ゆる減量期58日目(ジム活オフ)アンチ撃退
朝食①
抹茶小豆カンパーニュ付き😋
食後に宅トレ有酸素🔥
踏み台昇降10分→
高速リアランジ1分🔥
踏み台昇降中、
めっちゃ両腕を動かして
背中の筋肉も使った💪
マツキヨのカフェオレは
まあまあ美味しいね😋
午前勤務はGW前だから
なかなか終わらんね😅
相変わらず管薬くんが11時半に
昼休憩に入るとバタバタする💦
昼食
オートミールグラノーラ😋
午後…またお腹痛い🥺
すぐお腹がボコボコ張る😣
便秘型過敏性腸症候群は
ツラいわ🫠
ツラすぎて
市販の水なし下痢止め飲んだけど、
少ししか効かず
退勤時間までひたすら腹痛を耐えた
ランチの食事内容を
見直さんとあかんわ😮💨
夕方の後半に怒涛のラッシュ
待合室が満員🈵
私が調剤＆監査＆投薬で
管薬くんとひたすら回した💨
買い物へ🚙
夕食
スシロー🍣食べたかった反動😁
半額よ
肉じゃが…塩の味しか
せんやった
めっちゃ塩分過多…
惣菜のハズレ🙅♀️
食後に再びレッツ♪
両腕を動かしまくりながらの
踏み台昇降10分🔥
某SNSで
『ミジンコw』の後に
『セクハラミジンコww』と
返信したのに、
トドメ刺す前に
ブロックされた🤣ちくしょー
女は皮下脂肪多いんだよ😑
子宮を守ってるから、
下っ腹ぽっこりするわ
これでも毎晩ドローイン続けてんだよ。
全部、語尾に「🤣(笑)」付けて
小馬鹿にして来たからね
成敗するよねあばよ
【翌朝の結果】
体重52.9→53.65kg(+0.75kg)
体脂肪率18.6→18.7%(+0.1%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.45→41kg(+0.55kg)
58日間
体重+0.7kg
体脂肪率+1.1%
内臓脂肪±0
筋肉量±0kg
塩(肉じゃが)の塩分で浮腫んだか？🙄
寿司はたった10貫しか
食べてないしね
ま、週の初めは増えてよか🙆♀️
だって…燃やすでな🔥🏋️♀️🔥
ゆる減量期57日目(背中トレ)
朝食①
玄米白米オートミールご飯140g😋
しれっと抹茶の今川焼き
朝ジム活へ🚶♀️💨
お胸トレしようと思ってたら
スミスマシンが使われていたので
背中に変更❗️
アシスト懸垂、記録更新🔥🏋️♀️🔥
ラットプルダウンも重量上げて
追い込んだ🔥
お餅を早く消費したくて食べる
買う時、見てなかった
期限…見切りやん‼️‼️
定価で買ったわ
キャンペーン中は要注意⚠️
たくさん食べたので、
お買い周り散歩へGO🚶♀️💨
ブログ用の写真
アンチ対策用🤣←まだ闘ってるw
立ち方もガニ股にしないよう注意w
気をつけたのに、
下っ腹アウトってさﾁｯ
朝にあんだけ食って飲んでたら
下っ腹ぽっこりになるわww
今の時期は紫外線がめちゃ強いので、
UVパーカーを上から着用。
シラサギさん🪿と鴨さん🦆
UNIQLOのUVパーカーが
なかなか良いので、
もう1着買いたいな、と😊
ついでに、ワークマン＋の
リカバリーウェアも
お昼ご飯でスシローに行きたかったけど
8組待ちだったからスルーしたら
低血糖⁉️めちゃ気持ち悪くなってしもて🤢
ドラストで買い物ついでに。
食べたら落ち着いた💨💨
全然お腹空いてなかったけど
食欲も出て来た😊
このまま帰るか、
どこかで食べるか…🚶♀️🌀
考えながら焼肉屋さんへ🤣
昼食
ひとり焼肉
土日ランチはカルビが入ってたから
パス🙅♀️
ミスジ、レバー、せせりの3種😋
サラダは量が多いのでチシャバ4枚♪
白米ではなく、クッパハーフ😊
飲み物は無料の緑茶🍵
しっかりと完食🙏
デザート付けてなかったのに…
胃痙攣？？腸閉塞？？
と
思うくらいの内臓痛
横隔膜周辺だから、
やっぱ胃かな？？？
十二指腸辺り？？
昔から焼肉屋でよく痛くなる…
過去にもここのお店に
家族と一緒に来て少し食べて
激痛でずっと横になってたことが
あって、
後日に胃カメラ検査したし
特に異常なし
お肉で消化不良を
起こすのかな？？
普段あんま食べんし。
お腹痛過ぎて公園で休憩。
帰宅してお腹ケア💊
お買い周り品たち😊💖
頑張ったね
少ししたら腹減ってw←
補食
夕食
鶏胸肉サラチキサラダ🥗
わかめ入り豆腐。
【翌朝の結果】
体重52.8→52.9kg(+0.1kg)
体脂肪率17.7→18.6%(+0.9%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.8→40.45kg(-0.35kg)
57日間
体重-0.05kg
体脂肪率+1.0%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.55kg
あんだけ朝から食べて
体重はヨシ🙆♀️
日曜はプチチートを入れたいのよね、
代謝を上げて効率を上げたいから
ランチの焼肉は私のお腹に
合わないみたい🥺
スシロー行きたかったのにー
さき汁5皿をやりたかったなー。
黄金比率は無視したかもね🤣←ワガママ
ゆる減量期56日目(ジム活オフ)血液検査結果
土曜日❗️
朝食①
淡々と減量飯😋❤️
ウルトラのホエイクッキー&クリームが
あともう少し❗️
昼食
手抜き♪
いつ食べようか悩んでて、
日曜日にしようかと思ってたけど、
美味しく食べて有酸素ぶち込もう🔥と
気が変わった😁
タンパク質が足りんので
マツキヨで買ってたこの子を
美味しい😳💖
ってか、抹茶のプロテインバーって
他に無いから
買い物散歩で買いに行こうと
出かける前にLINEを見たら、
職場のグループLINE
管薬「セキュリティが
かかってないようなので
対応いただけますか？」
🥸「私が今から散歩へ行くので
寄りますね🫡」
と秒で返信w(同時刻)
セキュリティONにした
連絡をしたら、
ジムさんたち＆
社長＆管薬くんから
感謝の返信もろた😊
綺麗な薔薇😍❤️
全種類買うし🤣
余計なもんもww
白い藤の香りが漂ってた
散歩してたら、
献血の結果が…‼️
気になるっ
肝機能…
最強の内腿筋トレ後＆
ホエイプロテイン消費強化で
上がったみたい
前日はトレオフ＆
ホエイプロテインも
控えてたんやけどね…。
ソイプロテインは飲んだけど🙄
血糖値…
有酸素減らしたのに増えとる
色々対策しても増えるってさ…
更年期恐るべし
みかん🍊ダメか
果物🥝🫐🍓🍊🍎増やしたらあかん✍️
中性脂肪が分からんけど、
おそらく低値だと思うんよね🤔
あと、筋トレ前のお餅も気になってたから
前から玄米餅にしようか悩んでたけど、
値段見たら普通のお餅の倍なのよ
そこまでしてお餅にこだわらなくても
いいかもね
他にも糖質はあるんやし。
お餅じゃなくて、
ご飯を2倍にしよかね
お餅のストックが無くなったら
切り替えよう⚔️
あと対策としては、
マグネシウム‼️
にがりも足してたけど、
もっと硬水を取り入れる⚔️
とりあえず、
土曜は歩数を稼いで🚶♀️💨
ど根性の20,000歩超え🔥😤🔥
なんとか週平均8,000歩超えた😌ﾎｯ
夕食
減量飯🔥🔥
お腹空かないから余裕♪
いわし🐟✨
夜のコルチゾール対策⚔️
半ソイプロテインも。
タンパク質をギリギリで攻めてるから。
【翌朝の結果】
体重53→52.8kg(-0.2kg)
体脂肪率18.7→17.7%(-1.0%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.5→40.8kg(+0.3kg)
56日間
体重-0.15kg
体脂肪率+0.1%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.2kg
よし戻った👍
やっぱギリ攻めやと
タンパク質量が足りんやったか🙄
テキトーやもんでw
やっと体脂肪率📉がついて来た😊💖
先週まで上がりっぱなし📈やったもん🤣
まだまだ血糖値との闘いは続く…
とりあえず、
6月29日の健診がゴール🏁なんで
それまでまた淡々と足掻くよ‼️
ゆる減量期55日目(内腿トレ)成分献血
金曜日オフ♪
朝食①
写真撮り忘れたけど、
内容はコレとほぼ一緒😁
レッツ♪朝ジム活🔥🏋️♀️🔥
献血日はジム活オフにしようと
カレンダーに書いてたけど、
動きたくて変更っ
1番好きな最強🏆内腿トレ🔥🏋️♀️🔥
やっぱ身体を動かすと
脳がリフレッシュして良いね
無になれる時間はとても大事😌
最近、ホント食欲ないのよね🤔
献血まで時間があるので、
眼科を受診🚶♀️
2時間あれば間に合うやろ、と
思ってたら…
ゴールデンウィーク前だから？
めちゃ混んでた
1時間経過…眼圧検査。
診察が全然呼ばれず1時間半経過
献血に間に合わない
🥸「すみません、
薬だけ貰うことはできませんか？」と
受付に申し出た。
その後、看護師さんが待合室に来たので
🥸「献血に間に合わなくて💦
11時の電車なんです💦」
👩⚕️「次はいつ診察できますか？」
🥸「来週の金曜です💦」
と言ったら、その10分後に
「先に診察変わって貰ってます。」と
呼ばれて、
超ダッシュで診察して貰って
私は先生にひたすら
「本当に申し訳ございません‼️
ありがとうございます‼️
すみませんでした💦」
と謝ってそそくさと退散💨
歩きで受診したので、
急な上り坂をダッシュで帰宅🏃♀️💨💨
速攻で駅へ🚙💨
間に合った😮💨😮💨😮💨
新薬の目薬だったから、
「薬だけ」が通用しなかった🫠💦
眼科でもトイレを我慢(自宅で済ませた)、
献血前もトイレを我慢w
朝からめっちゃ利尿効果💦
下半身トレ効果かな？🤔
私の第一関門の血圧測定…😳💡ﾊｯ
いつも献血前にトイレに行ってたけど、
我慢したら血圧上がるかも？😏
HOT抹茶オレ飲んで
(さらに膀胱パンパンにw)
いつも無関心なアンチへの怒りを
無理に沸かせてw
(アイツら好き勝手言いやがって💢)
127/84✨
一発クリア🙆♀️www
測定後にトイレへ🤣
よし、今度から測定する前に
トイレ行かないようにしよ
いつも血小板を希望してるけど、
また血漿やった🥺
少ないのか🥺
献血ベッドが混み合ってて、
待機🍵
担当看護師さん…ど新人
ああ、4月か🙄💨
先輩が近くで見守って指示出して
私の目のやり場に困る😮💨😮💨
針も最初は痛かったけどね、
痛みの強いドMなんでねw
🥸「大丈夫です。」
献血後…
101/92 ｀;:ﾞ;｀;･(ﾟεﾟ )ﾌﾞｯ!!
異常値出た🤣🤣
👩⚕️「献血前(127/84)は
いつもこれくらいですか？」
🥸「いつもより(かなり)高いですw
下の92も高いですw」
👩⚕️「献血したら変動しますからね〜。」
ベテランさん(新人から交代)は軽いなww
いつもの
HOT紅茶花伝ロイヤルミルクティー❤️
その後、GUやユニクロ見てからの
名古屋飯へ🚶♀️
なにがいいかな？👀ｷｮﾛｷｮﾛ
十割そば👀✨
ラストオーダー終了…残念
昼食
空いてたお店のコレに😋❤️
見た目が…特に卵が😅
桜えびも少なかった
タンパク質は優秀🙆♀️
鰆がめちゃ肉厚でプリっと
さすが旬でとても美味しかった
竹輪も入ってるし、
ゆで卵(半分)も入ってて良いタンパク質🙆♀️
ただ、黄身の味が全然しなかったので
安い卵かな？？🤔
うどんの麺は至って普通な太麺。
私的には讃岐みたいなコシが欲しい。
久しぶりに温うどんを食べたけど、
ゆっくり食べたのに汗だく💦💦
食べた後にトイレでカーディガンを
脱いだわ😮💨😮💨
食欲なくて、その後のデザートなど
食べる気なし🙄
駅地下街のマツキヨで
GETしたけど、結局飲まず。
地下街ぶらぶら🚶♀️
ついでに仕事着GET😊💖
夕食
カツオのツナ水煮サラダ🥗
ゆで卵は半熟😋
昼のお口直しw
寝る前に😘
安定の21時台早寝
【翌朝の結果】
体重54.25→53kg(-1.25kg)
体脂肪率19.5→18.7%(-0.8%)
内臓脂肪4→3.5(-0.5)
筋肉量41→40.5kg(-0.5kg)
55日間
体重+0.05kg
体脂肪率+1.1%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.8kg
一気にキタ🤣🙌
めちゃ利尿で出たし、
朝に腸詰まりも解消されてたし😏
溜め込んでたねー。
食欲が湧かない＝ストレス減✨
アンチに無関心なのがよく分かるわww
だって、アンチは弱い小物だもの。
反面教師にしなきゃね😊🍀
ゆる減量期54日目(完全トレオフ)
朝食①
玄米白米140g🍚
HOTソイプロテイン😋
午前勤務。
最近、少し流れが穏やかやったから？
今日は大爆発
一包化ガンガン来るわ、
後半に粉砕あるわ…で、
全然止まらんくて
硬い錠剤を手動で粉砕してたら
気持ち悪くなった🤢
ミキサー欲しい🫠💦
食欲なかったけど
しっかり食べる❣️
昼食
オートミールグラノーラ😋
ひじき＆あさり入り味噌汁。
タンパク質が足りんやったかも
プロテインバーを足そうか悩んで
カロリー考えて辞めた。
午後勤務はずっと寒かった🥶
最近暑かったから
インナーを半袖にしてて…
寒暖差激しすぎて服がムズイ
夕食
寒い夜はサバ缶キムチ鍋😋
ご飯60g入り♪(ストックで余った分)
片してた着る毛布を出して
着てたわ🥶
コタツもつけたけど、
室温は20℃くらいやったから
電気代節約のため途中で消した。
最近の室温は26℃で
ずっと暑かったのに
冷房もつけてたし
ミニ扇風機つけると逆に冷えるし🥶
体温調節が難しい💦
あ、更年期だから余計なんか？
22時台に早寝
【翌朝の結果】
体重54.3→54.25kg(-0.05kg)
体脂肪率19→19.5%(+0.5%)
内臓脂肪4ステイ
筋肉量41.3→41kg(-0.3kg)
54日間
体重+1.3kg
体脂肪率+1.9%
内臓脂肪+0.5
筋肉量-0.3kg
体重は微減やけど、
体脂肪率…上がって来たね
身体を労って(コルチゾール対策)
敢えて有酸素を減らしてるけど、
睡眠時間は減るし、
体脂肪率は上がるし…
食事はそこまでやんちゃしてないのに
増えるとなると…
明らかに消費カロリーが少ないって
ことよね🤔だよね
やっぱ毎日老化が進んで、
どんどん難易度が上がってるって
ことやろね
しかも、
筋トレの数値を伸ばしてるから
筋肉量も増えて来たしww
私は筋肉の神様?に
愛されてるのかしら😂
ちょっと🤏糖質を増やすと
簡単に肥えるでね🐷ww
これでまた絞れば
さらに進化した身体になれるかも🤭🔥
ってか、献血のために
有酸素減らしてみました😁🧪
結果はいかに…
ﾄﾞｷﾄﾞｷ
血糖値、下がってるといいな🥺