ご訪問ありがとうございます
大の偏食小僧の息子たちのために、
２００７年７月からキャラ弁修行を始めてからの
奮闘記です。
２０１１年３月から新居での２世帯同居スタート！
なにかとバタバタしていて…
なかなか落ち着きません
キャラ弁も息子たちが大きくなったので、
中学生から完全に卒業してまして、
息子たちも大の偏食家は卒業しました!!
今は何気ない日記満載のブログになってて、
ブログタイトルとかけ離れてます(￣▽￣;)。
迷った挙句、２０１４年１１月１８日に
ブログタイトル変更しましたσ(^_^;)。
ゆる減量期82日目(お胸トレ)
朝食①
白米オートミールご飯2倍260g⛽️
便秘があまり解消されず
なぜ…
暑くて汗かいてるから？？🤨
連夜の熱帯夜で少々バテ気味🫠
更年期はツラいわ…
相変わらずコーヒーの後味が悪い…
気分を上げるために❣️
トレ前に飲んでスッキリ✨
最初のウォーミングアップで
勝敗が分かる🥺
「今日は力が出ん…無理だわ」
インクラインベンチプレス、
1、2セットとも
予想通り前回より1回落ちた🫠💦
3セット目はど根性🐸で前回タイ🔥😤🔥
呼吸をしっかり意識して
労作性偏頭痛に気をつけないと
ヤバすぎ
右肩関節を労って
インクラインチェストプレスは
辞めといた😊
年齢を重ねて…改めて
年々、更に難易度が上がってることを
実感中
今までのやり方が通用しない🥺
ソイプロテインの
黒蜜きな粉が無くなった。
次は苺🍓を狙ってる
午前勤務は雨で蒸し暑かった
お腹を労って
真面目に食事管理してるからか？
お腹空いたー。
昼食
淡々と低FODMAP食😋
オートミールが外せない🙆♀️
ストレス発散に追います
午後は更に湿度70%以上の
蒸し蒸し地獄
更年期民は汗かきまくり💦
昨日はエアコンが効きすぎて
寒かったのに🥶
湿度の違いでこんなに違うとは
梅雨が恐ろしや
早く半袖🥼着たいわ😅
夕食
鶏レバー煮が少なかったので
いわしの蒲焼き足した😋
期限切れw発酵グラノーラも
最後だったので食べた😊
梅干し復活❗️
安くて助かるねー
【翌朝の結果】
体重54→53.8kg(-0.2kg)
体脂肪率19.4→19.3%(-0.1%)
内臓脂肪4ステイ
筋肉量40.9→40.8kg(-0.1kg)
82日間
体重+0.85kg
体脂肪率+1.7%
内臓脂肪+0.5
筋肉量-0.2kg
まだお腹ぽっこり🤰やけど
微減
いいね
市販薬のオイルデルや大黄を飲んでも
なかなか出ないのは
低FODMAP食メインで
刺激が少ないからかもしれんなぁ🧐
ってことで、
冷凍ゴボウ買って来た😁
高FODMAPもバランス良く取り入れて
腹痛のない良い加減を
見つけないと
金曜はオフだー😆✨
平日にやらんとあかんことを
やらんとねー。
忘れないうちに…車の納税😮💨
ゆる減量期81日目(ジム活オフ)
朝食①
淡々と白米オートミール130g🍚
自宅でレッツ♪時短有酸素🔥
朝食後
パンチ&キックのボクササイズ30秒
→足踏み30秒
HIIT3セット
鶏レバー煮😋
昼食
カツオ水煮＆シーフードMIX
オートミール炒飯😋
ほぼ低FODMAP食♪
これが1番脂質(2g)が少ない🙆♀️
豆、ゴボウ、玉ねぎが
高FODMAPなのよねー
少量だから大丈夫そう。
午後勤務前に
下半身マッサージガン、
前腿ストレッチ、股関節ストレッチ。
午後はいつもの流れで
良かった😊
正社員ジムさんの勤務態度も
普通だったので、ひと安心😮💨
お腹も腹痛なくて良かった
終わりがけに
入力遅いジムさんと
正社員ジムさんが
血糖値の食事管理について
話をしてて。
🥸「食事管理してますけど、
血糖値はかなり手強いですよー。
色々対策やって、
緑茶、リンゴ酢とか、
食物繊維とか
ミカンとか食材を増やしたら
糖質が増えてるせいか
毎回撃沈してますね😅
食材を増やして
毎日食べたらダメだと
学んだので
今はもう辞めましたw
献血の血液検査で
定期的に血糖値を見てるので、
今もずっと対策してますよ。」
入力遅いジム「野菜が沢山摂れると
思ってカレーにしたら、
先生からカレーはダメだよって
注意されました😅
うちは、祖母も母も血糖値が
高めなんで遺伝かも。」
🥸「私、カレーは滅多に
食わんですよ。
脂質が多いので、
粉のカレー粉で調節して
作りますね😊」
入力遅いジム「サラサラじゃない
カレーが好きなんですよね。」
※彼女はめちゃくちゃ細身。
🥸「血糖値が下がらないって
言ってる患者さんの気持ちが
よく分かりますね😅」
夕食
暑いけど😁サバ缶キムチ鍋😋
翌朝の筋トレのために
かぼちゃ＆じゃがいも糖質⛽️
便秘でお腹ぽんぽこりん🤰
時間があればプライムビデオを
リピリピ中
夕食後
パンチ&キックのボクササイズ30秒
→足踏み30秒
HIIT3セット
【翌朝の結果】
体重54.25→54kg(-0.25kg)
体脂肪率19.1→19.4%(+0.3%)
内臓脂肪4ステイ
筋肉量41.25→40.9kg(-0.35kg)
81日間
体重+1.05kg
体脂肪率+1.8%
内臓脂肪+0.5
筋肉量-0.1kg
これで微減かー🤔
自宅有酸素したからかな？
便秘が解消されたら1kgくらい
一気に減りそう😂
早く生み出したいなぁ
ゆる減量期80日目(内腿トレ)
朝食①
白米オートミール160g🍚
筋トレするので少しだけ多めに糖質⛽️
ドM最強🔥🏋️♀️🔥
6時台なのに結構居たけど
スミスマシンは空いてた😊
クリップファン装着のため
UVパーカー着たまま。
ちょいムチムチ😁
お肉ついて女性らしいかな
暑くてこの後脱いで、
いつもの推しBE:FIRSTの
LIVE Tシャツ
朝ジム活帰りにセブンへ🚶♀️
かなり攻めてますねじぃぃ
悪魔って…流石に言い過ぎやろ😅
幼稚園児、小中学生が
給食で飲んどるがな…。
私は🥛めちゃ苦手やったけどw
今も苦手😅
HOTホエイ＆ソイプロテイン抹茶🍵
乳酸菌ZEROサイダーは私的腸活飲料♪
音が静かで優しい風なので
弱でちょうど良いわ
最強内腿トレ後は
血行が良くなってるのか
ホットフラッシュなのか？
時々カーっと暑くなって
汗が出るので💦
仕事中ファンがあると助かる🙆♀️
昼食
前日と同じ低FODMAPランチ😋❤️
自家製鶏胸肉サラチキだから
添加物が少なくて
繊細なお腹に優しい🙆♀️
火曜午後は暇な時間潰し…
水曜の重い一包化の予製を作って、
棚卸しの実数を入力確定したりして
いい感じ😊
相変わらず低っ
終わりがけに管薬くんから
正社員ジムさんの悩み相談…
無断欠勤したり、
病欠が連発してて、
勤務態度も悪いらしく…
周りのジムさんたちも一緒に
働きづらいみたいで
管薬くんに相談されたらしい
🥸「先週は私の時も勤務態度が
悪かったですね。
(管薬くんが休みの日)
私は何も言わずに放ってますよ😊
気遣いジムさんが彼女に
すごく配慮してましたよ。」
🥸「無断欠勤は社会人としては
ダメなので、◯さんのためにも
社長から注意して貰うといいかもですね。
私は前の職場で、
大雪で身動きできない大渋滞で遅刻したのに
社長から厳重注意されましたからね😑
そういう立場だから注意しないと
いけないから、って言ってましたよ😑
こういうのは色々と難しいですね。」
クセ強のジムさんたちやけど、
職場では悪口や噂話など一切せず、
女性が集まると大体はね…😑
美味しい食事の話とか
旅行の話とか
明るい話題しかしないし、
業務中にお互いが
ありがとうございますと常に
心配りができてるし、
表向き女子の闇もなく
ホワイトな職場環境なんやろうけど、
溜め込んでるブラックな不満は全部、
管薬くんに話してるらしい大変
気分の波や落ち込みって
五月病じゃないの？？
仕事帰りにスーパーへ🚙💨
夕食
セブンで買ってた
豆腐ガトーショコラも食べる😋❤️
半額は買うよね😂
イワシはお安いので😘
連日アーカイブ
1時間11分〜の街灯がめちゃ
わちゃわちゃで
めちゃ可愛くて元気が出る
❣️
うっとり美しく聴かせる系から
激しくてカッコいいダンスで魅せる系
ジャンルレスだから本当に
音楽の幅がすごく広くて
推しBE:FIRSTは私の自慢
内腿の筋肉痛が激痛⚡️
【翌朝の結果】
体重54.2→54.25kg(+0.05kg)
体脂肪率19.1%ステイ
内臓脂肪4ステイ
筋肉量41.15→41.25kg(+0.1kg)
80日間
体重+1.3kg
体脂肪率+1.5%
内臓脂肪+0.5
筋肉量+0.25kg
また筋肉量↑…夜の寿司🍣かな？😂
素直やなぁ…🙄💨
週の前半はまだ食べてヨシ❗️
水曜は管薬くんお休みで、
不足薬のご自宅へのお届けがある😮💨
またバタバタしそうやなーくわばら
ゆる減量期79日目(腹筋)
朝食①
白米オートミール130g🍚
ピエニュの大好物を半分😋💕
レンチンでフワフワ〜♪ウマー
有酸素DAYは腹筋DAY❤️🔥
左右に腹ひねり〜。
クロストレーナーのHIITは
かなりヤバい
Tシャツの首が伸びるので
タオルにクリップファンを
引っ掛けた。
残りのパンも美味
ホエイとソイの抹茶ミックス😋
出勤前に脚のマッサージガン❤️🩹
かなり疲れた
出勤前なのに…🤦♀️しもた
月曜午前は社長巡回で
「🥸さん、半袖要ります？」
🥸「あればお願いします。」と
即答した暑がりw
朝ジム活後ですぐ暑くなるし、
ホットフラッシュもあるし😮💨
パートさんや他の女子らは
要らないって😂
腕を出したくないのかな？🤔
昼食
お腹に優しいメニュー😋❤️
疲れたのでドリンク剤⛽️
帰宅したら…
ずっと窓を開けてたのに🫠💦💦
エアコン強で28.5℃まで下げて
外気温見たら21℃だったので、
エアコン消してまた窓開けた💨
夕食
鉄分強化の鶏レバー😋
アーカイブ観ますよ〜
3時間10分は長いので
特にお気に入りな
41分…Stare In Wonder
1時間46分…Rondo
2時間42分…ラスト5曲
ばっかり観てる好き
【翌朝の結果】
体重54.15→54.2kg(+0.05kg)
体脂肪率19.2→19.1%(-0.1%)
内臓脂肪4ステイ
筋肉量41.1→41.15kg(+0.05kg)
79日間
体重+1.25kg
体脂肪率+1.5%
内臓脂肪+0.5
筋肉量+0.15kg
また筋肉量↑か…🤔
美味しいパンでお腹が
パンパンに詰まってたけどw
出したのにコレか😇
確実に筋肉さんが育ってる？🤣
かなり追い込んでるしw
HIITは更年期の血糖値対策やけど
クロストレーナーは
仕事に影響が出てヤバいので
あんま無理せず他にしとこかね(￣▽￣;)。
成分献血までコツコツと淡々と
ゆる減量期78日目(背中トレ)スタジアムLIVE生配信＆焼肉デート
朝食①
白米オートミール130g🍚
玄米まるパン付き⛽️
いつもより糖質ガソリン少なめ😅
ランチに食べるからね🤤w
7時台にジムイン🚶♀️💨
3マッチョ😌ﾎｯ
アシスト懸垂…2セットとも
1回UP😆🙌ﾔｯﾀｰ
目標の10回までもう少し🥹
ラットプルダウンは2セット予定が
ケーブルが使われてたので
1セット増やして、重量下げて
丁寧にネチネチ🔥
ケーブルも終始丁寧にネチネチ🔥
最後のローイング…使われてた🫠ﾁｸｼｮｰ
近くの腹ひねりマシンで待機
痩せメガネ…上体が後ろに倒れて
低回数で全然胸が張れてない
高重量でやっとんやろね🙄
あのフォームは背中に
あんま効かんやろねー
腹ひねり2セット目で
終わった❗️
消毒清掃せずに
クロストレーナー直行…
マナー知らずの新人か😮💨😮💨
最後は60kg2回で〆てたけど…
あんま意味なさそ😑
今回もケーブルワンハンドの後の
ローイングでバッチリ僧帽筋に
入った😳✨凄い効果
〆の無限階段は
1,005ステップ〆🧘♀️💦
8時台に8人に増えてた
7時台でタイミング良かった🙆♀️
あさんぽ🚶♀️
今朝もBESTY魂🔥🏋️♀️🔥
いつも小型ワンちゃん🐶2匹連れて
散歩する男性によく遭遇する👀
軽く挨拶する仲😊
コーンポタージュスープ🌽
粒たっぷり入ってた
HOTソイプロテイン抹茶。
美味しかった
お着替え。
ワンピコーデ👗
おとなしめに😁
これにUVパーカー羽織って
焼肉屋さんまで歩いて行くよー🚶♀️
息子たちとは現地集合♪
うん、可愛い🍀
炎天下30℃☀️
汗だく💦💦
45分で到着💨
昼食
美味しい飛騨牛を食べます
✨シャトーブリアン✨(予約制)
背中トレ後の逞しい腕
2種類のアイス😘
ぷるぷる杏仁豆腐は
抹茶を長男さんと半分こして、
一口だけ黒胡麻を二男さんから
分けてもらった
美味しかった😋ﾍﾟﾛﾘ
二男さんは、希望してた企業に
内定もらったって😆✨
東京に勤務するよ❣️
なかなか良い企業🙆♀️
お友達とルームシェアする予定やけど
そのお友達はまだ内定もらってなくて、
親も説得できてないらしく😅
👽「5月末に親を説得するって
言ってた。」
🥸「説得できるといいねぇ。」
うちは親の説得とか不要やけどw
もう成人なんやから
好きにさせればいいのにね
子を親のレールに敷いたらあかんよ。
自立できんやんな。
長男さんは5月が1番激務で
食生活＆睡眠が悪化してて
風邪ひいてて。
⚾️「胃は大丈夫だから
食えるけど、そんなに食えん。」
⚾️「活蔘は飲んでた。
Vは高いから。」
🥸「帰りにドラッグストアで
活蔘V買うよ？」
帰りに…
⚾️👽「もう食えん。」
🥸「私だけ買って来るわw
👽じゃあね👋」
🥸「⚾️は先にドラッグストアへ
行ってて。
私は後から歩いて行くで。」
3種類
季節限定マンゴーのデニッシュ❤️
活蔘V3本セットを
15%クーポンで購入して、
長男さんとお別れして、
また炎天下WALK🚶♀️💨
ついでに、職場の気遣いジムさん
オススメ秘密兵器を買いに
さらに距離を伸ばす🚶♀️💨💨
無事にGET😆✨
コレで散歩中も両手が空くよ♪
暑い中、よく歩きました🙆♀️💮
帰宅したら…
暑っっ🫠💦
もう夏やん💦
間食
いただきまーす😋🙏ｳﾏ
さて、17:30から推しBE:FIRSTの
初のスタジアムLIVE🏟️生配信💖
3時間10分、大変素晴らしい
スタジアムLIVEやった🏟️✨
毎回、LIVEのクオリティ高いわ
✨
LIVE映像の仕掛けも
いろいろ凝ってて凄いのよね❗️
さすがSKY-HI社長✨
夕食
遅くなったけど食べまーす😋
【翌朝の結果】
体重53.6→54.15kg(+0.55kg)
体脂肪率19.7→19.2%(-0.5%)
内臓脂肪4ステイ
筋肉量40.45→41.1kg(+0.65kg)
78日間
体重+1.2kg
体脂肪率+1.6%
内臓脂肪+0.5
筋肉量+0.1kg
筋肉量↑→体重↑やったか🤔
見た目的には問題なし🙆♀️
週の初めは体重増やして
代謝を上げて、
筋トレ頑張って、
週の後半で体重を落とす作戦…
大好きなピエニュのパンを
買ってもーたで😅
ちょっと予定が狂いそうやわw