジム活オフ)
朝食①
白米玄米オートミール128g🍚
朝ジム活はオフにした😊
休養大事❤️🩹
うす焼🍘梅も食うよﾊﾞﾘﾊﾞﾘ
午前勤務…先輩👴が
出勤時間になっても
休憩室でずっと携帯いじり
いつになったらタイムカード押すん？と
見てたら9:10…
完全に舐められとる
女性しか居ないし、
1番長く勤めてるから
管薬くん以外は誰も注意できん
好き勝手し放題やないか😮💨
仕事量も少なくて、
投薬台から動かなくていいから、
なんなん昼食
お昼も白米玄米オートミール130g🍚
最強✨美容サプリが届いた
アスタキサンチンは
インスリンにも良いから
血糖値対策になるよ🙆♀️
午後勤務、先輩👴は
相変わらず18時になったら
近隣を見に行って
👴「あと🚙2台しか居ない。
帰っていい？」
とな
前は私が状況を見て
🥸「どうぞお先に上がってください。」と
声をかけていたのに
🥸「どうですかね？？
歩きの患者さんも居るかも。」と
はぐらかしたw
そのすぐ後に立て続けに2人来て、
終了の連絡が来たので良かったけど、
投薬した1人の薬歴を残して
👴「金曜にやるわ。お先に。」
…早く帰りたいんなら、
午前だけの
時短勤務にしてくれ
強く言えないから
ストレス溜まるわ😫💦
夕食
豚肉の塩麹湯しゃぶしゃぶ😋❤️
推しBE:FIRSTが新曲リリースしたので
テレビ出演があるから…と久しぶりに
予定の20時にテレビをつけたら…
激しいブロックノイズ吐血
こんなに酷いとは((((；ﾟДﾟ)))))))
ご覧になれません死
と
【翌朝の結果】
体重53.1→52.95kg(-0.15kg)
体脂肪率19.2→18.5%(-0.7%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.35→40.55kg(+0.2kg)
123日間
体重±0kg
体脂肪率+0.9%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.45kg
淡々と減量中
ジム活オフやったけど減った♪
食事管理バッチリ👌
時短有酸素の高強度HIIT効果も
出て来たかな？🤔💖
アスタキサンチンも脂質を気にせず
毎晩摂れるようになったから、
更に美肌になれるかな？
何事も毎日の積み重ねが
1番大事やんね🙆♀️淡々子🏆