ゆる減量期50日目(腹筋)
朝食①
パン付き😁
食後に何度もトイレ😂
相変わらず絶快腸‼️
お腹捻ってからの
アシスト懸垂チャレンジ💪🔥
記録更新😆🙌
レイズのオレンジ。
HOTにしたけど、ダマダマ😅
？？
プロテインが古かったかな？🙄
お腹がぐるぐる😵💫🌀
出過ぎるので💦
ビオフェルミン止瀉薬飲んだわ😅
からの買い物散歩へ🚶♀️💨
動きやすく👖
天気良くて23℃…暑い🥵
半袖でも良かったかも💦
ロピアのデカいベーグル🥯
昼食
塩味の利いたモチモチベーグル🥯
大きくてズッシリして
食べ応えあり🙆♀️
セブンの和もっち巻き
西尾の抹茶わらび餅
美味しー
夕方は宅トレ♪
間食
タンパク質を摂らんとね😊
夕方は月1フェイシャルエステ＆
ヘッドスパ✨
ついでに、カットも💇♀️
肩に髪が付いて癖毛が
跳ねる跳ねる😅
美容師さん「伸びましたねー😳」
🥸「また前下がりボブで😊」
サッパリした😆✨
古参BESTY話、
美容師さんのパーソナル話、
色々お話ししちゃったわ
夕食
淡々と減量飯😋
【翌朝の結果】
体重52.3→52.85kg(+0.55kg)
体脂肪率18.8→18.6%(-0.2%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量39.95→40.4kg(+0.45kg)
50日間
体重-0.1kg
体脂肪率+1.0%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.6kg
筋肉量…増えた🙄💨
あんま食欲ないから
夕食を攻めたのになー
例のアンチ反撃⚔️も
ずっと続いてて、
新しく挙げた第二弾の投稿💣…
アンチが総攻撃して来た
『年齢』は載せず、
更年期アラフィフは付けた正直者w
「シワ」「たるみ」の顔を隠し、
『膝小僧を拡大するのか？』と
先手を打って書いておいたら、
それでもアンチは指摘して来る😂
「首にしわ」…首？？
胸鎖乳突筋なんやけどww
「ガニ股」「立ち方が年寄り」
…お尻上げようぜ(￣∀￣)ww
隠しても年なのが分かるんですって。
古くさいんだって。
何でも粗探しして来るよww
さすがアンチ
それがアンチ
匿名のネット世界のアンチは
とても残念な人生ですね
まぁ、努力してなりたい欲も
全然ないんでしょうね。
そういう思考はないか🤔
年相応だと完全に諦めてますからね。
若返るなんてできないって
反論されましたしね🤔無知やん
まぁ、自分の人生なんで
どう生きようが自由やんねー🗽
赤の他人なんて気にせず
楽しく生きようぜっ❣️
ゆる減量期49日目(完全トレオフ)
朝食①
一応、減量飯😁❤️
白米玄米ご飯140g🍚
ずっと便秘だったせい？？
一気に解消🤣出る出る出るw
ウルトラのココナッツチョコHOT❤️
背中とお尻の筋肉痛⚡️⚡️
朝ジム活はお休み😊
ずーっと、某SNSでのバズり
超絶大公開処刑アンチへの反撃中
やられたらやり返す派w
言われっぱなしは性に合わんのよ
午前勤務。
いつもの土曜。
管薬くんが薬の分譲で
1時間くらい外出中に
私が調剤&監査&投薬で
バタバタしたくらい？
アンチ攻撃中のせいか？
いつもより患者さんに優しく接して
鬱憤？晴らしてた😁
94歳の元気なおばあちゃんも
可愛くて仕方なかったわ
慈愛エネルギーチャージ❤️🩹
13時前に終わった♪
昼食
オートミールグラノーラ😋
フライパンの後片付けを楽にするため
フライパン用ホイル。
夕方から歯科の予約があったので、
その間もずっとアンチ反撃ww
いいね❤️の数より
コメント数が多いのは
投稿主の私のコメントのせいww
超絶マメなのよね
コメント返しはマナーだと思うので
歯科🦷
左上の奥歯の痛みが
無くなったけど…
🥸「叩いたら怪しいと思います。」の
予告通り？
案の定痛くて…麻酔がめちゃ痛かった😣
歯科医は2回も「ゴソゴソします。」
言うてた😂可愛い
「薬を入れたので麻酔が切れたら
痛いかもしれません。」
🥸「大丈夫だと思います😊」
うん、少し痛みはあったけど、
全然大丈夫やった🙆♀️
過去に壮絶な歯痛で苦しんだ奥歯…
1番の長旅治療なので、
まだまだかかりそう💨
夕食
勝負飯に鳩サブレー付ける😋
先輩👴からのお土産なのに、
潔癖女子の正社員ジムさんが
要らんって言うもんで🙄💨
その日は火曜で、私と2人しか
おらんかったから
仕方なく私が引き取ったんよね😮💨
カロリー的には130くらいなんで
まだ許容範囲🙆♀️
久々のいわし🐟✨
夜もアンチ反撃してたら、
ふと…😳💡
アンチへの歌じゃね？😎と
反撃に使いました🤣
【翌朝の結果】
体重52.4→52.3kg(-0.1kg)
体脂肪率18.2→18.8%(+0.6%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.25→39.95kg(-0.3kg)
49日間
体重-0.65kg
体脂肪率+1.2%
内臓脂肪±0
筋肉量-1.05kg
お？😳
筋肉さんが減って来た♪
要らない筋肉かな？🤭
ってか、便秘からの快便すぎww
昔からいつもこう…
便秘型過敏性腸症候群の症状よ🙄💨
お腹ペチャンコ
52kg切るまでもうちょい❗️
体脂肪率がww
なかなかついて来ないのは、
有酸素量が減ったからやろね🤔
お菓子食っとるしww
完全トレオフやと
睡眠時間も減るねー
体力お化け👻のデメリットか…
ってか、アンチの相手が忙しくてww
大人の醜い虐め撲滅
子どもたちを守るためには
大人たちをまずは成敗せな🔥⚔️🔥
残念っっ⚔️(ドMサムライ)
ゆる減量期48日目(全身パーソナル)オフ会
朝食①
300g白米玄米ご飯🍚
白米2：玄米１で炊いた😊
あれ？なんか…
前より少食になった？かも🤔
お腹詰まってるから？？
あまりスッキリせず😮💨
鶏胸肉サラチキ×卵×キウイ🥝
暑いのか寒いのか、
寒暖差激し過ぎて
服選びが難しい😓
無難な大人しめコーデに😁
体重UPで下半身ムチったんで
ロングスカート
やっぱ下半身ムチっとるねー
太ももムチムチw
お尻の筋肉さんは良し🙆♀️Cカーブ
名古屋駅…めちゃ混み混み
平日なのに？？
人混み大嫌い
新幹線予約し忘れてたw ←抜け作🍆
まぁ、最近は早割が取れんから
値段一緒やし、
ギリ予約でも全然大丈夫🙆♀️
昼食
白米玄米おにぎり150g×2個
ひでき＆ゆかり梅♪
4/14賞味期限切れプロテインw
膀胱パンパンだから？？←ずっと我慢w
腸も詰まってるから？←腹パン🤰
おにぎり🍙1個しか食えず
やっぱ少食になっとるかもしれん
ご飯🍚は
いつもより少ない450g⛽️
東京駅も混み混み
平日なのに💦
トイレ長蛇🫠漏れんやったw
骨盤底筋トレのお陰かも😁
久しぶりの神パーソナル⚔️
🥸「ジムのベンチのせいで
スミスマシンのインクラインができず
胸トレは重量追えてません💨
ペックフライとダンベルフライは
頑張りました。」
と自信ない発言(保険w)からの
インクラインベンチプレス…
全勝😂🙌victory
全力で死んでからの背中トレは
身体超絶硬い民の
全く動かせてないw
筋肉さんにアプローチして…
まさかのピラティス導入ww
硬過ぎ悶絶お披露目🤣🤣
からの徒手ローイング。
フロントのラットプルダウンは
前回より重量アップ✨
「ラットプルダウンと
リアランジは上手い。」
と褒めてもろた嬉
中殿筋でまた
めちゃくちゃ追い込まれw
最後はHP0🫠死
次回が最後のパーソナルで
卒業宣言👩🎓
「パーソナルトレーナーになれますね。」
🥸「できないですね😅」
「最後にやりたいのがあれば。」
🥸「習ったこと以外は
知らないんですよね😅」
「じゃあいつもの種目に。」
2022年4月に体験、
5月からスタートして、
ちょうど4年間だわ🥺
パーソナルの後はオフ会❤️
お二人は都合が合わず🥺残念
平日はお仕事してると
厳しいよね😔
お久しぶりにお会いしました
タリーズランチから皇居横を通って、
有楽町までウォーキング🚶♀️
最初に行ったお店が
行列できてて、
もう1店に行っても行列💨
人気なのね😳
タリーズランチのマフィン…
私の地域(岐阜)の方が
凄くフワフワだったぞ？🙄ｱﾚ?
HOT抹茶ラテを豆乳に。
甘味処おかめは
抹茶クリームあんみつ
めちゃんこ甘かった❗️
パーソナル後だから余計？？
私的には、
甘味処みはしのほうが
甘さ控えめで好きかも😊❤️
まぁまぁ歩けたね🙆♀️
行きの新幹線で何気に
某SNSに投稿した写真…
前の合トレのコーデ写真。
コレね😁
同世代が多いので、
ちょっとジョークを交えて
筋トレ推奨しようと軽い気持ちで
投稿したら…
パーソナルの後に見たら
まさかの炎上してて
安全な居場所だと思ってたら…
あっちゅーまに
修羅場に大変身
怖っ
さすが無法地帯💀
バズったら、
アンチが寄ってたかって
おんなじこと言うのよ🤣🤣しょぼ
拡大して細かく粗探しして。
誰か否定すると群れて否定する…
ネガティブなこの連鎖反応…
ヤフコメみたい
大嫌い
あまりにも酷くて通報レベル
求めてもないのに
余計なアドバイスするしw
他人からの押し付けw
「痛い」「おじさん」「投稿するな」
「おっさん」「老害」
「自分の母なら泣く」
「私の彼なら嫌がる」
「おでこにしわ」「顔が弛んでる」
「薄毛」「キツイ」「キモい」
「女装」「無理」「振り返ったら3度見」
「年相応にしろ」「ミニスカはくな」
「TPO」「常識ない」
すごいすごい
年相応に…誰がするもんかっ
私は丁寧に反撃リプしましたw
アンチのお陰でバズりまくって、
53歳の痛いババアが公開処刑されて
自己犠牲になったけどね、
私は正真正銘のドMなんで、
昨夜もぐっすり眠れたわ
いつかアンチに反撃したかったのよねー。
奴らは群れて好き勝手言うからねー。
まだ今も続いてるけどww
めちゃ暇人なんやろね
アンチな日本人は…
年相応派が多いんだってさ✍️
共感してくださる方も多いので
とても励みになってるし、
またアンチをギャフンと言わせて
バズりたい気持ちもウズウズしてるんでw
モチベ上がったわ💪🔥←逆境に強い
今回の件で、
インスタとか加工だらけな
ネットだけのニセモン民続出な理由が
よぉーく分かった😊
コレも社会勉強ね♪
夕食
サバ🐟💖
このまま出して食べた
お昼の残ってたおにぎり🍙を
レンチンしたのに
忘れててw
冷蔵庫に。
どら焼き食べたしねｳﾏ
【翌朝の結果】
体重53.65→52.4kg(-1.25kg)
体脂肪率18.9→18.2%(-0.7%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.9→40.25kg(-0.65kg)
48日間
体重-0.55kg
体脂肪率+0.6%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.75kg
筋肉さん持ってかれて減った系？w
一気に減ったww
便秘で食欲なかったもん🤣🤣
お腹はまだそこまで
スッキリしてないのにw
消費カロリー>摂取カロリー
やったんかもね😊❤️
ゆる減量期47日目(ジム活オフ)
朝食①
このタイミングでシュークリーム😋
食べたのに動かんw
今朝もサバ缶♪水煮が売り切れで
味噌煮…味濃いな
午前勤務は、管薬くんから
「仕事が溜まってるので
投薬を代わってもらえませんか？」
とな🙄
座る投薬台は腰に負担がかかるので
パートさんと交渉して
立つ方にしてもろた。
🥸「脊柱管狭窄症持ちで
キャスター付きの椅子が
フカフカすぎて
腰が痛くなるんで
丸パイプ椅子にしてます。」
丸パイプ椅子の方がコンパクトで
周りの邪魔にならんし、
立ったり座ったりが楽なのよね😊
昼食
オートミールグラノーラ😋
お菓子…多いなww
午後も薬歴が溜まってる管薬くんの
負担を軽くしようと
調剤＆監査してからほぼ投薬へ。
「今日はたくさん投薬してもらって
助かりました。」
って感謝された😊
やっと薬歴が片付いて良かったね😌
夕食
鶏胸肉サラチキサラダ🥗
玄米多めおにぎり🍙付き⛽️
ひでき😂ウケる
夜は、女子力UP？セルフケア✨
ネイル💅ができん職業なんでね、
磨いてツルピカに😊💖
久しぶりに削ったけど、
昔みたいにキレイにならんのは
そういうお年頃だからかね🥸💨
年寄りは爪がもろい…すぐ割れるし…
寝る前のストレッチ前に
有酸素を軽めにぶち込みまっす♪
コレも安眠対策
高速リアランジ🙌1分
→パンチ＆キック30秒🔥
【翌朝の結果】
体重53.25→53.65kg(+0.4kg)
体脂肪率18.8→18.9%(+0.1%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.6→40.9kg(+0.3kg)
47日間
体重+0.7kg
体脂肪率+1.3%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.1kg
便秘…大黄を2回飲んでも出ん
オリーブオイルを足しても出ん
お菓子も結構食べたし
脂質過多になったやん😮💨😮💨
便秘で体重増…
ﾁｰﾝ
コレは…カサが足りんのか？
菓子食い過ぎ？😂
仕事中の水分摂取が足りんのか？←濃厚
夏日で暑かったもんね🥵💨💨
お腹ちょーぽんぽこりん🤰
早く産みたいww
ゆる減量期46日目(ジム活オフ)
1週間がホント早い
朝食①
久しぶりの米粉蒸しパン😋❤️
ほうじ茶米粉パンケーキの粉を
入れるとやはり生っぽくなる🙄
もっちもちやけど。
昨日炊いた小豆煮で
白玉ぜんざい😘
レッツ♪あさんぽ🚶♀️💨
満開になるのが遅かったから
まだ少し残ってる😊🌸
田舎の醍醐味🥰
水の音とホーホケキョ♪
聴覚ヒーリング❤️🩹
霧雨30分あさんぽ🚶♀️
朝からサバ缶😁
バタバタと出勤💨
はっ
9時出勤‼️‼️‼️
いつもの出勤のつもりで
出て車に乗ろうとした瞬間
思い出して即帰った😂←ぼけ🍆
危ねぇ
たまーにオフの日に
出勤したことあるしね🤣←重症🍆
あの時はめちゃ恥ずかしかった🫣💦
水曜…はっ
地獄の一包化祭り日⁉️⁉️
すっかり忘れてて、
前日は予製を作らず棚卸ししてた💨
出勤して管薬くんへ
🥸「今日ってヤバい日でしたよね😱」
「そうですね😅
半錠は割りましたよ。」
🥸「この人さえ作っておけば…❗️」
と言った直後にFAX📠…早っっ
🥸「噂した直後に来るの、
本当に怖いんですけど😱😱
ってか、28日分(予製)じゃなくて
35日分に増えとるし
ちくしょー❗️」
その後、すぐ来た
正社員ジム「30分で作ってって言われました。」
🥸「ちくしょーめ…。」
正社員ジム（笑）
私が一包化して、管薬くんが監査して
連携プレーで20分で完成💨
🥸「やべー…20分で作っちゃった😇」
正社員ジム「記録更新しましたねw」
🥸「次も早くできると思われるかも」
重い一包化の方々は分散して
FAXが来たので、
修羅場にはならず😮💨ﾎｯ
雨が降ってたのもあるかもね？
昼食
鉄分強化メニュー😋
ドリンク剤も⛽️
午後は管薬くんが
16時過ぎに在宅に行くまで
残ってて…相変わらず働きすぎ🥺
先輩👴と2人…
先週はお休みされてたので
久しぶりの出勤で、
皆さんに「迷惑かけてごめんね。」と
謝ってた。
今も相変わらず痛みはないけど
右脚の力が入らず歩行困難😑
筋肉が無いのかもね？
🥸「レントゲンで異常ないなら
骨は大丈夫ってことは、
筋肉なんじゃないですか？」
って突っ込んだけど、
華麗にスルーされたww
筋肉フレイル(サルコペニア)
じゃないかと私は思ってる
太ってないけど、
お腹はしっかり出とるし
中性脂肪200〜300って高いし
筋トレ勧めても
頑固だからやらんやろうし😂
仕事帰りに🚙💨
国道の反対側にお店があって
行きづらいので、
近くのお店に車を留めて
歩いてワークマン＋へ🚶♀️☔️
半袖の上ウェアは品切れ💨
LLサイズしか無かった😮💨
ので、仕方なく長袖＆長ズボンの
セットに😊
思ってたよりも生地が薄くて
これなら夏でも着れるかも
夕食
鶏胸肉サラチキサラダ🥗😋
足りぬ…
食べちゃえっ
食べたら動く🔥🔥
踏み台昇降10分🐾
＋高速リアランジ🙌1分
＋パンチ＆キック1分
踏み台昇降中に腕を動かして
肩甲骨、首、背中の
筋肉さんも動かしてた😊
【翌朝の結果】
体重53.2→53.25kg(+0.05kg)
体脂肪率18.4→18.8%(+0.4%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.75→40.6kg(-0.15kg)
46日間
体重+0.3kg
体脂肪率+1.2%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.4kg
便秘でお腹ぽっこり
まぁ…減らんよね🙄💨
朝のサバ缶食のせいか？
午前中は珍しくお腹が
グーグー鳴ってたから
体脂肪が減ってるかと
思ってたけど…
勘違いやったわ
便秘解消すれば減るかもねー。